Quelles sont les bonnes vitamines à boire ? Vous pouvez en boire davantage de ces 5

La peau est la chose la plus importante pour les femmes. Ce que les femmes doivent faire chaque jour, c'est prendre soin de leur peau. Au lieu d'appliquer des cosmétiques sur le visage pour protéger la peau tous les jours, il est préférable de réguler le corps par l'alimentation et de permettre aux femmes d'avoir une belle peau de l'intérieur. Par conséquent, une belle peau ne peut pas être obtenue uniquement par l'application de produits de soins de la peau. L'alimentation quotidienne est également très importante, en particulier la consommation de vitamines. Alors aujourd’hui je vais vous recommander de très bonnes vitamines.

1. Vitamine A

La vitamine A est un nutriment essentiel pour un organisme complexe. Elle agit de différentes manières sur presque toutes les cellules tissulaires du corps et joue un rôle important dans les soins de la peau et la lutte contre le vieillissement des femmes. En hiver, votre peau sèche et déshydratée devient toujours rugueuse comme du papier de verre ? La vitamine A est votre meilleur « nutriment hydratant ». La vitamine A peut améliorer efficacement la fonction de rétention d'eau de la peau et améliorer la fonction antioxydante de la peau, maintenant ainsi l'hydratation de la peau, restaurant l'hydratation et l'élasticité de la peau et retardant le vieillissement cutané. Deuxièmement, la vitamine A peut réguler le métabolisme de l'épiderme et de la couche cornée de la peau, résister aux dommages des bactéries et des radiations, rendre la peau douce et tendre et a des effets anti-rides et anti-rides. Une fois que la vitamine A est déficiente, la fonction des cellules épithéliales sera altérée, ce qui entraînera une diminution de l’élasticité de la peau, une sécheresse, une rugosité et une perte d’éclat.

2. Vitamine B3

La fonction principale de la vitamine B3 est de maintenir la santé de la peau et d’améliorer la qualité du sommeil en favorisant la circulation sanguine. Favorise la santé digestive et soulage les troubles gastro-intestinaux; rend la peau plus saine; prévient et soulage les migraines sévères et les acouphènes; soulage la diarrhée. Meilleures sources : la viande maigre, les céréales complètes, les haricots et les légumes à feuilles vertes en contiennent également des quantités considérables.

3. Vitamine B5

L'acide pantothénique fait référence à la vitamine B5. Le consommer avec des jaunes d'œufs et du soja a un effet bénéfique sur l'amélioration de la mémoire. De plus, les aliments contenant de l’acide pantothénique comprennent la levure, le tofu, les oignons, les poireaux, le brocoli, etc.

4. Vitamine B7

La fonction principale de la vitamine B7 est d’aider les cellules du corps à convertir les glucides, les graisses et les protéines en énergie qu’elles peuvent utiliser. Mais ce n’est là qu’une de ses nombreuses fonctions. Presque toutes les céréales contiennent au moins des traces de vitamine B7. Cependant, certains aliments en sont plus riches. Les meilleures sources de biotine sont les jaunes d’œufs, le foie, le lait, les champignons et les noix.

5. Vitamine B9

L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est une vitamine hydrosoluble. L'acide folique naturel est largement présent dans les aliments d'origine animale et végétale, en particulier la levure, le foie animal, les graines de tournesol, les haricots (soja, soja, haricots rouges), les légumes à feuilles vertes (épinards, chou et amarante). L'acide folique a une fonction physiologique très importante. Il peut favoriser la croissance et la division des jeunes cellules de la moelle osseuse et la synthèse des acides nucléiques, des acides aminés et des protéines.