En automne, il est plus important de nourrir et d'hydrater que de prendre du poids en automne

L'automne est une bonne période pour prendre des aliments toniques, mais il existe certaines règles pour prendre des aliments toniques en automne. Vous ne devez pas prendre des aliments toniques au hasard, en trop grande quantité ou trop rapidement, sinon l'effet souhaité sera atteint.

Réguler la rate et l'estomac avant de prendre des suppléments

En été, les fonctions de la rate et de l'estomac sont généralement faibles. Si vous mangez soudainement une grande quantité de suppléments après le début de l'automne, la charge sur la rate et l'estomac augmentera soudainement et le système digestif, qui est dans un état de faiblesse depuis longtemps, ne pourra pas tout supporter d'un coup, ce qui entraînera une « incapacité à être supplémenté », entraînant un dysfonctionnement digestif et des symptômes tels qu'une oppression thoracique, une distension abdominale, une anorexie, une indigestion et une diarrhée. Par conséquent, vous devez réguler la fonction gastro-intestinale avant de prendre des suppléments. En particulier les trois types de personnes suivants :

Les patients souffrant d'une insuffisance splénique présentent souvent des symptômes tels qu'un manque d'appétit, une distension abdominale, une perte d'appétit, une fatigue des membres, une faiblesse, une diarrhée occasionnelle et un teint jaunâtre. Ces personnes peuvent souhaiter manger des aliments tonifiants pour la rate et l'estomac avant de prendre un tonique, comme le gâteau Poria, l'Euryale ferox, l'igname, le niébé, le millet, etc., ou les pilules Jianpi, les pilules Xiangsha Liujun, etc.

Les personnes souffrant d'un feu d'estomac excessif, qui aiment généralement manger des fondues épicées et des barbecues gras en été, sont sujettes à la génération de chaleur au fil du temps et à l'accumulation de chaleur dans l'estomac et les intestins, ce qui se manifeste par une sensation de brûlure dans l'estomac, une préférence pour les boissons froides, une mauvaise haleine, une constipation, etc. Ces personnes doivent faire attention à éliminer le feu dans l'estomac avant de prendre des suppléments, comme consommer modérément plus de melon amer, de concombre, de melon d'hiver, d'herbes amères, de thé kuding, etc., et attendre que le feu de l'estomac s'atténue avant de prendre des suppléments.

Les personnes âgées et les enfants ont une faible capacité digestive et ont souvent une stagnation des aliments dans l'estomac, ce qui se manifeste par une perte d'appétit ou une distension abdominale après avoir mangé. Par conséquent, avant de prendre des suppléments, vous devez vous concentrer sur la digestion des aliments et l'apaisement de l'estomac. Vous pouvez manger de l'aubépine, du radis blanc et d'autres aliments qui aident à la digestion, renforcent la rate et apaisent l'estomac. Si les symptômes sont graves, vous pouvez prendre des médicaments chinois sous la direction d'un médecin.

Il est strictement interdit de compenser la situation réelle sans faire la distinction entre le vrai et le faux

Le principe de la médecine traditionnelle chinoise est de « combler ce qui manque », ce qui signifie que la carence ne peut pas être traitée avec des suppléments. Le syndrome de carence peut être divisé en carence en Yin, carence en Yang, carence en Qi et carence en sang. Ce n'est qu'en prenant un tonique en fonction des symptômes qu'il peut être bénéfique pour le corps. Sinon, cela sera contre-productif et nuira au corps.

Les symptômes courants d’une carence en Qi comprennent la fatigue mentale, une voix basse, une transpiration facile, une langue pâle avec un revêtement blanc et un pouls faible. Le manque de Qi doit être traité en le reconstituant. Vous pouvez choisir des aliments toniques tels que la gelée royale au ginseng, les pilules Buzhong Yiqi, ainsi que l'astragale, le Codonopsis pilosula, l'Atractylodes macrocephala et l'igname.

Les symptômes courants d’une carence sanguine comprennent un teint jaunâtre, des lèvres et des ongles pâles, des étourdissements, des palpitations, des pertes de mémoire et de l’insomnie, un engourdissement des mains et des pieds, une langue pâle et un pouls faible et filant. La carence sanguine doit être traitée par un apport sanguin. Le tonique peut être des pilules Shiquan Dabu, des pilules Guipi, ainsi que de l'angélique, de la gélatine de peau d'âne, de la viande de longane, etc.

Les symptômes courants d’une carence en Yin comprennent des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une sensation de brûlure dans les cinq cœurs, une bouche et une gorge sèches, une toux sèche avec peu d’expectorations, des yeux secs et une langue rouge avec peu de revêtement. La carence en Yin doit être traitée avec des médicaments nourrissants en Yin, tels que les pilules Dabuyin, la gelée royale Shenqi, les pilules Liuwei Dihuang, la Tremella, la carapace de tortue, l'Ophiopogon japonicus, l'Adenophora stellaria et le sésame noir.

Les symptômes courants d’une carence en yang comprennent un teint pâle, des membres froids, une impuissance et une éjaculation précoce, un manque d’appétit et des selles molles, une langue pâle et sensible et un pouls faible. La carence en yang doit être traitée avec du yang revigorant, et des suppléments peuvent être sélectionnés avec des pilules Jinkui Shenqi, du liquide oral en bois de cerf, de la pâte Guiling, ainsi que du bois de cerf, du placenta, du gecko, du cordyceps sinensis, de l'Eucommia ulmoides et d'autres médicaments.

Bien que les soins de santé et la préservation du bien-être ne soient pas soumis à des exigences aussi strictes que les traitements médicaux, il convient au moins de faire la distinction entre le froid, le chaud, la carence et l'excès. Si l'on ne fait pas la distinction entre le froid et le chaud et que l'on utilise les aliments médicinaux sans discernement, on risque facilement de « mettre le feu au feu » ou de « mettre le froid au froid ».

Choisir des alternatives aux suppléments

La rareté rend les choses précieuses. Les aliments traditionnels coûteux comme les nids d'oiseaux et les ailerons de requin ne sont pas forcément les meilleurs compléments alimentaires. Cependant, des aliments très courants comme les patates douces et les oignons ont une valeur thérapeutique qui mérite d’être soulignée. De plus, toutes les thérapies diététiques ont certains objectifs et indications, les suppléments doivent donc être déterminés en fonction des besoins. Compensez ce qui vous manque. Ne jugez pas en fonction du prix. Lorsque vous choisissez des compléments alimentaires, vous devez suivre les principes de praticité et de prix bas.

Des études ont montré que les principaux nutriments des nids d'oiseaux et des ailerons de requin sont les protéines. Le collagène qu'ils contiennent a des effets embellissants et apaisants. Les pieds de porc, les tendons et les champignons blancs ont des effets similaires. Si vous aimez manger de la viande, vous pouvez les remplacer par des pieds de porc et des tendons. Si vous aimez manger de la nourriture végétarienne, vous pouvez les remplacer par des champignons blancs, et l'effet est également bon. Le principal nutriment de l'ormeau est également la protéine, et la globuline qu'il contient a pour effet d'améliorer l'immunité.

Le lait que nous buvons habituellement contient plus de 10 grammes d'immunoglobuline pour 100 grammes. Si vous souhaitez compléter la globuline, le lait suffit ; le principal composant nutritif des concombres de mer est également la protéine, en particulier l'albumine. Si vous souhaitez utiliser des concombres de mer pour compléter l'albumine, vous pouvez les remplacer par des œufs ; l'effet principal du Cordyceps est de nourrir le yin, d'humidifier les poumons et de tonifier les reins, et de renforcer l'immunité, tandis que l'igname et les noix bon marché ont des effets similaires et peuvent remplacer de manière appropriée le Cordyceps.

Les compléments d’automne devraient également prévenir l’obésité

L’obésité peut entraîner des maladies telles que l’hypertension artérielle, les maladies coronariennes et l’artériosclérose cérébrale. L'automne est la saison idéale pour nourrir le corps, mais c'est aussi une saison où il est facile de prendre du poids. Les personnes obèses devraient faire plus attention à perdre du poids. En automne, le temps se rafraîchit, le sens du goût s'améliore, l'appétit augmente et les gens mangent trop sans s'en rendre compte, ce qui augmente considérablement leur apport calorique. De plus, le climat agréable permet aux gens de dormir suffisamment et de moins transpirer. De plus, afin de se préparer à l’arrivée du froid de l’hiver, le corps humain va activement stocker de la graisse pour se réchauffer, et le corps absorbera plus de calories qu’il n’en dissipe. Si les gens ne font pas attention, ils prendront du poids, ce qui constitue une menace encore plus grande pour ceux qui sont déjà obèses. Les personnes obèses devraient donc accorder plus d’attention à la perte de poids en automne. Tout d'abord, vous devez faire attention à l'ajustement du régime alimentaire et manger plus d'aliments amaigrissants hypocaloriques, tels que les haricots rouges, les radis, les pousses de bambou, les graines de coix, le varech, les champignons, etc. ; deuxièmement, en automne, vous devez également faire attention à augmenter la consommation de calories, augmenter les activités de manière planifiée et faire de l'exercice physique approprié.

L'hydratation est plus importante que « prendre du gras en automne »

En automne, le temps se rafraîchit progressivement et les gens ressentent souvent des degrés divers de sécheresse au niveau de la bouche, du nez, de la peau et d'autres parties du corps. Il s'agit de la sécheresse automnale, qui est liée au climat particulier de l'automne. Par conséquent, en automne, vous devriez manger des aliments juteux qui peuvent nourrir le yin et hydrater le corps, et manger moins d’aliments épicés et frits. Il est conseillé de manger des aliments légers, sucrés, acides et froids. Le froid peut dissiper la chaleur. Les aliments sucrés sont nourrissants et ont pour effet de soulager l'urgence, d'harmoniser l'estomac et de nourrir. Les aliments acides ont pour effet d'astringenter, de favoriser la salivation et d'étancher la soif. Dans le même temps, la médecine chinoise estime que les poumons ont une relation étroite avec l'air d'automne, vous devriez donc manger plus d'aliments qui peuvent humidifier les poumons et favoriser la production de liquide, comme le lys, les graines de lotus, l'igname, la racine de lotus, les pleurotes, la tomate, etc. À l'exception de quelques personnes souffrant d'un déficit en yang, ne consommez pas trop d'aliments chauds ou de médicaments, comme le mouton, la viande de chien, le ginseng, le bois de cerf, la cannelle, etc., sinon cela aggravera facilement la sécheresse automnale.