Stratégies pour neuf maladies courantes

Les employés de bureau qui sont occupés par le travail en réseau doivent faire attention à leur santé et se méfier des maladies suivantes.

1. Maux de tête Les maux de tête ne sont pas un problème banal

Symptômes : La tête présente souvent des douleurs lancinantes ou l'on a l'impression que quelque chose est enroulé autour de la tête, provoquant une douleur tordue, accompagnée de vertiges.

Causes : L’utilisation excessive des yeux au travail, la concentration prolongée sur un écran, le manque de sommeil et un stress excessif sont autant de causes directes de maux de tête. De plus, une mauvaise posture, un rythme de travail intense et trop de sommeil peuvent également provoquer des maux de tête.

Solution de contournement

Détendez votre esprit et votre corps, fermez les yeux de temps en temps ou sortez et faites quelques exercices d’étirement simples. Ouvrez une fenêtre pour aérer la pièce ou éloignez-vous de votre bureau et mettez des écouteurs pour écouter de la musique. Ne prenez pas d'analgésiques au hasard lorsque vous avez un mal de tête. Cela ne fera qu'atténuer votre sensation de douleur et endommagera vos nerfs cérébraux, mais cela ne résoudra pas le problème sous-jacent.

2. Douleurs au cou et aux épaules

Les symptômes comprennent une raideur de la nuque, un engourdissement et des douleurs dans les épaules, ainsi qu’une dépression mentale.

La raison est que le manque d’exercice et le stress intense provoquent des tensions musculaires, une mauvaise circulation sanguine et une congestion des capillaires musculaires.

Solution de contournement

Lorsque vous ressentez des douleurs et des tensions musculaires, il est préférable de prendre un bain avant d’aller au lit tous les jours pour réchauffer la zone affectée. Évitez de maintenir la même posture pendant une longue période, ne laissez pas vos épaules se refroidir, soulagez le stress de manière appropriée, faites des exercices appropriés et massez les épaules.

3. Douleurs lombaires

En plus de la douleur, les symptômes incluent une taille lourde, gonflée et dure. Dans les cas graves, le patient ne peut pas sortir du lit.

La raison est que les femmes sont plus sujettes aux douleurs lombaires que les hommes, car les organes du bassin des femmes sont plus complexes que ceux des hommes et la colonne vertébrale supporte trop de charge, ce qui les rend plus sensibles aux douleurs lombaires.

La solution contre les maux de dos légers est de masser ou d’étirer vos muscles et de bien vous reposer. Si la douleur dans le bas du dos est intense, ne la massez pas trop fort. Vous pouvez plutôt prendre un bain ou utiliser un radiateur électrique pour réchauffer le bas du dos et favoriser la circulation sanguine.

4. Fatigue oculaire

Les symptômes comprennent des paupières lourdes et qui piquent, des difficultés à voir le texte sur l’écran de l’ordinateur au crépuscule et, dans les cas graves, une sensation de vomissement.

raison

Port de lunettes ou de lentilles de contact avec des degrés inadaptés, trop de stress ou trop de différence de luminosité entre l'écran de l'ordinateur et celui du bureau. De plus, les yeux secs sont également la principale cause de fatigue oculaire, car la sécrétion de larmes recouvrant la surface du globe oculaire est moindre et la cornée est facilement endommagée.

Solution : Pour éviter la sécheresse oculaire, clignez des yeux consciemment pour reconstituer les larmes. L'air du bureau est trop sec, vous devez donc choisir des gouttes oculaires non corrosives pour le goutte-à-goutte.

5. Paralysie des mains et des pieds

Symptômes : Perte de sensibilité ou picotements dans les mains et les pieds, pires dans une pièce climatisée.

Cause : Tension musculaire.

Solution : Faites attention à la hauteur de la chaise et de la table. Réglez la chaise à une hauteur où vos mains peuvent naturellement reposer sur la table. Évitez d'exposer vos mains et vos pieds au vent direct.

6. Gastrite chronique

Symptômes : Perte d’appétit, nausées et sensation de malaise dans l’estomac avant et après avoir mangé.

Causes : stress important, manque de sommeil et suralimentation.

Solution : Prenez la quantité appropriée de médicaments pour l’estomac et reposez-vous suffisamment.

Faites attention à renforcer la prévention : 1) Mâchez lentement les aliments 2) Ne soyez pas difficile en matière de nourriture et absorbez une alimentation équilibrée 3) Réduisez le stress 4) Évitez le stress mental 5) Arrêtez de fumer et de boire.

7. Constipation

Symptômes : Si vous n'avez pas eu de selles pendant 2 à 3 jours mais que vous ne ressentez aucune gêne, il ne s'agit pas de constipation. Si vous n'avez pas eu de selles pendant une journée seulement mais que vous ressentez une gêne, il s'agit de constipation.

Raison : Les femmes sont plus sujettes à la constipation que les hommes. La constipation peut provoquer une peau rugueuse, de l’irritabilité et un risque accru d’hémorroïdes. Elle doit donc être résolue rapidement. Si les jeunes femmes souffrent de cette maladie, il leur suffit de changer leurs habitudes de vie.

Méthodes de solution et de prévention 1) Mangez plus de légumes pour absorber les fibres alimentaires 2) Sauter à la corde peut exercer les muscles abdominaux et aider à la défécation

3) Buvez un verre d'eau ou d'eau légèrement salée chaque matin pour aider le métabolisme gastro-intestinal. Prenez l'habitude d'aller aux toilettes après le petit-déjeuner et faites attention à la régularité de votre vie.

8. Diarrhée chronique

Symptômes : Fièvre et perte de poids continue.

Causes Le stress est une cause majeure de diarrhée.

Solution Si la diarrhée persiste, elle peut entraîner une déshydratation. Alors buvez plus d’eau et restez hydraté. Faites attention à ne pas boire d’eau froide et prenez des médicaments antidiarrhéiques en conséquence. Mangez moins ou pas d’aliments frits ou gras.

9. Ulcères

Symptômes de l'ulcère gastrique : fatigue facile, douleurs thoraciques, vomissements de sang, sang dans les selles. Ulcère duodénal – douleurs d’estomac et nausées en cas de faim.

La raison en est un stress important et des habitudes alimentaires irrégulières.

La solution est de bien organiser votre vie, de manger à des heures régulières et en quantités régulières, de coopérer activement avec les conseils du médecin pour le traitement et de garder une bonne humeur.