6 idées fausses sur le sommeil

Après une journée de travail ou d'études, vous êtes très fatigué. Rentrer à la maison, prendre un bain chaud et ensuite aller au lit est une chose très heureuse. Cependant, tout le monde a diverses questions sur le sommeil, comme le ronflement, la bave, les rêves, etc. Il existe également des malentendus sur le sommeil, que peu de gens connaissent probablement. Comment pouvons-nous avoir un sommeil sain ? Quelle est la durée du meilleur sommeil quotidien ? Avec ces questions, lisez cet article du Réseau Santé Populaire.

Mythe 1 : Rêver signifie que vous n’avez pas bien dormi

Rêver est en fait tout à fait normal. C'est un phénomène physiologique courant. Tout le monde rêve pendant son sommeil, environ quatre fois par nuit. Si nous nous sentons pleins d'énergie le lendemain, nous ne devons pas penser que nous n'avons pas bien dormi.

Mythe 2 : Dormir davantage est meilleur pour la santé

Certains employés de bureau aiment « rattraper leur sommeil » le week-end, mais se rendent compte plus tard que leur état mental n’est pas aussi bon que d’habitude. Les experts estiment que la quantité de sommeil dont chaque personne a besoin chaque jour varie considérablement, ce qui est lié à de nombreux facteurs tels que la personnalité d'une personne, sa santé, son environnement de travail, l'intensité du travail et ses habitudes de sommeil personnelles. 5 % des personnes ont besoin de moins de 6 heures de sommeil par jour, tandis que 5 % de la population a besoin de plus de 10 heures de sommeil par jour. La plupart des gens dorment 7 à 8 heures par nuit.

Mythe 3 : Boire de l’alcool peut induire le sommeil

Dans la vraie vie, beaucoup de gens boivent un peu d'alcool avant d'aller au lit, pensant que cela les aidera à s'endormir rapidement. Les experts estiment que cette pratique n'est pas conseillée. Pendant le sommeil, les substances nocives contenues dans l’alcool s’accumulent dans l’organisme, empoisonnant le corps, endommageant la rétine et réduisant la capacité d’adaptation du corps.

Mythe 4 : Vous n’avez pas besoin de faire une sieste

Beaucoup de gens n’ont pas l’habitude de faire la sieste, et certains pensent même que ce n’est pas nécessaire. En fait, cette idée est fausse. Les siestes peuvent être très utiles pour coordonner l'horloge biologique et le cycle de 24 heures, mais il faut faire attention à ne pas les faire trop longtemps, quinze minutes sont l'idéal. Des études ont montré que faire des siestes peut prévenir le vieillissement et réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 30 %.

Mythe 5 : Les troubles du sommeil ne sont pas une maladie

On estime que 8 % des personnes souffrent de troubles du sommeil à des degrés divers au cours de leur vie. Dans la plupart des cas, le manque de sommeil peut avoir atteint le stade d’une maladie. Pour un petit nombre de personnes souffrant de troubles du sommeil, il peut s’agir d’une manifestation de certaines maladies qui ne sont pas encore apparues ou qui sont déjà apparues.

Mythe 6 : La prise de somnifères entraîne à coup sûr une dépendance

De nombreux patients ont peur des somnifères et refusent de les prendre, ce qui aggrave leur état. Si vous n’arrivez vraiment pas à dormir pendant plusieurs jours consécutifs, vous pouvez prendre des médicaments pour vous aider à vous endormir, sous la supervision d’un médecin. Avec le développement de la médecine, de nombreux nouveaux sédatifs et hypnotiques aux effets secondaires minimes ont été mis sur le marché et utilisés en clinique. Ils ne provoquent généralement pas de dépendance et sont relativement sûrs. De plus, refuser de prendre des médicaments contre l'insomnie est bien plus nocif pour votre santé que de prendre des médicaments ! Le sommeil est un besoin physiologique essentiel de l'être humain. Lorsque vous souffrez d'insomnie, votre corps ne peut pas se reposer suffisamment, ce qui peut entraîner des troubles endocriniens, une altération des fonctions corporelles, une diminution de la condition physique, une fatigue mentale et physique pendant la journée, et provoquer des troubles anxieux et dépressifs, qui affectent votre travail et votre vie.