Ne dormez plus jamais dans cette position ! La tendance « Résurrection Sleeping » est en vogue sur Internet, attention à ne pas tomber malade en dormant !

Récemment, j'ai vu tout le monde discuter sur Internet de la position de sommeil des célébrités sur Internet, « Resurrection Sleeping », avec des réponses mitigées. Aujourd’hui, j’aimerais vous en parler du point de vue d’un chirurgien orthopédiste.

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Le « Huan Yang Wo » exige que le corps soit allongé naturellement à plat, avec les deux articulations de la hanche détendues, la plante des pieds pressée l'une contre l'autre et les jambes écartées sur les côtés, aussi près que possible du lit, combiné à la méthode de respiration correcte pour aider le corps à absorber plus d'oxygène et à restaurer la santé. C'est une méthode d'exercice importante en médecine chinoise.

Certains internautes ont déclaré qu'ils se sentaient très à l'aise après avoir effectué ce mouvement, certains internautes ont déclaré que leurs membres inférieurs se sentaient « paralysés » après avoir effectué ce mouvement, et certains internautes se sont plaints de ne pas pouvoir terminer ce mouvement et ont ressenti une douleur insupportable dans leurs « articulations de la hanche » au début. Pourquoi est-ce ainsi ?

Cette posture est similaire à l'action que nous utilisons lors de la réalisation d'imageries de l'articulation de la hanche (prise de films de « grosse hanche ») dans la pratique clinique - la position de la grenouille. La position dite de la grenouille consiste à laisser le patient allongé sur le dos, les jambes pliées à 45 degrés et étirées au maximum, près du lit. La posture entière ressemble à celle d'une grenouille allongée sur le dos, c'est pourquoi on l'appelle la position de la grenouille.

Il est souvent utilisé pour l’examen et le diagnostic de la luxation congénitale de la hanche chez les enfants. Lorsqu'on souhaite déterminer s'il existe des lésions au niveau de la tête fémorale, de la position antéropostérieure bilatérale de l'acétabulum, du col fémoral supérieur bilatéral et de la position latérale, des radiographies bilatérales de la hanche en forme de grenouille sont également nécessaires.

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Notre articulation de la hanche est composée de la tête fémorale et de l'acétabulum, qui est une articulation à rotule et à cavité et une articulation à club et à cavité typique.

L'amplitude normale de mouvement de l'articulation de la hanche est la suivante : flexion (lever la jambe vers l'avant) : l'amplitude normale est de 0 à 135° ; extension (extension de la jambe vers l'arrière) : la plage normale est de 0 à 20° ; abduction (lever la jambe vers l'extérieur) : la plage normale est de 0 à 60° ; adduction (serrage des jambes vers l'intérieur) : la plage normale est de 0 à 40° ; rotation interne (tourner les orteils vers l'autre pied) : la plage normale est de 0 à 45° ; rotation externe (tourner les orteils loin de l'autre pied) : la plage normale est de 0 à 45°.

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Lorsque la « grosse hanche » tombe malade, c'est-à-dire lorsque l'articulation de la hanche souffre de maladies telles que la nécrose de la tête fémorale, le syndrome d'impaction de la hanche et la luxation de la hanche, l'amplitude de mouvement de l'articulation de la hanche dans toutes les directions est réduite ; à ce moment-là, le patient est incapable d'effectuer le mouvement « Huanyang allongé », ou ressent de la douleur ou même de la peur en effectuant ce mouvement.

En position « Huan Yang allongé », l'articulation de la hanche sera dans un état de flexion, d'abduction et de rotation externe, c'est-à-dire que la « hanche » sera dans un état « effondré ».

Il n'y a pas de problème pendant une courte période, mais si vous restez dans cet état pendant une longue période, par exemple en vous endormissant dans cette position, non seulement cela ne vous détendra pas, mais cela provoquera des dommages au cartilage ou au labrum en raison de la pression accrue entre la tête fémorale et l'acétabulum. Les nerfs et les vaisseaux sanguins autour de l’articulation de la hanche sont dans un état de flexion et de traction, ce qui peut provoquer une paralysie nerveuse, une obstruction de la circulation sanguine dans les membres inférieurs et d’autres changements pathologiques.

Autrement dit, maintenir la position « Huan Yang allongé » pendant une longue période blessera les « hanches », alors ne dormez pas dans cette position.

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La posture de sommeil est très importante pour la santé des articulations.

1. Allongé à plat : s'allonger à plat est l'une des positions de sommeil les plus recommandées, qui peut mettre le corps dans un état naturel de relaxation et également réduire la pression sur les vertèbres cervicales et la colonne vertébrale.

2. Position allongée sur le côté : La position allongée sur le côté est également un bon choix, car elle exerce relativement moins de pression sur les articulations. De plus, vous pouvez choisir de plier légèrement vos jambes vers le haut (avec un coussin derrière les genoux) pour réduire la pression sur les articulations du genou et de la hanche.

3. Position de sommeil sur le ventre : la position de sommeil sur le ventre est plus susceptible de provoquer une compression des vertèbres cervicales et lombaires et n'est pas recommandée.

En général, s'allonger à plat et sur le côté sont les positions de sommeil les plus respectueuses des articulations, mais la situation de chacun est différente et le choix d'une position de sommeil qui vous convient doit également partir de la situation spécifique, par exemple s'il existe des problèmes au niveau de la colonne cervicale ou lombaire, et s'il existe des obstacles respiratoires.

Que vous soyez allongé sur le côté ou sur le dos, maintenir la même posture pendant une longue période n’est pas bon pour votre santé.

La plupart des gens ont du mal à contrôler leur position de sommeil après s’être endormis et ils changent généralement de position. Il est donc particulièrement important de choisir un matelas de dureté modérée et un oreiller de hauteur appropriée, et de maintenir une posture correcte et saine avant de s'endormir, car ces facteurs sont contrôlables.

Comprendre correctement ou essayer d'utiliser « Huan Yang Wo » peut apporter des avantages à certaines personnes, mais une interprétation excessive ou une utilisation incorrecte sera contre-productive.

Après avoir lu cet article, vous voudrez peut-être faire cet exercice en étant allongé sur le lit. Si vous pouvez le compléter facilement, cela signifie que votre « grosse hanche » (articulation de la hanche) est normale. Si vous ne pouvez pas faire cet exercice, ou si vous ressentez une douleur dans votre « grosse hanche » (articulation de la hanche) lorsque vous faites cet exercice, vous devez alors vous rendre à l'hôpital pour vérifier s'il y a un problème avec votre articulation de la hanche.

Auteur : Ji Gang, médecin-chef adjoint du service d'orthopédie, Premier hôpital de l'Université médicale du Hebei

Réviseur : Shen Huiliang, médecin-chef du département d'orthopédie, hôpital Xuanwu