Les épaules à angle droit des célébrités féminines sont-elles naturelles ou concaves ? Peux-tu l'avoir aussi ?

Points réels :

S'appuyer sur une posture pour maintenir les épaules à angle droit pendant une longue période dans la vie quotidienne peut causer des dommages irréversibles aux groupes musculaires proches des épaules. Lors de la pose, les épaules seront dans un état très tendu. Il existe de nombreux points de départ et d’arrivée des muscles sur les omoplates. Des articulations de l’épaule tendues entraîneront une tension ou un affaiblissement de ces muscles à des degrés divers, provoquant une gêne au niveau de l’épaule.

Vérificateur : Huang Tao | Thérapeute en médecine du sport, fondateur de « Rééducation interosseuse »

Avant même de m'en rendre compte, l'été était terminé et il était temps de prendre la résolution annuelle de l'automne : « Tu dois faire de l'exercice en secret cet hiver pour pouvoir enlever ton manteau et surprendre tout le monde l'été prochain. »

L’anxiété corporelle des filles est omniprésente. Les filles rondes se plaignent de ne pas être assez minces, les filles minces se plaignent de ne pas avoir les jambes assez droites, et les filles aux jambes fines et droites peuvent se plaindre de ne pas avoir les épaules à angle droit... Concept marketing le plus en vogue cet été, les épaules à angle droit sont-elles la bonne posture corporelle ? Les épaules à angle droit créées par le style de votre corps sont-elles nocives ? Aujourd’hui, parlons de ces sujets avec les belles filles.

1. Certaines épaules à angle droit sont innées, mais « 70 % sont déterminés par la nature et 30 % dépendent du travail acharné »

Commençons par clarifier ce qu’est une épaule à angle droit. Ici, nous devons mentionner un concept vestimentaire : l'inclinaison des épaules. Il s'agit de l'angle entre la ligne reliant le point latéral de la racine cervicale et le point d'acromion et l'axe coronal sur le même plan coronal. Prenons l’exemple des femmes adultes : la pente de leurs épaules varie de 10° à 30°, avec un angle moyen de 22°. Une pente d'accotement inférieure à 20° est appelée accotement plat. Les épaules à angle droit peuvent être comprises comme des épaules super plates, avec l'angle entre le cou et les épaules proche de 90° et la pente des épaules proche de 0°.

Diagramme de pente d'épaulement

En regardant l'image, vous pouvez voir que la pente de l'épaule dépend principalement de la position du muscle trapèze et de l'épaisseur du bras supérieur, et la position du muscle trapèze est liée à la structure osseuse. Ainsi, en ce qui concerne la question de savoir si l'on a des épaules à angle droit, nous pouvons seulement dire que « 70 % sont déterminés par le destin et 30 % dépendent du travail acharné ». Certaines personnes naissent avec une clavicule courbée qui peut équilibrer les muscles trapèzes, ce qui détermine qu'elles ont des épaules plates. Certaines personnes trouvent difficile de s’entraîner à avoir des épaules à angle droit en raison de la répartition musculaire. Mais ne vous découragez pas après avoir lu ceci. « Sept points sont déterminés par le destin », et il reste « trois points ». Si nous voulons rendre nos épaules plus plates, quels efforts pouvons-nous faire ?

Deuxièmement, vous pouvez créer des épaules à angle droit en modelant votre corps, mais maintenir cette posture pendant une longue période peut endommager vos épaules.

Certaines personnes naissent avec de meilleures conditions et peuvent créer des « épaules à angle droit » en posant lorsqu'elles prennent des photos. Il suffit d'abaisser les omoplates tout en soulevant l'humérus, puis de faire dépasser les omoplates et de faire pivoter l'humérus vers l'intérieur. Cette posture mettra en valeur la clavicule et vous fera paraître plus mince.

Schéma de la position de l'humérus, de l'omoplate et de la clavicule

Mais veuillez noter que cette posture ne convient qu'à la prise de photos occasionnelles. Si vous comptez sur la posture pour maintenir les épaules à angle droit pendant une longue période de votre vie, cela peut causer des dommages irréversibles aux groupes musculaires proches des épaules.

Lors de la pose, les épaules seront dans un état très tendu. Il existe de nombreux points de départ et d’arrivée des muscles sur les omoplates. Des articulations de l’épaule tendues entraîneront une tension ou un affaiblissement de ces muscles à des degrés divers, provoquant une gêne au niveau de l’épaule. En même temps, l’omoplate fait également partie des os des membres supérieurs. Prenons l’exemple du grand dorsal : il relie les membres supérieurs et la colonne vertébrale. Une tension excessive dans l’omoplate peut également provoquer des douleurs dans le bas du dos.

3. Détendez le muscle trapèze supérieur tendu et augmentez le volume du muscle deltoïde pour avoir des épaules à angle droit saines

Beaucoup de gens dans nos vies ont des épaules tombantes et des épaules rondes. Cela s’explique en grande partie par le manque d’exercice dans leur vie quotidienne, ce qui entraîne une faiblesse des muscles des épaules et du dos et des tensions dans les muscles trapèzes supérieurs.

Diagramme du muscle trapèze

Les muscles trapèzes, représentés sur l'image, sont les muscles du dos qui tirent la tête et les épaules vers l'arrière. Le trapèze supérieur aide à soulever l'omoplate, tandis que les trapèzes moyen et inférieur sont responsables du déplacement de l'omoplate vers l'arrière et vers le bas. Beaucoup de gens ne font pas attention à leur posture dans la vie. Ils courbent le dos et étirent la tête vers l'avant pendant une longue période. De plus, leurs muscles du dos ne sont pas assez forts, ils s'appuient donc sur les muscles trapèzes supérieurs pour stabiliser le cou, ce qui provoque des tensions musculaires. Si le muscle trapèze supérieur est trop tendu, les épaules seront visuellement plus étroites et la pente des épaules plus grande.

Syndrome croisé supérieur, l'une des causes des épaules rondes, des muscles pectoraux mineurs et majeurs tendus à l'avant et des muscles dorsaux faibles

Par conséquent, que vous recherchiez ou non des épaules à angle droit, vous devez corriger votre mauvaise posture de courbure et de tête saillante. Cela détendra non seulement les muscles trapèzes supérieurs tendus et réduira dans une certaine mesure l’inclinaison des épaules, mais c’est également bon pour la santé de votre colonne vertébrale.

Si vous souhaitez développer davantage vos épaules à angle droit, vous devez également renforcer les muscles de vos épaules et de votre dos. Seuls des muscles forts peuvent maintenir vos épaules et votre cou droits. En particulier, vous devez développer des muscles deltoïdes d’épaisseur appropriée pour augmenter la hauteur de vos épaules et finalement obtenir des épaules plus plates.

Il est recommandé de se rendre dans un centre de fitness professionnel et de suivre les conseils d’entraîneurs professionnels pour élaborer un programme d’exercices en fonction de votre situation personnelle. La plupart des tutoriels sur Internet sont des exercices d’étirement des membres supérieurs et des mouvements articulaires simples. Il n’existe pas d’entraînement ciblé pour les muscles tels que les trapèzes et les deltoïdes, et ils ne peuvent pas entraîner les épaules à angle droit. Tout au plus, ils peuvent détendre les muscles. Des étirements excessifs peuvent également provoquer des tensions musculaires.

Les épaules rondes et inclinées de certaines personnes sont dues à leur structure osseuse naturelle. Même si leur posture est correcte, ils ne peuvent pas être entraînés à avoir des épaules à angle droit, il n'y a donc pas lieu de trop s'inquiéter. De nombreux médias et entreprises vendent l’anxiété corporelle. Les concepts qu'ils vantent ne sont pas seulement les épaules à angle droit ces dernières années, mais aussi la taille dite A4 et les jambes d'oiseau, qui font que les filles ont toujours l'impression qu'elles ne sont pas assez bonnes et courent toujours sur la route de l'exercice avec anxiété. Mais le concept de beauté est diversifié. Dans l’Antiquité, les femmes considéraient que les épaules tombantes étaient belles. À cette époque, les gens croyaient que les épaules tombantes étaient représentatives de la beauté féminine. Dans les grandes peintures classiques d'Ingres, les femmes n'ont pas de clavicules, mais elles sont néanmoins belles.

Les tendances esthétiques sont toujours temporaires. Corriger les mauvaises postures de bossu et de tête en avant peut rendre votre tempérament beaucoup plus droit. Poursuivre aveuglément la soi-disant « belle forme » par de mauvaises méthodes sera certainement préjudiciable à la santé physique. L’histoire l’a prouvé à maintes reprises, notamment en bandant les pieds et en peignant le visage avec du plomb et du mercure. S'il vous plaît, croyez que le soi sain et confiant est toujours le plus beau.

Rédacteur en chef de cet article : yutonggliu