À quoi faut-il faire attention lorsque l'on souffre d'hypertension artérielle

L’hypertension est une maladie courante de nos jours, en particulier chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Par conséquent, de nombreux enfants sont très inquiets pour leurs parents et recherchent activement des moyens de traiter l’hypertension artérielle. Cependant, cette maladie ne peut pas être complètement guérie. Il faut seulement faire plus attention à prendre soin de soi au quotidien. Il y a certaines exigences en termes d'alimentation et de sommeil. Cependant, de nombreuses personnes savent très peu de choses sur ce à quoi elles doivent prêter attention en matière d’hypertension artérielle.

Lorsqu'un membre de la famille est malade, des compléments alimentaires sont nécessaires, mais peu de personnes savent quels compléments alimentaires sont nécessaires. En particulier pour les patients souffrant d'hypertension, les exigences alimentaires et autres sont très élevées. Ce qui suit est une introduction pertinente.

1. Essayez de vous en tenir à votre programme quotidien. Vous devriez dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Ne remplacez aucune forme d’activité par un repos au lit absolument nécessaire. Cependant, le repos doit être proportionnel à la charge de travail.

2. Reposez-vous plusieurs fois par jour, allongé ou assis, les jambes légèrement surélevées, pendant 15 à 20 minutes à chaque fois. S’allonger à plat sur le sol ou sur un lit en bois dur dans une position détendue peut être très bénéfique. Pour les personnes qui doivent rester assises pendant de longues périodes au travail, elles doivent se lever de leur bureau plusieurs fois par jour, chaque fois pendant 3 à 5 minutes.

3. Lorsque vous êtes nerveux, ne vous promenez pas dans la pièce. Il est préférable de vous allonger un moment ou de vous asseoir simplement, les jambes légèrement surélevées, pendant 15 à 20 minutes.

4. Les personnes ayant une tension artérielle normale ou élevée (en particulier celles qui dorment moins la nuit) doivent surélever légèrement le lit avec leurs jambes de 7 à 10 cm lorsqu'elles dorment. Cela vous aide à vous endormir rapidement et à dormir profondément. Au début, il peut y avoir un afflux de sang à la tête et une sensation de perte de sensation, mais cela passe rapidement. Pour atténuer cette sensation, utilisez un oreiller plus haut. Il est important de garder vos jambes et vos membres inférieurs légèrement au-dessus du niveau de votre cœur. Cependant, les personnes ayant une tension artérielle inférieure à 100/60 ne devraient pas le faire.

5. Le matin, passez progressivement de la position couchée à la position debout. Les exercices matinaux relaxants sont toujours bénéfiques, mais après vous être levé, n'augmentez pas immédiatement la charge sur votre corps, surtout ne courez pas.

6. Le matin, lorsque vous êtes à jeun, vous devez boire quelque chose de liquide, comme une tasse de tisane, du jus, etc.

7. Après avoir travaillé de nuit, il est essentiel de s’allonger et de se reposer.

8. Le nombre de patients souffrant d’hypertension est de plus en plus jeune, ce qui oblige les enfants à respecter leurs horaires de travail et de repos. Les enfants, en particulier les jeunes enfants, doivent dormir (allongés) au moins 8 à 9 heures par jour et par nuit. Ils devraient être prêts à aller au lit vers 20h15 ou 20h30. Une sieste d’une heure et demie à deux heures peut protéger leur système cardiovasculaire d’une tension excessive.

Grâce à l’introduction du contenu ci-dessus, nous pouvons comprendre que la chose la plus importante pour les patients souffrant d’hypertension est de manger des aliments qui abaissent la tension artérielle. Accordez également plus d’attention au repos, évitez le surmenage et la position assise pendant de longues périodes. Sachant que prendre soin des patients hypertendus est fatiguant, vous vous sentirez un peu soulagé, après tout, les patients hypertendus sont relativement fragiles.