Sept conseils pour être à l'heure au quotidien

1. Passez un examen physique régulier

De nombreuses maladies sont difficiles à détecter précocement par la seule auto-évaluation. Seules des visites régulières à l'hôpital permettent de les détecter et de les traiter à temps. Vous devez donc vous rendre régulièrement à l’hôpital pour des examens physiques.

2. Faites des pauses

Dans la vie, beaucoup de gens ne se reposent que lorsqu'ils se sentent fatigués. En fait, il est trop tard pour se reposer à ce moment-là. Parce que lorsque les gens se sentent fatigués, la fatigue a atteint un niveau considérable et il faut beaucoup de temps de repos pour éliminer la fatigue. Une fatigue excessive laisse des dangers cachés de maladie. Alors, faites une pause après avoir travaillé un certain temps et faites attention à la combinaison travail-repos. Cela permettra non seulement d'éliminer rapidement la fatigue, mais aussi d'améliorer l'efficacité du travail et des études.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Ces dernières années, les maladies gériatriques telles que le diabète, l'hypertension, l'hyperlipidémie, les maladies coronariennes et l'hyperplasie osseuse ont tendance à rajeunir la population de mon pays. Le nombre de patients jeunes et d'âge moyen est en augmentation, et l'augmentation du nombre de jeunes atteints de stéatose hépatique est encore plus alarmante. Tout cela est lié au manque d'exercice, à la suralimentation et à la consommation excessive d'alcool. Les jeunes devraient donc prêter attention à leur mode de vie et développer de bonnes habitudes d’exercice.

4. Allez aux toilettes à l'heure

De nombreuses personnes vont aux toilettes uniquement lorsqu’elles ont une forte envie de déféquer, et parfois elles ne savent pas quand déféquer. Cela est extrêmement nocif pour la santé. Si l'urine et les matières fécales restent trop longtemps dans le corps, elles peuvent facilement provoquer une constipation ou endommager la vessie en raison d'un remplissage excessif. Cela peut même entraîner la réabsorption par le corps humain de substances toxiques contenues dans les matières fécales et l'urine, ce qui peut conduire à un « auto-empoisonnement ». Vous devez donc développer l’habitude d’aller à la selle régulièrement, surtout le matin. Des selles régulières peuvent prévenir et traiter la constipation, réduire le risque de cancer colorectal et sont également bénéfiques pour les patients souffrant d’hémorroïdes.

5. Couchez-vous à l'heure

De nombreuses personnes ne se couchent pas avant d'avoir sommeil, pensant à tort que la somnolence est un signe qu'elles doivent aller au lit. En fait, la somnolence est un signe de fatigue cérébrale considérable, et il ne faut pas attendre ce moment pour aller au lit. Développer une bonne habitude de se coucher à l’heure peut non seulement protéger votre cerveau, mais aussi faciliter l’endormissement, améliorer la qualité du sommeil et réduire l’insomnie.

6. Mangez à l'heure

Il y a des gens dans la vie qui ne mangent pas à l’heure et ne mangent pas à moins d’avoir faim. Cette pratique peut facilement endommager l’estomac et affaiblir la résistance du corps aux maladies. Comme la nourriture ne reste dans l'estomac que quatre à cinq heures, lorsque les gens ont faim, l'estomac est déjà vidé. La muqueuse gastrique va alors « auto-digérer » le suc gastrique, ce qui peut facilement provoquer une gastrite et des ulcères gastroduodénaux.

7. Buvez de l'eau régulièrement

Selon les enquêtes et les recherches, les personnes qui ont l'habitude de boire de l'eau régulièrement ont beaucoup moins de cas de constipation et de calculs urinaires que celles qui ne boivent pas d'eau régulièrement, nous devrions donc développer l'habitude de boire de l'eau régulièrement.