Faites 5 exercices pendant la pause déjeuner pour soulager rapidement la fatigue

Même s’il est encore temps de faire du sport, la plupart des employés de bureau n’ont pas l’énergie nécessaire pour traîner leur corps blessé pour aller faire de l’exercice après le travail. Au fil du temps, de nombreuses personnes ont donc développé des problèmes de santé. Si vous souhaitez simplement rentrer chez vous, prendre une douche et vous coucher après le travail, vous pouvez faire un peu d'exercice léger au bureau pendant votre pause déjeuner. Cela sera très efficace à long terme.

1. Fermez les yeux et faites rouler vos yeux :

Tournez d'abord 6 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 6 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Ensuite, ouvrez les yeux et regardez par la fenêtre pendant 2 à 3 minutes. Cela aide à protéger les yeux et à réguler la vision.

2. Respiration abdominale :

Détendez vos muscles abdominaux lorsque vous inspirez et contractez-les lorsque vous expirez. Répétez cet exercice pendant 3 minutes. Il peut augmenter la motilité gastro-intestinale, favoriser le métabolisme du corps, perdre du poids et embellir le corps.

3. Détendez votre cou et vos épaules :

Asseyez-vous sur une chaise, redressez lentement et avec force votre poitrine et étirez vos épaules vers l'arrière. Après être revenu à la position initiale, répétez 10 à 12 fois. Ensuite, faites l'exercice de haussement d'épaules, 12 fois pour l'épaule gauche et l'épaule droite respectivement. Cela peut augmenter la capacité pulmonaire et prévenir et traiter la spondylose cervicale et la périarthrite de l'épaule.

4. Détendez vos doigts :

Placez vos mains sur vos cuisses, serrez vos poings avec vos paumes tournées vers le haut, puis étendez vos doigts dans l'ordre pouce, index, majeur, annulaire et petit doigt. Répétez la même action, 12 fois pour chaque doigt gauche et droit. Il peut soulager la fatigue musculaire des mains et favoriser la circulation sanguine.

5. Détendez vos jambes :

Asseyez-vous sur une chaise, soulevez vos orteils et contractez en même temps les muscles de vos mollets et de vos cuisses. Soulevez ensuite vos talons, gardez vos muscles des mollets et des cuisses contractés pendant 15 secondes, puis détendez-vous. Répétez cette opération pendant 5 minutes pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes et les pieds.