Comment redresser les jambes pliées_Comment redresser les jambes pliées

L'été arrive bientôt et c'est la saison où l'on montre ses jambes. Cependant, certaines personnes ont des jambes très déformées, comme des jambes en forme de O, des jambes en forme de X, et certaines personnes ont les jambes pliées. Ces mauvaises formes de jambes affecteront l'apparence, en particulier l'image d'une personne. Les personnes ayant des jambes déformées veulent vraiment rendre leurs jambes plus droites, mais elles ne savent pas comment les redresser. Voici une méthode pour redresser les jambes pliées.

Comment redresser les jambes pliées ?

1. Serviette amincissante pour les jambes

Tenez-vous droit, gardez vos jambes aussi proches que possible, tenez une serviette épaisse entre vos cuisses intérieures, tenez-vous debout avec vos pieds gauche et droit en forme de « 丁 » et en même temps levez vos bras vers le haut, étirez tout votre corps, exercez les muscles de vos cuisses et corrigez vos jambes arquées.

2. Soulevez vos talons

Asseyez-vous avec les jambes jointes et les genoux pliés, les cuisses et les mollets à 90 degrés, les pieds tournés vers l’avant et les mains pliées sur vos cuisses. Ensuite, mettez-vous sur la pointe des pieds, soulevez la moitié arrière de votre pied du sol et posez vos orteils sur le sol. En même temps, veillez à appliquer une force avec vos jambes et à garder vos muscles tendus. Après vous être mis sur la pointe des pieds, redressez davantage vos jambes de manière à ce que la moitié arrière de votre pied soit en ligne droite avec votre mollet, perpendiculaire au sol, avec votre centre de gravité sur vos orteils.

3. Posture debout

Une posture debout correcte est également un exercice d’amincissement des jambes. Rapprochez vos jambes le plus possible, la jambe droite devant et les pieds gauche et droit en forme de « 丁 ». Tenez-vous debout, le haut du corps droit et en ligne droite avec le bas du corps, perpendiculairement au sol. Maintenez vos bras perpendiculaires à vos côtés, gardez la tête haute et la poitrine bombée.

En position debout, le poids de tout le corps est concentré sur la plante des pieds et les orteils, il faut donc étirer les orteils dans les chaussures. S'ils sont pliés ou contractés, le corps sera facilement déséquilibré, ce qui entraînera un déplacement des os du bas du corps.

erreur:

De nombreuses femmes aiment se tenir debout avec les pieds tournés vers l'intérieur, ce qui entraîne une contraction du bassin vers l'intérieur et une mauvaise répartition des muscles qui conduit à un état de déséquilibre, entraînant des jambes en forme de O.

4. Posture de marche

La façon dont vous marchez avec des talons hauts est très différente de la façon dont vous marchez avec des chaussures plates. Lorsque vous marchez avec des talons hauts, assurez-vous que les talons et l'avant-pied touchent le sol en même temps et ne pliez pas les genoux. Lorsque vous marchez, veillez à ne pas écarter les jambes, gardez les pieds légèrement pointés vers l'extérieur et avancez en ligne droite. Marcher de cette manière délibérée resserrera inconsciemment vos jambes, ce qui contribuera à renforcer les courbes de vos jambes.

5. Position assise

En position assise, placez vos jambes naturellement, une devant et une derrière, avec la plante des pieds légèrement tournée vers l'extérieur, le pied droit contre l'intérieur du pied gauche, les mains sur les cuisses, le haut du corps droit, la tête et la poitrine hautes ; le dos droit et éloigné du dossier de la chaise, en laissant environ un poing d'espace ; mettre vos jambes sous la chaise ou appuyer complètement votre dos sur la chaise sont tous des tabous.

6. Exercice sur la plante des pieds

Placez vos mains sur vos hanches, écartez vos jambes à la largeur des épaules et tenez-vous droit. Ajustez votre respiration, mettez-vous sur la pointe des pieds en inspirant, maintenez cette position pendant 15 secondes lorsque vous atteignez la limite, puis ramenez lentement vos pieds à la position initiale, et lorsque vous inspirez à nouveau, gardez vos talons au sol, les orteils pointés vers le haut, et penchez légèrement votre corps en arrière, et maintenez cette position pendant 15 secondes. La répétition de ces mouvements peut rendre vos jambes plus longues et plus minces.

7. Faire du vélo dans les airs

Allongez-vous sur le dos, levez les pieds et bougez-les comme si vous faisiez du vélo. Faites cela 200 à 300 fois par jour (arrêtez-vous toutes les 80 fois, puis écartez vos jambes d'environ 80 degrés et maintenez cette position pendant 10 secondes). Faites cela pendant quelques minutes au lit avant d'aller vous coucher le soir. Cette méthode est très efficace pour éliminer la graisse des cuisses.