8 conseils pour protéger votre estomac et vos intestins et rester en bonne santé en automne

L'automne est une saison où le temps alterne entre froid et chaud. La différence de température entre le jour et la nuit est importante et le temps passe du froid au chaud, ce qui facilite grandement la maladie ou la récidive d'anciennes maladies. De plus, la récolte d'automne offre une grande variété d'aliments, ce qui augmente l'appétit des gens, et l'automne devient une saison à forte incidence de maladies gastro-intestinales. Le tube digestif est très sensible à la stimulation par le froid. Si vous ne faites pas attention à la protection et ne faites pas attention à votre régime alimentaire et à votre mode de vie, cela provoquera des maladies gastro-intestinales. Par conséquent, vous devez prendre bien soin de votre santé et prévenir les maladies en fonction des changements climatiques pour prévenir les problèmes avant qu'ils ne surviennent.

1. Protégez votre estomac en automne

Faites attention à ne pas vous brûler. L'estomac aime la chaleur et déteste le froid. La chaleur se disperse et se condense, ce qui fait mal à l'estomac. Après la chute, il faut veiller particulièrement à garder l'estomac au chaud, surtout pour ceux qui souffrent de gastrite chronique. Il faut ajouter des vêtements à temps et éviter d'attraper froid dans l'abdomen la nuit.

Mangez moins d'aliments gras

Après l'automne, l'appétit revient et les goûts peuvent progressivement devenir « lourds », et les gens ne préfèrent plus les aliments légers comme ils le faisaient pendant l'été chaud. Il est recommandé de manger plus d'aliments légers et chauds pendant cette saison, car la nourriture végétarienne peut maintenir le qi gastro-intestinal en harmonie. Vous ne devez pas consommer trop d’aliments épicés et gras pour éviter d’augmenter la charge sur le système digestif et d’induire des maladies gastro-intestinales. De plus, vous devriez manger moins d'aliments épicés et secs qui endommagent les fluides corporels, comme les piments, les oignons crus, le gingembre, l'anis étoilé, le fenouil, ainsi que le pot chaud et le malatang, afin de ne pas aggraver l'impact de la « sécheresse d'automne » sur le corps. Vous devriez boire plus d’eau et manger plus d’aliments et de fruits comme le miel et les bananes.

2. Massage

Pointe Zhongwan

Le point Zhongwan est un point d'acupuncture très important dans le traitement des maladies gastro-intestinales. Il est situé sur la ligne médiane, à 10 cm au-dessus du nombril. Pour pratiquer l'acupression, allongez-vous sur le dos, détendez vos muscles, expirez lentement et appuyez fermement avec vos doigts. Retirez vos mains après 6 secondes et répétez 10 fois. Cela permettra à votre estomac de se sentir à l'aise. Lorsque vous avez des douleurs à l’estomac, la méthode d’acupression Zhongwan est plus efficace.

Pointe Tianshu

Ce point est situé au milieu de l’abdomen du corps humain, à trois doigts de largeur à gauche et à droite du nombril. Le patient peut s'allonger à plat sur le lit et appuyer et masser cette zone avec les trois doigts du milieu pendant environ 2 minutes. Les principales maladies traitées par le point Tianshu comprennent l'indigestion, les nausées, les ballonnements, la diarrhée, les douleurs abdominales, etc.

Zusanli est situé sur le côté antérieur et latéral de la partie inférieure de la jambe, à 3 pouces sous la rotule externe et à une largeur de doigt à l'extérieur de la crête antérieure du tibia. Appuyez sur le point pendant 6 secondes, puis retirez votre main. Répétez l'opération 10 fois. Cela peut favoriser la sécrétion d'acide gastrique, soulager l'estomac et avoir également un effet analgésique.

Pour le massage abdominal, asseyez-vous ou allongez-vous, placez vos paumes ensemble sur l'abdomen sous le nombril et massez dans le sens des aiguilles d'une montre avec le nombril comme centre pendant environ 3 à 5 minutes, puis levez-vous et faites une petite marche. Il est généralement préférable de le faire une demi-heure après un repas.

Les méthodes ci-dessus doivent être appliquées 2 à 3 fois par jour, et il faut veiller à adapter le régime alimentaire, à éviter de trop manger et à ne pas consommer d'aliments irritants. Si vous persistez pendant une semaine, les symptômes de ballonnement, de douleurs d'estomac et d'indigestion peuvent être soulagés.

3. Boire du thé

Thé au jasmin

Le jasmin a un goût épicé et sucré, et est de nature chaleureuse. Il peut aider l'estomac à digérer et à absorber, soulager les douleurs d'estomac et a un effet bénéfique sur la diarrhée et les douleurs abdominales. C'est pourquoi le thé au jasmin est connu sous le nom de « thé protecteur de l'estomac ». Il a pour effet de calmer l'esprit et peut rendre les gens heureux, apaisant et soulageant ainsi les tensions.

Thé au lait de jasmin. Les personnes souffrant de troubles digestifs peuvent faire tremper des fleurs de jasmin dans du lait chaud pour préparer du thé au lait de jasmin, qui a un parfum subtil et de bons effets thérapeutiques auxiliaires.

4. Restez au chaud

L'estomac et les intestins aiment la chaleur et détestent le froid. La chaleur se disperse et se condense, ce qui fait mal à l'estomac. Après l'automne, les températures changent considérablement entre le jour et la nuit. Il faut donc veiller à garder l'estomac au chaud, surtout pour les personnes souffrant de gastrite chronique. Il faut rajouter des vêtements à temps en fonction des changements climatiques et se couvrir d'une couette lorsqu'on dort la nuit pour éviter que l'abdomen n'attrape froid, ce qui peut provoquer des douleurs d'estomac ou aggraver de vieilles maladies. Les personnes ayant une bonne condition physique peuvent porter des vêtements légers, suivre la règle « se couvrir au printemps et se garder au froid en automne » et exercer leur résistance au froid, mais aussi essayer d'éviter d'avoir froid au niveau de l'abdomen.

5. Adoptez une alimentation saine

En automne, vous devriez manger plus d'aliments qui nourrissent le yin et humidifient la sécheresse pour éviter les dommages causés par la sécheresse, consommer moins d'aliments épicés et plus d'aliments acides. La nourriture doit être chaude, moelleuse, légère, végétarienne et fraîche. Attention à ne pas manger des aliments trop froids, trop chauds, trop durs, trop épicés ou trop collants. Mangez des aliments plus faciles à digérer et moins d’aliments froids comme la salade de laitue. Les patients souffrant de problèmes d’estomac doivent manger de petits repas fréquemment, à des heures régulières et en quantités régulières, afin qu’il y ait toujours de la nourriture dans l’estomac pour neutraliser l’acide gastrique et empêcher l’érosion de la muqueuse gastrique et la surface de l’ulcère qui aggraveraient la maladie.

6. Mangez plus de fruits

En automne, le climat est sec et l'air manque d'humidité, ce qui favorise particulièrement la constipation. Il faut donc manger plus de fruits pour réhydrater. Il est préférable de consommer des fruits de saison en fonction des conditions naturelles du soleil. Ne choisissez pas des fruits hors saison uniquement pour des raisons de transport pratique et de technologie avancée. Il est facile de manger de la mauvaise nourriture et d'affecter votre santé. En particulier, vous devriez éviter les fruits et les melons, car « les melons d'automne peuvent déranger votre estomac ». Les fruits comme la pastèque et le cantaloup peuvent facilement endommager la rate et l'estomac. Vous pouvez également manger des pommes, des kakis, des oranges, des poires, des raisins, des longanes et d'autres fruits avec modération.

7. Santé mentale

« Le vent et la pluie d'automne rendent les gens déprimés. » En automne, le soleil diminue, la température baisse progressivement et à la fin de l'automne, l'herbe se dessèche et les feuilles tombent, les fleurs et les arbres meurent. Beaucoup de gens se sentent souvent désolés et vieux, et se sentent déprimés, irritables et ressentent d'autres émotions. L’apparition et le développement des maladies gastro-intestinales sont étroitement liés aux émotions et à la mentalité des personnes. Il est donc important de maintenir un esprit heureux et des émotions stables, et d’éviter la stimulation d’émotions négatives telles que l’anxiété, la peur, la tension, la tristesse, etc. Il faut rester calme et paisible pour atténuer l’impact de l’énergie froide et maléfique de l’automne sur le corps humain. Dans le même temps, faites attention à la combinaison travail-repos pour éviter qu’une fatigue excessive ne nuise à l’estomac et aux intestins.

8. Buvez plus de lait contenant des bactéries lactiques

Les personnes qui ressentent souvent des troubles gastro-intestinaux et des indigestions devraient boire davantage de lait contenant des bactéries lactiques. Les bactéries lactiques peuvent décomposer le lactose du lait frais et produire une grande quantité d’acide lactique, rendant l’intestin humain acide. Cet environnement acide n’est pas propice à la survie et à la reproduction des bactéries putréfiantes et peut inhiber la production toxique de bactéries putréfiantes dans le corps humain. Dans le même temps, les bactéries lactiques riches en bactéries lactiques du lait ont également pour fonction de nettoyer les intestins et de favoriser la digestion, et sont connues sous le nom de « charognards de l'estomac ». Boire régulièrement du lait contenant des bactéries lactiques est plus propice à résoudre les quatre principaux problèmes gastro-intestinaux tels que l'indigestion, la constipation, la diarrhée et les ulcères gastriques, protégeant ainsi la santé de l'estomac et des intestins.