Comment conserver sa vitalité en hiver

La vitalité est quelque chose que chacun de nous possède, et une bonne vitalité est très importante pour tout le monde, car elle est la garantie de la bonne santé d'une personne. Il est donc très important pour chacun de maintenir sa propre vitalité. Il existe de nombreuses façons de nourrir votre énergie vitale, et les méthodes pour nourrir votre énergie vitale sont souvent différentes selon les saisons. Alors, comment garder sa vitalité en hiver ? C'est en fait la question que beaucoup d'amis veulent savoir.

Le mot « yuanqi » est apparu il y a bien longtemps. Il s'agit d'un terme spécifique à la médecine traditionnelle chinoise. Il n'apparaît généralement pas dans la médecine occidentale. L’énergie dite vitale est le fondement de notre être, comme vous pouvez l’imaginer. L’importance de la vitalité pour notre santé humaine. En réponse à ce phénomène, parlons de la façon de prendre une alimentation tonique équilibrée en hiver. Par temps froid, le corps utilise plus de calories que d’habitude. L'hiver dans le nord est sec, il est donc non seulement nécessaire de reconstituer l'eau, mais aussi de refaire le plein d'énergie. Les cols blancs souffrent d'une grande pression de travail et subissent une grande perte de Qi et de sang, ils doivent donc accorder une attention particulière à la « reconstitution du Qi ».

En hiver, la température est basse, ce qui est considéré par la médecine chinoise comme étant le yin, donc certains nutriments nécessaires sont nécessaires pour compléter et réguler le corps. Nourrir son corps en automne et en hiver est un concept à multiples facettes. De plus, nourrir son corps en automne et en hiver ne signifie pas suivre aveuglément la tendance, mais plutôt prendre des aliments toniques de manière planifiée en fonction de la forme physique différente de chaque individu. Dans l'alimentation quotidienne, certains aliments ordinaires qui semblent banals sont très efficaces pour reconstituer le qi des cols blancs, comme les pommes de terre, l'igname, la patate douce, les champignons, le bœuf, la loche, la viande de lapin, le riz gluant, les poireaux, etc. Ces aliments sont tous doux par nature et sucrés au goût, vous pouvez donc en manger davantage avec modération.

Les points à noter sont les suivants :

1. Restauration rapide

Si vous mangez à la hâte, vous ne pourrez pas bien mâcher votre nourriture. Une mastication complète favorise la digestion, tandis qu’une mastication insuffisante prolonge le temps de digestion et augmente la charge sur le tractus gastro-intestinal.

2. Trop manger

En vieillissant, le métabolisme de base de notre corps diminue, et si nous continuons à manger et à boire aussi imprudemment que lorsque nous étions jeunes, nous prendrons du poids. Kyoko Honda, médecin et nutritionniste japonaise, a souligné : « Manger trop entraîne une concentration de sang dans l'estomac pour digérer les aliments, ce qui entraîne une ischémie dans d'autres organes. Dans les cas graves, cela peut conduire à un syndrome métabolique. Il est recommandé de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80 % et de vous arrêter lorsque vous êtes rassasié. »

3. Manger tout le temps la même nourriture

Si vous mangez fréquemment les mêmes aliments ou des aliments similaires, votre apport en nutriments sera déséquilibré. Par exemple : manger fréquemment des aliments frits ou sautés peut entraîner une consommation excessive de graisses, et manger fréquemment du poisson mariné peut entraîner une consommation excessive de sel.

4. Repas irréguliers

Les repas irréguliers peuvent entraîner un dysfonctionnement du système nerveux autonome au fil du temps. Il est préférable de prévoir un intervalle de 12 heures entre le petit-déjeuner et le dîner, avec un déjeuner entre les deux.

5. Manger des aliments trop froids

Le froid dans le corps entrave la circulation sanguine et accélère le vieillissement du corps. Vous devez manger des quantités modérées d'aliments épicés tels que le gingembre, l'ail, les oignons, etc. qui peuvent réchauffer le corps et favoriser la circulation sanguine. Il est préférable de ne pas boire de boissons glacées, mais de les boire à température ambiante.

De plus, avec le rythme accéléré de la vie moderne, les habitudes ci-dessus sont également très courantes dans notre vie quotidienne, en particulier en hiver, une saison propice à la préservation de la santé et à la nutrition. Nous devrions prêter davantage attention au fait que seules de bonnes habitudes de vie et d'alimentation peuvent rendre le corps plus sain. Il est très important d'abandonner ces mauvaises habitudes.

Par conséquent, grâce à l’introduction détaillée dans l’article ci-dessus, je pense que tout le monde devrait avoir compris les méthodes pour nourrir la vitalité en hiver. En fait, en hiver, il existe encore de nombreuses façons de nourrir notre vitalité, et l'alimentation est généralement le moyen le plus efficace pour notre corps. En hiver, vous pouvez manger plus d'ignames, de patates douces et d'autres aliments pour nourrir votre vitalité. Bien sûr, vous devez toujours faire attention à certains aspects tout en nourrissant votre énergie vitale, comme ne pas manger trop vite.