Quelle direction est la meilleure pour dormir en automne et en hiver

Ce poème sur le thème du sommeil a été écrit par Wang Anshi, un célèbre homme politique et écrivain de la dynastie des Song du Nord. Cela illustre l’importance du sommeil pour les gens : un bon sommeil est plus efficace qu’une prescription magique. Voici une brève introduction sur la façon de bien dormir et de manière scientifique en automne.

La médecine traditionnelle chinoise considère que « lorsque le yang entre dans le yin, on s'endort, et lorsque le yang sort du yin, on se réveille ». Dormir signifie s'endormir, et se réveiller signifie se réveiller. Le sommeil peut aider le corps humain à réguler le yin et le yang, et c'est seulement lorsque le yin et le yang sont en harmonie que l'on peut avoir un bon sommeil. C'est juste le début de l'automne, l'énergie yang décline progressivement et l'énergie yin augmente progressivement. Nous devons nous adapter à la saison automnale et ajuster nos habitudes de sommeil. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit : « Le troisième mois de l'automne s'appelle Rongping... Couchez-vous tôt et levez-vous tôt, et réveillez-vous avec les coqs ; calmez l'esprit pour atténuer la punition de l'automne ; retenez l'esprit pour rendre l'air d'automne paisible. »

Tout d'abord, l'automne est empreint d'une atmosphère solennelle, ce qui peut facilement conduire à la dépression. À cette époque, vous devez rester calme et paisible, regarder les gens et les choses qui vous entourent avec un esprit normal et réduire l'impact des mauvaises émotions sur la qualité du sommeil. De plus, comme l'énergie yang décline progressivement en automne, il faut se coucher tôt et se lever tôt, tout comme le font les poules. Se lever et se déplacer à l'aube et rentrer chez soi pour se reposer tôt le soir. Cela rappelle également aux personnes qui aiment le sport d'essayer de faire de l'exercice le matin. En outre, concernant la direction du sommeil, Sun Simiao a déclaré dans « Qianjin Yaofang » : « Les gens ordinaires dorment face à l'est au printemps et en été, et face à l'ouest en automne et en hiver. » En automne et en hiver, vous devriez essayer de dormir avec la tête tournée vers l'ouest et les pieds vers l'est. Cela est conforme à la règle de « nourrir le yin en automne et en hiver ».

En plus des trois points ci-dessus, il y a beaucoup d’autres choses auxquelles il faut faire attention lorsque l’on dort en automne. En automne, le temps est sec, ce qui peut facilement conduire à une insuffisance du yin des poumons et du yin du cœur, provoquant des insomnies. Vous pouvez boire de la soupe de lys de roche et de graines de lotus, du thé aux asperges et à l'ophiopogon, etc. pour protéger le yin. En automne, le temps est frais le matin et le soir. Il est recommandé de ne pas s'exposer directement au vent et de ne pas ouvrir complètement les fenêtres pendant le sommeil pour éviter d'attraper un rhume. De plus, l'automne est la saison de collecte de l'énergie yang et de protection de l'essence yin, il est donc recommandé d'être retenu dans la vie sexuelle et de ne pas être aussi spontané qu'au printemps et en été.