L’inflammation à long terme peut-elle conduire au cancer ? Veuillez conserver ce guide anti-inflammatoire !

Vous avez peut-être entendu dire qu’une inflammation à long terme peut facilement conduire au cancer, et ce n’est pas une exagération . L’inflammation est un mécanisme de défense du corps, mais lorsqu’elle devient incontrôlable, elle peut devenir un terrain propice à diverses maladies, notamment le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète, les maladies neurologiques, l’obésité et même la dépression.

L'inflammation est la cause profonde de nombreuses maladies

L’inflammation est essentiellement une réponse adaptative visant à restaurer l’homéostasie. Lorsque l’inflammation est sous contrôle, elle est bénéfique.

Mais une fois l’équilibre rompu, l’inflammation peut devenir incontrôlable et provoquer une série de problèmes de santé↓

1. Cancer : Le Centre international de recherche sur le cancer souligne qu'un sixième des cancers dans le monde sont causés par des infections bactériennes et virales, communément appelées inflammations. L’inflammation chronique peut augmenter les risques d’erreurs dans la réplication de l’ADN, augmentant ainsi le risque de produire des cellules cancéreuses.

2. Maladie cardiovasculaire : Les facteurs inflammatoires envahissent les parois internes des vaisseaux sanguins, provoquant des dommages et un durcissement des parois des vaisseaux sanguins.

3. Diabète : La réponse inflammatoire endommage les vaisseaux sanguins et les cellules endothéliales des tissus par le biais du mécanisme de stress oxydatif, provoquant une résistance à l’insuline.

4. Maladies du système nerveux : les réponses inflammatoires empoisonnent directement les nerfs et endommagent les cellules neuronales.

5. Obésité : L’inflammation chronique causée par l’accumulation de graisse est associée à diverses complications.

6. Dépression : Les réponses inflammatoires et les facteurs inflammatoires sont anormalement actifs dans la dépression. Dernières recherches : ces aliments aident à contrôler l'inflammation

Récemment, des chercheurs de l’Université Tsinghua ont publié une découverte importante dans la revue Nutrients : les aliments à teneur microbienne modérée, comme les légumes et les fruits frais, aident à réduire l’indice inflammatoire systémique.

Ces aliments peuvent contrôler l’inflammation en régulant le microbiote intestinal , en réduisant le stress oxydatif et en activant les voies des cellules immunitaires .

Comment réduire le risque d’inflammation ?

1. Mangez sainement : liste des aliments anti-inflammatoires

Fruits et légumes frais : tels que le chou, le chou chinois, le radis, le chou violet, le poivron vert, le poivron coloré, l'oignon, le céleri, etc.

Noix : Riches en substances anti-inflammatoires.

Poissons riches en acides gras oméga-3 : comme le saumon, le thon et les sardines.

Huile de lin et huile de périlla : adaptées aux plats froids.

En même temps, évitez les aliments riches en matières grasses, en sucre et en sel, les aliments contenant des acides gras trans et le barbecue, car ils peuvent provoquer une inflammation chronique.

2. Exercice pour la santé

Lorsque les muscles se contractent pendant l’exercice, ils sécrètent des cytokines, qui peuvent réduire les réponses inflammatoires. Il est recommandé de pratiquer des exercices aérobiques d'intensité modérée pendant plus de 30 minutes 3 à 4 fois par semaine, comme la marche rapide, le jogging, la natation, etc., et de les combiner avec un entraînement en force.

3. Évitez la pollution

Évitez tout contact avec les solvants organiques, les pesticides et les herbicides.

Ne teignez pas vos cheveux plus de deux fois par an.

Gardez l’environnement intérieur propre et bien rangé.

Assurez-vous que la nouvelle maison est entièrement ventilée avant d’emménager.

4. Bonne humeur, moins d'inflammation

Le stress psychologique et les horaires irréguliers de sommeil et de repos peuvent perturber la capacité du corps à réguler l’inflammation. Il est donc crucial de maintenir une bonne attitude.

5. Contrôle rapide de l'inflammation aiguë

Lorsque vous souffrez de maladies mineures telles que le rhume et les maux de gorge, recherchez un traitement rapide pour éviter que l’inflammation ne devienne incontrôlable.

6. Restez hydraté

Boire au moins 1500 ml d’eau par jour aide à éliminer les déchets du corps.