La bonne façon de respirer en faisant du jogging

Dans la vie, beaucoup de gens font souvent de l'exercice en courant, mais tout le monde devrait savoir que différentes méthodes d'exercice auront des effets différents sur le corps. Lorsque vous faites du jogging, vous devez faire attention à ajuster la respiration correcte. Ce sont des étapes très importantes. Alors, quelle est la bonne façon de respirer pendant le jogging ? Tout le monde doit le savoir.

La bonne façon de respirer pendant le jogging

Le jogging peut augmenter le flux sanguin et améliorer le métabolisme. Mais lorsque vous faites du jogging, si vous n’ajustez pas correctement votre respiration, vous vous sentirez « essoufflé ». Alors, comment respirer en faisant du jogging ? Je crois que vous connaissez la réponse aux trois questions suivantes :

1. Faut-il respirer par la bouche ou par le nez lorsque l’on court ?

Lorsque vous faites du jogging à faible intensité, vous n’avez pas besoin de respirer par la bouche. Vous pouvez simplement respirer par le nez pour répondre à votre apport en oxygène. De plus, lorsque vous respirez par la bouche, l’air souffle directement dans votre gorge, ce qui peut provoquer des désagréments tels que de la toux, des points de côté, etc. Lorsque vous respirez par le nez, vos poils nasaux peuvent filtrer l’air et bloquer les bactéries.

2. Comment maîtriser le rythme de la respiration ?

La bonne façon de respirer est de faire deux pas et de respirer une fois, ou trois pas et de respirer une fois. La respiration doit être profonde et rythmée, et le rythme suit généralement le rythme de vos pas. Par conséquent, maintenir un rythme régulier vous aidera à maintenir une respiration régulière et à maîtriser le rythme respiratoire.

3. Comment ajuster sa respiration en courant ?

Se sentir fatigué et avoir du mal à respirer peut facilement provoquer des symptômes d’essoufflement. Ajuster votre respiration peut soulager l’inconfort. Habituellement, vous pouvez ralentir et ajuster votre respiration, ou vous pouvez vous arrêter et vous reposer un moment, puis continuer à courir une fois que votre respiration est redevenue régulière.