Puis-je manger du maquereau espagnol si je souffre de constipation ?

La constipation est une maladie courante dans la vie quotidienne. Elle est principalement causée par une alimentation irrégulière et un manque de sommeil chez les patients. Par conséquent, les patients souffrant de constipation doivent adapter leurs habitudes de vie. Bien que nous consommions relativement peu de maquereau espagnol, il a une grande valeur nutritionnelle. Pour les patients souffrant de constipation, la consommation de maquereau espagnol facilite la digestion intestinale et est très utile dans le traitement de la constipation.

Les patients atteints de maquereau espagnol peuvent manger du poisson de manière appropriée dans leur vie quotidienne, donc si vous aimez manger du maquereau espagnol, vous pouvez en manger de manière appropriée. Découvrons maintenant la valeur nutritionnelle du maquereau espagnol et les choses auxquelles les patients souffrant de constipation doivent prêter attention.

Puis-je manger du maquereau espagnol si je souffre de constipation ?

La plupart des poissons sont de nature chaude ou neutre et ont des effets diurétiques, reconstituant le qi et facilitant la digestion. Pour la plupart des gens, manger du poisson deux ou trois fois par semaine ne provoque pas de constipation.

1. Il existe un type de constipation provoqué par une consommation insuffisante d’aliments contenant des fibres, comme les légumes, les fruits et les céréales complètes. Il s’agit d’un type de constipation asthénique. Si ces patients veulent manger du poisson sans constipation, en plus de manger davantage des aliments mentionnés ci-dessus, ils devraient également manger davantage de substances productrices de gaz telles que des oignons crus, de l'ail cru ou des concombres crus, etc.

2. Il existe un type de constipation provoquée par une consommation excessive d'épices ou d'aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits et les céréales secondaires, et une consommation insuffisante d'aliments gras. Il s'agit d'une constipation spasmodique. Je suppose que vous mettez trop d'épices (ingrédients piquants) lors de la cuisson du poisson.

Après avoir compris la situation ci-dessus, vous pouvez manger plus ou moins d’autres choses tout en mangeant du poisson, et vous ne souffrirez pas de constipation après avoir mangé du poisson.

Quelle que soit la situation, afin de prévenir la constipation, vous devez faire plus attention à boire de l'eau et à faire plus d'exercice, ce qui est également bénéfique pour traiter la constipation.

Ajustement de la routine quotidienne

Aller aux toilettes à l'heure

Chacun a des habitudes différentes, et la défécation ne fait pas exception. Vous devez déféquer à une heure précise. Si vous retardez souvent la défécation et détruisez les bonnes habitudes de défécation, le réflexe de défécation sera affaibli et une constipation apparaîtra. Par conséquent, ne contrôlez pas artificiellement la sensation de défécation. Les personnes qui souffrent souvent de constipation doivent veiller à organiser leurs selles à des heures raisonnables, aller aux toilettes à l’heure prévue et développer de bonnes habitudes intestinales. Cela peut vous aider à développer une horloge biologique stable et à empêcher les selles de s'accumuler et de durcir. Si vous n'arrivez vraiment pas à déféquer, essayez de vous entraîner à provoquer l'envie de déféquer. Au fil du temps, cela deviendra naturellement une habitude. Lors de la défécation, essayez de vous détendre autant que possible et ne poussez pas trop fort. Prenez d'abord 2 ou 3 respirations profondes, puis poussez un peu plus fort, et la défécation sera naturelle et fluide.

Exercice régulier

L'exercice modéré est très bénéfique pour améliorer la constipation. La médecine traditionnelle chinoise considère que « rester allongé pendant une longue période endommagera le qi et rester assis pendant une longue période endommagera la chair ». Le manque d'exercice peut provoquer un dysfonctionnement des organes et induire une constipation. La médecine occidentale considère également que la faiblesse des muscles abdominaux et du diaphragme est l’un des facteurs à l’origine de la constipation. Il est donc recommandé aux patients souffrant de constipation d'augmenter leur activité physique de manière appropriée, comme la course, la marche, la gymnastique et d'autres formes de sport. Les patients peuvent choisir des méthodes d'exercice appropriées en fonction de leur propre état et pratiquer fréquemment des auto-massages abdominaux pour améliorer la circulation sanguine, favoriser la motilité gastro-intestinale et guérir de la constipation. Bien sûr, les exercices d’aérobic tels que la marche rapide, le jogging, la natation et l’alpinisme, qui peuvent améliorer la condition physique et la force musculaire, sont les meilleurs choix pour les patients souffrant de constipation.

Je pense qu'après avoir lu le contenu présenté dans l'article, les patients souffrant de constipation devraient connaître la valeur nutritionnelle de la consommation de maquereau espagnol dans leur vie quotidienne. Le maquereau espagnol peut aider les patients souffrant de constipation à digérer les aliments et peut également traiter la maladie. Il est bon pour les patients souffrant de constipation de manger du maquereau espagnol de manière appropriée.