9 conseils santé pour la fin de l'été et le début de l'automne : nourrir les poumons, reconstituer l'eau et faire attention à la protection solaire

Après le début de l'automne, la nature entre dans une phase de transition où « le yang décline et le yin grandit ». La chaleur du milieu de l'été ne s'est pas encore dissipée et la température est encore très élevée. Afin d'éviter les maladies, vous devez faire attention aux soins de santé à ce moment-là. Alors comment rester en bonne santé à la fin de l'été et au début de l'automne ? L'alimentation, la vie quotidienne, l'exercice et d'autres aspects ne peuvent être ignorés. Voici neuf conseils pour rester en bonne santé à la fin de l'été et au début de l'automne. Lisez la suite !

1. Nourrissez vos poumons et réapprovisionnez-les en eau de l'intérieur vers l'extérieur

La médecine traditionnelle chinoise considère que « les poumons contrôlent la peau et les cheveux ». En automne, la sécheresse règne et peut facilement endommager les poumons. Le moyen le plus important de traiter la sécheresse est de l’hydrater. Par conséquent, pour résoudre le problème de la peau sèche et des démangeaisons, vous devez commencer par nourrir les poumons et manger plus d'aliments qui ont pour fonction de renforcer la rate et les poumons, de nourrir le sang et d'hydrater la peau, comme le champignon blanc, les amandes, le ginkgo, le lys, le sésame, etc. Mangez plus de fruits qui nourrissent le yin et les poumons, comme les poires, les caramboles, le cantaloup, etc., et mangez plus d'aliments riches en vitamine A, comme les carottes, le colza, les œufs, etc., pour hydrater la peau.

Pour la peau en automne, l'hydratation est la priorité absolue. Boire plus d'eau peut soulager la peau sèche de l'intérieur. La consommation ne doit pas être inférieure à 1000 ml par jour, mais pas supérieure à 3000 ml. En plus de l’eau bouillie, les fruits frais et abondants en automne sont également bons pour résister à la sécheresse automnale. Les fruits de saison tels que la poire, la papaye, la pomme, la carambole, les dattes rouges, le raisin, etc. sont non seulement délicieux, mais peuvent également nourrir le yin et hydrater la sécheresse et améliorer l'élasticité de la peau.

2. N’oubliez pas de vous protéger du soleil au début de l’automne

Les experts soulignent que la protection solaire n’est pas seulement une question d’été, elle est encore plus importante en automne. Comme il y a plus de nuages ​​dans l’atmosphère en été, ils ont un certain effet de blocage sur les rayons ultraviolets ; en automne, bien que l’air devienne exceptionnellement clair en raison de l’influence du climat, la transmittance des rayons ultraviolets augmente également considérablement. De plus, comme le métabolisme de la peau humaine est plus lent en automne qu'en été, le processus de récupération de la peau blanchissante prendra plus de temps qu'en été sous la même exposition au soleil. Il n’est pas facile de conserver une peau claire, alors comment pouvez-vous laisser tous vos efforts être gaspillés en automne à cause de la négligence ?

Choisissez un produit de protection solaire avec un FPS de 15 ou plus et réappliquez-le si nécessaire pour assurer une protection solaire complète. Les yeux et les lèvres sont des zones auxquelles il faut accorder une attention particulière en matière de protection solaire, car la peau autour des yeux est très fine. Par conséquent, lors de l'achat, vous devez choisir des crèmes solaires pour les yeux qui ont des propriétés hydratantes et réparatrices. De plus, porter des lunettes de soleil est également un bon moyen de protéger vos yeux du soleil. La peau des lèvres est relativement délicate et peut facilement perdre son éclat et produire des cellules mortes sous l'effet d'un fort rayonnement ultraviolet. Par conséquent, essayez d'utiliser un baume à lèvres avec effet écran solaire pour la protéger.

3. Gel au début de l'automne

Comme le dit le dicton, « couvrez-vous en été et gardez-vous au chaud en automne ». Aux yeux de la médecine traditionnelle chinoise, une baisse de la température corporelle est bénéfique pour le stockage de l'énergie yang dans le corps (stockage hivernal). Le maintien et l'ajustement des six termes solaires en automne se concentrent sur les vêtements et le maintien au chaud. Il ne faut pas attraper froid à cause de vêtements fins, ce qui peut entraîner l'apparition de certaines maladies. Au début de l'automne, lorsque la chaleur estivale n'est pas encore terminée et que les brises fraîches arrivent, vous devez ajouter progressivement plus de vêtements et de couettes, mais pas trop à la fois ni vous couvrir trop étroitement.

Les vêtements d'automne doivent être modérément ajustés, de longueur et de taille appropriées et doivent être confortables à porter. Ils ne doivent pas exposer les bras, la poitrine ou les jambes. Porter des vêtements d'extérieur en pure soie, en pur coton ou en tissus mélangés peut vous protéger du froid, de la sécheresse et de la chaleur de l'automne. La texture est douce mais ferme, douce mais dure. Ne vous précipitez pas pour ajouter des vêtements lorsque l'automne devient froid. Les personnes âgées peuvent porter des vêtements plus épais si nécessaire. En automne, il fait frais le matin et le soir, alors faites attention à ne pas avoir froid au dos et au cœur. Si nécessaire, enfilez un gilet matelassé ou un gilet en laine.

Le gel d’automne favorise la tolérance au froid, c’est-à-dire la résistance aux maladies, et est particulièrement important en hiver. L'entraînement à la résistance au froid doit commencer au début de l'automne et peut être réalisé étape par étape, du lavage du visage et du corps à l'eau froide, aux bains froids et enfin à la natation hivernale.

4. Peignez vos cheveux fréquemment en automne

Le premier chef-d'œuvre de la médecine chinoise, « Le Classique interne de l'Empereur Jaune », affirme que : « Les méridiens sont la raison pour laquelle les gens naissent, la raison pour laquelle les maladies apparaissent, la raison pour laquelle les gens sont guéris et la raison pour laquelle les maladies apparaissent. » C'est ce que la médecine chinoise a toujours souligné : « S'il y a douleur, il y a blocage, et s'il y a blocage, il n'y a pas de douleur. » Si les méridiens sont bloqués et que le Qi et le sang ne circulent pas correctement, le corps deviendra pathologique. Se peigner les cheveux est un moyen efficace d’ouvrir les méridiens. Par conséquent, de nombreux experts en santé et bien-être estiment qu’il est important d’ouvrir les méridiens et de se peigner les cheveux fréquemment.

Utiliser le peignage des cheveux pour maintenir la santé, prévenir les maladies et traiter les maladies est une manière unique de maintenir la santé en médecine traditionnelle chinoise. Pour les cols blancs urbains qui subissent quotidiennement beaucoup de pression, se peigner fréquemment les cheveux peut soulager le stress, débloquer les méridiens, améliorer la circulation sanguine, nourrir les cheveux, prévenir la chute des cheveux, soulager les maux de tête et réduire la fatigue.

5. Mangez moins de melon et plus de fruits

Les gens ont un goût particulier pour la pastèque en été, en particulier la pastèque glacée fraîche et délicieuse, qui est presque devenue un incontournable pour les gens pour soulager la chaleur estivale. Mais peut-être ne savez-vous pas que la pastèque a en fait un autre surnom, appelé « melon froid ». La pastèque est de nature froide et peut soulager la chaleur, et elle a un goût frais lorsqu'elle est mangée, d'où son nom. La pastèque est de nature froide. Si ce « melon froid » est conservé au réfrigérateur, ce serait comme « ajouter l'insulte à l'injure ». Bien qu'il ait un bon effet d'évacuation de la chaleur et de soulagement de la chaleur estivale, et qu'il ait un goût très délicieux, en manger trop peut causer de graves dommages à la rate et à l'estomac. Certaines personnes souffrent de diarrhée, voire de vertiges, de fatigue et de lourdeur après avoir mangé trop de pastèque. Cela est dû au fait que l'humidité emprisonne la rate.

En fait, il ne s’agit pas uniquement de la pastèque. Le melon, le concombre, le melon d’hiver, le melon amer et d’autres aliments dont le nom contient le mot « melon » sont tous des aliments froids. La rate et l'estomac sont déjà faibles à ce moment-là. Manger trop d'aliments froids ne fera que «rajouter de l'huile sur le feu» et la diarrhée est inévitable. Ainsi, après l'été, la pastèque sera pratiquement sortie de la « scène historique ».

Il n'est pas conseillé de manger trop de melon d'automne, mais vous pouvez manger certains fruits d'automne. La poire d’automne est le fruit le plus recommandé à manger en automne. La poire d'automne est également connue sous le nom de « roi des fruits » et de « lait de jade » et a la réputation d'être le « roi de tous les fruits ». La médecine traditionnelle chinoise considère que les poires sont fraîches par nature et sucrées, et qu'elles peuvent produire des fluides et humidifier la sécheresse, évacuer la chaleur et éliminer les mucosités. Elles constituent le meilleur choix pour éliminer la sécheresse en automne, lorsque la sécheresse sévit.

6. Mangez du sel le matin et du miel le soir pour faire face à la sécheresse automnale

Beaucoup de gens croient que boire plus d’eau peut soulager la sécheresse, mais boire de l’eau bouillie seule ne peut pas résister complètement à la sécheresse de l’automne. Il a dit que pour faire face à la sécheresse automnale, il existe un proverbe qui dit : « De l'eau salée le matin, de l'eau de miel le soir. » Cela signifie que les gens devraient boire de l'eau salée légère le matin et de l'eau de miel le soir. Ce n'est pas seulement un bon moyen de reconstituer la perte d'eau du corps, mais aussi une bonne recette diététique pour la santé automnale et l'anti-âge. Cela peut également prévenir la constipation, ce qui peut faire d'une pierre trois coups.

De plus, vous pouvez placer une bassine d’eau dans la pièce pour maintenir l’humidité. Pour éviter la sécheresse automnale, vous pouvez également manger des aliments plus rafraîchissants, comme le lys, les graines de lotus, la racine de lotus, le champignon blanc, la poire, etc., et ils constituent de bons choix pour préparer une soupe ou du porridge.

7. Les personnes dont le nom contient le caractère « 豆 » devraient manger davantage

En fait, certains aliments peuvent à la fois soulager la chaleur et éliminer l’humidité. Le plus connu est la soupe aux haricots mungo. La soupe aux haricots mungo verts peut non seulement soulager la chaleur de l'été, mais également éliminer l'humidité, aidant ainsi votre rate et votre estomac.

En fait, il ne s’agit pas seulement de la soupe aux haricots mungo. Le frère du haricot mungo, le « haricot rouge » (également connu sous le nom de haricot adzuki ou haricot adzuki rouge) a également cet effet. Li Shizhen a appelé autrefois les haricots rouges « la vallée du cœur ». La médecine chinoise estime qu'ils ont pour effet de renforcer la rate et de favoriser la diurèse, d'évacuer la chaleur et l'humidité, de réduire les gonflements et de détoxifier. Étant donné que les haricots rouges sont efficaces pour descendre et dégager les canaux d’eau, une consommation régulière peut également aider à perdre du poids. Pour les femmes qui aiment la beauté, si vous craignez que votre silhouette change à cause de la « prise de poids en automne », vous pouvez boire plus de soupe aux haricots rouges, qui peut non seulement rafraîchir et éliminer l'humidité, mais aussi maintenir votre silhouette gracieuse. Pourquoi ne pas le faire ?

8. Respirez profondément pour nourrir vos poumons

La première étape pour nourrir vos poumons en automne est de respirer plus profondément. Lorsque vous vous réveillez chaque matin, placez-vous d’abord devant la fenêtre, inspirez l’air frais et expirez l’air vicié. Lors de l'inspiration, gonflez votre abdomen autant que possible et gardez votre poitrine immobile ; lors de l'expiration, contractez votre abdomen autant que possible et gardez votre poitrine immobile. Respirez profondément et lentement par le nez. Inspirez profondément pendant 3 à 5 secondes à chaque fois, retenez votre souffle pendant 1 seconde, puis expirez lentement pendant 3 à 5 secondes et retenez votre souffle pendant 1 seconde. Pratiquez une ou deux fois par jour pendant 5 à 15 minutes à chaque fois.

9. La viande de canard est le meilleur tonique du début de l'automne

Pour les personnes au corps faible, il est conseillé de manger un peu de viande pour compléter leur santé en automne. Mais il est préférable de réguler votre rate et votre estomac avant de prendre des suppléments. Vous pouvez boire plus de soupe aux haricots mungo ou de bouillie d'orge dans votre vie quotidienne, car l'humidité et la chaleur sont plus fortes en été et en automne, ce qui peut favoriser l'excrétion de l'humidité et de la chaleur et aider à la récupération de la fonction de la rate et de l'estomac.

Lors du choix de la viande, la viande de canard est la meilleure. Parce que les canards en automne sont les plus gras et les plus tendres, et qu'ils ont aussi certains effets médicinaux. En automne, la sécheresse est un problème majeur. Manger de la viande de canard fraîche peut aider à évacuer la chaleur et la sécheresse chez les personnes qui ont chaud dans leur corps et qui ont tendance à se mettre en colère.

L’automne est une bonne période pour faire de l’exercice car le temps est clair et la température est convenable. Participer régulièrement à des activités de fitness en automne peut non seulement réguler l’esprit, nourrir les poumons et améliorer les fonctions des organes internes, mais également aider à renforcer la fonction immunitaire de divers tissus et organes.

Entre l'inactivité en été et l'activité en automne, il faut trouver le bon équilibre. Faire plus d'exercice n'est pas forcément mieux. Selon la théorie de la MTC, l'automne est la période où l'énergie vitale du corps est restreinte et nourrie, donc la quantité d'exercice ne doit pas être trop importante et vous devez éviter de transpirer abondamment, afin d'éviter la perte d'énergie yang due à une transpiration excessive. Il est conseillé de choisir des sports faciles et doux qui ne nécessitent pas beaucoup d'activité, comme le jogging, la marche, l'alpinisme, le Tai Chi, le tennis de table, le badminton, etc., et de les pratiquer au bon moment et avec modération. De cette façon, vous ne perdrez pas votre énergie à cause d’une transpiration excessive, mais vous étirerez également vos muscles et vos os et améliorerez votre condition physique.

Les experts rappellent qu'avant chaque exercice, il faut faire suffisamment d'exercices d'échauffement. La durée et le contenu de l'échauffement peuvent varier d'une personne à l'autre. En général, il est préférable de réchauffer légèrement le corps. L'amplitude et l'intensité de l'exercice doivent être adaptées. Ne vous forcez pas à faire des mouvements plus difficiles.

Le début de l'automne est passé, mais la température élevée et la chaleur apportées par le « tigre d'automne » se poursuivront pendant plus d'un mois. De plus, le ciel est haut et les nuages ​​sont légers en automne, et l'intensité du rayonnement ultraviolet est forte, de sorte que la puissance résiduelle du « coup de chaleur » menace toujours la santé des gens. Prenez des mesures de protection solaire lorsque vous pratiquez des activités de plein air ; buvez de l'eau à temps, n'attendez pas d'avoir la bouche sèche pour boire de l'eau, buvez de l'eau légèrement salée après l'exercice pour reconstituer le sel perdu pendant l'exercice ; ne faites pas d'exercice à jeun, car il est facile d'avoir un coup de chaleur à jeun ; si vous vous sentez mal à l'aise pendant les activités de plein air, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous dans un endroit frais.