Quatre conseils pour prendre soin de votre corps et de votre esprit en automne

Du point de vue des saisons, l'automne est la saison des récoltes et aussi un moment idéal pour récupérer son corps et son esprit. Du point de vue de la préservation de la santé selon la MTC, la préservation de la santé en automne peut non seulement prévenir et traiter les maladies courantes et fréquentes en automne, mais aussi améliorer la capacité du corps à s'adapter au climat froid après l'automne et à améliorer la condition physique.

1. Il est préférable de se coucher tôt et de se lever tôt car le temps devient plus frais en automne

L'air est rafraîchissant, il faut donc se coucher tôt et se lever tôt. Cela permet de se sentir à l'aise et en paix, de maîtriser l'esprit, d'éviter que le qi des poumons ne soit endommagé par le mal sec et de maintenir la fonction rafraîchissante des poumons.

2. L'automne est propice au gel. La différence de température entre le jour et la nuit est importante en automne.

La température est plus basse le matin et le soir, les personnes en bonne santé ne doivent donc pas enfiler des vêtements épais du jour au lendemain. Il est préférable de porter des vêtements fins pour rester au chaud. Il existe un dicton populaire qui dit « couvrez-vous au printemps et gardez le froid en automne », ce qui signifie cela. Une « congélation » appropriée est bénéfique pour la capacité du corps à s'adapter au changement climatique.

3. Le paysage d'automne de Yiningzhi est fané et sombre, ce qui peut facilement provoquer tristesse et mélancolie

Il faut donc veiller à garder une humeur sereine. Quand le temps d'automne est clair et rafraîchissant, autant partir en voyage, grimper haut et voir loin, cultiver nos sentiments et améliorer notre santé.

4. Adaptez votre régime alimentaire

En automne, le régime alimentaire doit être léger et humide, en évitant les aliments épicés et secs tels que le vieux gingembre, l'oignon cru, l'ail cru, le poivre, le poivre du Sichuan, la moutarde, ainsi que les aliments fumés, rôtis et gras. Mangez davantage d'aliments qui humidifient les poumons et favorisent la salivation, comme le sésame, la noix, le miel, la poire, la canne à sucre, le kaki, la banane, la châtaigne d'eau, l'olive, le lys, le champignon blanc, le radis, la viande de tortue, le poulet à os noir, les œufs de canard, le lait de soja, les produits laitiers, etc. Parmi eux, bien que la canne à sucre et les poires puissent nettoyer les poumons et humidifier la sécheresse, en raison de leur nature froide, les personnes souffrant de rate faible et de douleurs d'estomac ne doivent pas les manger.