Puis-je dormir sur un tapis en bambou pendant le confinement ?

En raison de la faiblesse physique de la femme qui accouche et de la petite taille de son bébé, il n'est pas recommandé d'utiliser un tapis en bambou. Si vous ne supportez vraiment pas la chaleur et devez l'utiliser, choisissez-en un doux. N'utilisez pas de tapis en bambou très dur et froid pour éviter les maladies post-partum. S'il fait trop chaud, vous pouvez également choisir d'allumer la climatisation, à condition que la température ne soit pas trop basse.

Comment manger pendant le confinement ?

1. Buvez une quantité appropriée d’eau sucrée brune pour compléter le fer et agir comme diurétique. Le sucre brun est riche en fer et contient une variété d’oligo-éléments et de minéraux, qui peuvent favoriser l’évacuation des lochies et prévenir l’incontinence urinaire. Cependant, boire trop peut entraîner chez les nouvelles mères une transpiration accrue et une perte de sel. Il ne faut donc pas le consommer trop longtemps, et ne pas dépasser 10 jours au maximum.

2. Passez progressivement de l’alimentation liquide à une alimentation normale. Après l’accouchement, il faut un certain temps au système digestif pour récupérer, vous pouvez donc choisir des aliments plus faciles à digérer dans les premiers jours après l’accouchement. Vous pouvez passer de la bouillie et des nouilles à la bouillie de riz, puis au riz et aux pâtes.

3. Mangez de petits repas fréquemment et ne mangez pas trop. Parce que les nouvelles mamans passent la plupart de leur temps allongées dans leur lit pendant la période de confinement, elles ne doivent pas trop manger à chaque repas et peuvent manger quand elles ont faim.

4. Il est préférable de manger principalement des aliments naturels et de ne pas prendre trop de compléments nutritionnels. Actuellement, il existe de nombreux aliments sains sur le marché. Certaines personnes pensent que le processus de grossesse et d'accouchement peut nuire gravement à la vitalité des femmes et qu'elles devraient prendre davantage de produits de santé pour reconstituer leur corps. Cette idée est fausse. Pendant la période de confinement, il faut principalement manger des aliments verts naturels et essayer de manger moins ou pas de compléments artificiels. Vous pouvez également choisir de consommer du lait maternel en poudre, des multivitamines ou des comprimés de calcium conçus spécifiquement pour les femmes enceintes, car les mères en confinement, en particulier celles qui allaitent, ont besoin de supplémenter davantage de calcium, de fer, de vitamines et de minéraux.

5. Buvez davantage d’eau bouillie tiède et évitez les boissons froides. Les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses ne sont pas adaptées aux nouvelles mères pendant la période de confinement. Elles doivent boire davantage d'eau bouillie tiède pour compenser l'eau perdue dans le corps lors de la transpiration excessive. Ne buvez jamais d’eau glacée ni de grandes quantités de boissons froides simplement parce qu’il fait chaud ou que vous avez peur de transpirer.

6. Évitez les aliments épicés et ceux qui peuvent provoquer des ballonnements. La constipation est un problème courant après l'accouchement, vous devez donc avoir une alimentation riche et manger plus de légumes et de fruits riches en fibres végétales.

7. Le régime ne doit pas être trop léger. Les nouvelles mères doivent boire beaucoup d'eau en raison de la transpiration et de la sécrétion de lait après l'accouchement, ce qui entraînera une perte de sel dans le corps. Vous pouvez donc ajouter moins de sel à vos repas, mais vous ne devez pas l'éliminer du tout.

8. Ne contrôlez pas votre alimentation pour retrouver votre silhouette. Pour les mères en période d'accouchement, notamment celles qui allaitent, il faut veiller à un apport calorique suffisant. Les mères qui allaitent doivent consommer 700 calories de plus par jour que les femmes normales, il ne faut donc jamais recourir à un régime pour perdre du poids pendant cette période.

9. Assurez l’apport de suppléments de calcium et de fer. Étant donné que les nouvelles mères perdent beaucoup de calcium et de fer pendant la grossesse et l'accouchement, elles doivent veiller à consommer suffisamment de calcium et de fer dans leur alimentation au quotidien. L'apport quotidien en calcium ne doit pas être inférieur à 1,1 gramme et en fer, à 20 milligrammes. Les aliments riches en calcium comprennent la soupe d’os, le varech, le lait, le sésame, etc. Les aliments riches en fer comprennent les champignons, les abats animaux, etc.

10. Évitez de manger trop de viande et de poisson dans les deux semaines suivant l’accouchement. Avant que votre fonction gastro-intestinale ne se rétablisse, vous pouvez faire cuire du poisson et de la viande dans une soupe, puis manger de la viande après deux semaines. Même les soupes trop grasses doivent être consommées avec prudence.

11. Si vous craignez que les fruits refroidissent, vous pouvez les presser pour en faire du jus et les boire. Ne mangez pas d’aliments crus ou froids. Les légumes peuvent être blanchis ou frits, et les fruits peuvent être pressés en jus et la tasse de jus placée dans de l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes avant de la boire. Ou vous pouvez faire bouillir les fruits pour en faire du thé aux fruits et le boire.

Quel type d’environnement domestique est le plus adapté au confinement ?

1. La température intérieure ne doit pas être trop élevée et la ventilation doit être effectuée fréquemment. Assurez-vous d’éviter de fermer les portes et les fenêtres, d’ouvrir fréquemment les fenêtres pour la ventilation et de garder l’air intérieur frais. Pour éviter que la future maman attrape un rhume en aérant la pièce, vous pouvez éviter d'utiliser la convection. Lors de l'aération de la pièce, laissez la future maman rester dans une autre pièce ou ouvrez les fenêtres de chaque pièce lorsqu'elle sort pour se prélasser au soleil.

2. Lorsque l'humidité de l'air est trop élevée, vous pouvez utiliser la fonction de déshumidification du climatiseur. L'humidité intérieure la plus appropriée est d'environ 55 %.

3. Lorsqu'il fait chaud, vous pouvez utiliser la climatisation, des ventilateurs ou des éventails à main. La température intérieure doit être maintenue à environ 25 ℃, ce qui est idéal pour que la nouvelle maman se sente à l'aise. Si nécessaire, vous pouvez allumer la climatisation ou utiliser un ventilateur, mais veillez à éviter de le souffler directement sur la nouvelle maman. Le filtre du climatiseur doit être rincé régulièrement pour éviter la prolifération bactérienne.

4. Se brosser les dents, se laver les cheveux et prendre un bain sont tous importants. Il est préférable de prendre une douche. Certaines vieilles coutumes néfastes doivent être abandonnées, comme ne pas se brosser les dents, ne pas se laver les cheveux, etc., qui n’ont aucun fondement scientifique. Vous devriez prendre une douche tous les jours pour garder les pores de votre peau ouverts et une transpiration normale. Faites attention à la propreté de la vulve lorsque vous prenez une douche, mais ne prenez jamais de douche vaginale ou de bain dans une baignoire, sinon il est facile de provoquer une infection. Après la douche, assurez-vous de bien sécher votre corps pour éviter d’attraper froid. Une attention particulière doit être accordée à la protection des dents pendant la période d'accouchement, car le corps de la mère perd beaucoup de calcium pendant la grossesse et l'accouchement. Rincez-vous donc la bouche après les repas et brossez-vous les dents avant d’aller vous coucher.

5. Après avoir lavé vos cheveux, n'utilisez pas de sèche-cheveux. Même pas de l'air chaud. Le mieux est de le laisser sécher à l'air libre.

6. Si vous vous sentez faible, vous pouvez également prendre un bain à l'éponge. Si vous sentez que vous ne pouvez pas prendre de douche, ne vous forcez pas. Vous pouvez demander à votre famille de vous aider à prendre des bains d'eau chaude le matin et le soir, puis à vous laver les cheveux et les pieds.

7. Aucun visiteur n'est autorisé. Il faut un certain temps à une nouvelle maman pour s’adapter à sa nouvelle vie après l’accouchement. Il est donc préférable de refuser les visites de parents et d’amis pendant la période de confinement. Cela permet également d’éviter que la foule ne pollue l’air intérieur ou n’apporte des bactéries et des virus, menaçant la santé de la mère et de l’enfant. Vous pouvez recevoir des bénédictions de vos amis par téléphone ou par Internet. N’oubliez pas d’envoyer des photos de votre bébé à vos amis ou de les publier en ligne pour que tout le monde puisse partager votre bonheur !

8. Dormez suffisamment. Pendant la période de confinement, veillez à dormir 8 à 10 heures par jour. Même si vous ne pouvez pas bien dormir la nuit parce que votre bébé tète ou pleure, vous devriez prendre le temps de vous reposer pendant la journée lorsque votre bébé dort.

9. Si vous avez trop chaud pour dormir, vous pouvez utiliser un tapis de paille. Les tapis de paille sont frais mais aussi très doux et ne doivent jamais être utilisés comme tapis de mahjong.

10. Évitez les comportements intimes pendant la période de confinement. Les relations intimes entre mari et femme doivent attendre que le corps de la femme soit complètement rétabli. Reprendre la vie sexuelle trop tôt peut facilement entraîner une infection post-partum ou même des conséquences néfastes telles qu’une maladie inflammatoire pelvienne chronique, car la plaie de l’utérus n’est pas encore cicatrisée.

Comment faire du sport pendant le confinement ?

1. Sortez du lit et bougez dès que possible après l’accouchement, mais évitez de vous surmener. Vous pouvez vous promener et faire quelques exercices simples le deuxième jour après l'accouchement. Ces activités peuvent accélérer la récupération de votre corps.

2. Vous pouvez faire une promenade, mais veillez à éviter de soulever des objets lourds. Les comportements qui augmentent la pression abdominale, comme soulever des objets lourds et tousser, doivent être évités car ils peuvent entraîner un prolapsus utérin.

3. Quand il fait beau, vous pouvez sortir pour vous prélasser au soleil. Une demi-heure suffit. Lors d'un après-midi ensoleillé, chaud et sans vent, les nouvelles mamans peuvent sortir pour prendre un bain de soleil. À ce moment-là, elles peuvent choisir des chemises à manches courtes et des pantalons longs, exposant ainsi une partie de leur peau de manière appropriée, ce qui aide à recevoir les rayons ultraviolets, à produire de la vitamine D dans le corps et à favoriser l'absorption du calcium. Vous pouvez également porter un chapeau de soleil pour éviter les coups de soleil et bloquer le vent. Avant de sortir, il faut prendre de bonnes mesures de protection solaire, ne pas rester trop longtemps dehors et retourner au lit pour se reposer après une bonne marche.