Je me sens très bouleversé. Que dois-je faire ?

Aujourd'hui, au 21e siècle, l'économie est très développée et connaît une croissance rapide. Les pressions quotidiennes des gens augmentent, avec des pressions familiales, professionnelles et externes qui entraînent de nombreux problèmes dans la vie des gens. Par exemple, lorsqu'ils sont confrontés à de telles situations, les gens se sentent souvent irrités. Aujourd'hui, l'éditeur vous dira quoi faire si vous vous sentez contrarié ? Quelles solutions avons-nous dans nos vies ?

1. Méthodes de traitement de l'irritabilité

1. Méthode de transfert de cible

Si vous vous sentez contrarié et avez du mal à vous concentrer à cause de quelque chose ou de quelqu'un, ne vous forcez pas. La meilleure chose à faire à ce moment-là est de vous détendre et de faire quelque chose qui peut tuer le temps sans consommer votre énergie cérébrale, comme écouter de la musique ou regarder la télévision. Ce n’est que lorsque votre humeur est soulagée et détendue que vous pouvez avoir l’énergie nécessaire pour faire ce que vous devez et voulez faire.

2. Pleurez comme il se doit.

Pleurer un bon coup lorsque vous avez le cœur brisé peut vous aider à calmer vos émotions. Pleurer est un bon moyen de soulager la tension, l’inquiétude et la douleur. Le psychologue américain William Ferre pense que les larmes peuvent excréter certaines toxines produites par l'organisme lors du processus de réponse au stress. De ce point de vue, retenir ses larmes quand on en a envie est un empoisonnement chronique.

3. Chat en ligne

La salle de chat est toujours remplie d'un grand nombre d'hommes et de femmes aux émotions excessives. Une fois que vous entrez avec le nom de « la fille aux larmes », wow, tant de personnes avec des identifiants différents viendront immédiatement vers vous, vous poseront des questions sur votre bien-être, vous apporteront du réconfort, vous enverront des roses ou vous raconteront des blagues, et elles feront de leur mieux pour vous rendre heureux, qu'elles soient sincères ou fausses. Vous tapez rapidement, discutez avec ces personnes en phrases longues et courtes, immergé dans la bulle heureuse d'Internet, et avez depuis longtemps évité le malheur.

Dans la société, il est inévitable de souffrir de certains griefs et revers, ou d’être réprimandé par le leader au travail, ou d’avoir des malentendus entre amis, ou de tomber dans le piège des concurrents. Toutes sortes de soucis et de malheurs sont comme des assassins cachés dans l'obscurité, sautant et vous frappant lorsque vous ne faites pas attention. Au début, ces émotions négatives m'ont rendu agité et épuisé. Plus tard, à mesure que j'ai acquis de l'expérience, j'ai progressivement rassemblé un ensemble de moyens efficaces pour gérer les émotions négatives.

4. Apprenez à vous déboguer

Détendez-vous à temps pour maintenir votre équilibre et votre tranquillité psychologiques. Compte tenu de la forte tension mentale qui dure depuis longtemps, les employés doivent apprendre à s'adapter et à se détendre à temps. Comme participer à diverses activités sportives, prendre un bain chaud après le travail, discuter avec votre famille et vos amis, voyager le week-end, vous pouvez également utiliser diverses méthodes pour évacuer vos émotions refoulées, etc.

De plus, vous pouvez également vous détendre au travail, par exemple en écoutant de la musique pendant que vous travaillez, en discutant et en racontant des blagues avec vos collègues, en faisant des allers-retours dans le bureau et en vous étirant, en ouvrant la fenêtre, en regardant par la fenêtre, en respirant profondément, etc. En même temps, dans un travail complexe et stressant, il faut garder l'équilibre et la tranquillité d'esprit. Comme le dit le dicton : « Si vous êtes calme, vous vous sentirez bien. » Cela exige que les cols blancs développent de bonnes personnalités telles que la gaieté, l’optimisme et la générosité, qu’ils soient stables dans leur conduite et qu’ils aient un esprit tolérant, acceptant et détaché.

5. Distraire

Lorsque vous vous sentez en colère, vous pouvez soulager vos émotions en changeant consciemment de sujet ou en faisant autre chose pour vous distraire. Lorsque la colère est toujours là, vous pouvez détendre vos émotions tendues en vous engageant dans des activités légitimes et significatives comme regarder des films, écouter de la musique, jouer aux échecs, jouer au ballon, faire une promenade, etc. Certaines personnes travaillent dur lorsqu'elles sont en colère. C'est à la fois une diversion et une catharsis, et c'est un moyen efficace de contrôler la colère. Mais à ce moment-là, il faut lui rappeler de faire attention à la sécurité, car lorsqu'il est en colère, ses mouvements ne sont souvent pas assez précis et coordonnés.

Lorsque vous vous sentez irritable et facilement en colère, éviter les événements qui provoquent de l’irritabilité et détourner votre attention sont des moyens efficaces pour calmer rapidement vos émotions. En déplaçant votre attention vers d’autres choses, comme écouter votre musique préférée, regarder des blagues humoristiques, des émissions de variétés, etc., vous pouvez lentement dissiper votre humeur anxieuse. Lorsque vous êtes irritable et facilement en colère, veillez à ne pas vous enliser dans une routine, car cela irait à l’encontre de votre humeur.

6. Faites de l'exercice

L’exercice est sans aucun doute un bon moyen d’évacuer ses émotions. Dans le monde, les Noirs sont moins susceptibles de souffrir de dépression que les personnes d’autres couleurs de peau, et cela s’explique en grande partie par le fait que les Noirs aiment le sport. Pendant l'exercice, non seulement vous pouvez vous sortir des ennuis et des difficultés, mais votre corps peut également être exercé. Lorsque vous transpirez pendant l’exercice, les toxines de votre corps seront excrétées par la sueur, ce qui est bénéfique pour votre santé physique et mentale.

7. Buvez de l'eau sucrée

En raison du climat de l’automne, le corps humain est sujet à la sécheresse et à la chaleur, ce qui affecte l’humeur. Pour obtenir les effets nourrissants du régime, en plus de boire de la soupe, l'eau sucrée est également un bon choix. Surtout en automne, boire de l’eau sucrée peut prévenir efficacement les symptômes d’inconfort physique tels que les saignements de nez ou la gorge sèche et les démangeaisons causées par le temps sec. Les soupes sucrées nourrissantes et hydratantes courantes comprennent : les champignons des neiges mijotés avec du sucre de roche, la poire des neiges mijotée avec des grains de poivre du Sichuan, le lotus des neiges de Tianshan mijoté avec du lys, etc.

8. Autorégulation psychologique

Bien que l’irritabilité puisse rendre les gens impulsifs, le fait de prêter attention à cultiver nos sentiments dans la vie quotidienne, comme la peinture, la pratique de la calligraphie, la dégustation de thé, etc., peut nous aider à élargir notre monde psychologique et à réduire l’apparition de l’irritabilité saisonnière. Cultiver des intérêts dans de nombreux domaines, ajouter des aspects positifs à la vie quotidienne et apprendre à profiter de la vie peuvent tous contribuer à prévenir l’apparition de l’irritabilité.