Porter des tongs pendant une longue période en été fera mal à vos jambes et à vos pieds

En été, de nombreuses personnes aiment porter des tongs, pensant qu'elles sont pratiques, cool et belles à porter. De plus, acheter une paire de tongs est moins cher que d'acheter d'autres chaussures. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas que porter des tongs pendant une longue période peut endommager vos jambes et vos pieds. Veuillez lire l'explication des experts sur les sept péchés majeurs du port de tongs qui peuvent blesser vos pieds, et en même temps, vous apprendre quelques astuces pour protéger vos jambes et vos pieds.

1. Les sept péchés capitaux du port de tongs qui font mal aux pieds

(1) Les semelles des tongs sont en éponge et ne peuvent pas fournir de soutien à la voûte plantaire de nos pieds.

Les semelles des tongs peuvent sembler douces et confortables, mais la plupart des tongs sont conçues avec une semelle complètement plate et fine, de sorte que votre pied finira par trop s'enfoncer. La plante des pieds des gens normaux présente une certaine courbure, ce qui peut nous aider à amortir les vibrations lors de la marche. Cependant, marcher en tongs, c'est comme marcher directement sur le sol sans porter de chaussures. Elles ne peuvent ni s'adapter à la courbure de la plante des pieds ni fournir un soutien suffisant aux pieds. Cela peut provoquer des douleurs à l’arrière du talon, de la voûte plantaire et des orteils. Des chaussures plates trop plates peuvent facilement blesser vos pieds pour cette raison et ne sont pas aussi confortables qu'elles en ont l'air.

(2) Ils exercent une pression sur vos muscles et vos tendons.

Les tongs ne sont pas des chaussures à part entière, elles n'ont que deux fines lanières ou seulement une ceinture en V sur les orteils. Lorsque vous marchez, elles ne peuvent pas fournir suffisamment de soutien au cou-de-pied pour soulever les pantoufles, et vous ne pouvez compter que sur la force de vos orteils pour « serrer » les deux lanières. Lorsque vous marchez, vous levez vos orteils en dernier, donc les muscles et les tendons doivent faire tout le travail. Pour mieux tenir les chaussures, les orteils vont inconsciemment se tendre pendant longtemps et se recroqueviller pour « saisir » la semelle des chaussures. Si cet état de torsion perdure pendant longtemps, il provoquera une tension des tendons sous les orteils et même une inflammation des nerfs.

(3) Les tongs peuvent resserrer le tendon d’Achille et même blesser les os du pied.

Si vous avez l'habitude de porter des talons hauts, les tongs risquent d'étirer excessivement les muscles de vos mollets. Les os du pied des gens sont généralement courts et épais et ne sont pas facilement blessés, mais il existe une rangée d'os des orteils relativement minces dans le tiers avant de la plante du pied qui ne sont pas aussi « forts ». Les tongs n'ont pas pour fonction de protéger les orteils et augmentent considérablement la pression sur la voûte plantaire et les tissus ligamentaires environnants. En plus de provoquer une inflammation, les cas graves peuvent également entraîner des fractures de stress des orteils.

(4) Les tongs n’offrent pas de soutien aux chevilles.

En été, les entorses à la cheville deviennent courantes en raison de l'amour des gens pour les tongs. De plus, lorsque l'on porte des tongs à semelles fines, le centre de gravité du corps se penche inconsciemment vers l'avant, ce qui augmente considérablement la pression sur la cheville, ce qui peut facilement entraîner des entorses des muscles du mollet et une fasciite plantaire. Au fil du temps, le tissu cartilagineux entre les os de la cheville et du genou va également dégénérer, entraînant une hyperplasie osseuse et même l'apparition d'éperons osseux.

(5) Ils peuvent provoquer un durcissement de la peau et des fissures au niveau des talons.

Le claquement constant de vos chaussures contre l’arrière de vos pieds peut rendre votre peau plus dure et, comme vos pieds sont exposés à l’air, la peau peut également devenir sèche. Si elle devient trop sèche, la peau dure et sèche va se fissurer et saigner, ce qui doit être très douloureux.

(vi) Ils peuvent également provoquer des douleurs dans les articulations de la hanche et dans le bas du dos.

Lorsque vous portez des tongs, vous avez tendance à modifier inconsciemment votre démarche, à marcher plus vite et à faire des pas plus petits. Cette façon de marcher peut facilement provoquer des douleurs dans d'autres parties du corps. Les tongs sont très inconfortables à porter, donc pour éviter l'embarras des chaussures qui s'envolent avec les pieds, nous raccourcissons souvent délibérément nos pas et tournons nos chevilles vers l'intérieur pour « tenir » les chaussures. Le centre de gravité du corps se penche vers l'avant, les genoux se plient naturellement et la colonne vertébrale au niveau de la taille se plie également. Au fil du temps, non seulement vos pas deviendront des « pieds tournés vers l'intérieur » enfantins, mais vos genoux et votre colonne vertébrale vous feront également mal, et cela peut même provoquer des problèmes tels que la sciatique.

(7) Les pieds sont plus sensibles aux traumatismes.

Lorsque les gens marchent sur des routes de gravier ou boueuses, les tongs n’offrent aucune protection. Pensez à l’époque où vous portiez des tongs et souffriez de nombreuses coupures, perforations et éraflures. Les sandales à lanières sont un choix plus sain. Non seulement vous n'avez pas besoin de plier les orteils pour maintenir la chaussure en place, mais elles offrent également une meilleure protection de la cheville et du talon.

Bien sûr, nous ne disons pas que vous devriez abandonner complètement les tongs. Ils sont parfaits pour la plage et la piscine, ou sous la douche à la salle de sport. Si vous devez porter des tongs, n'oubliez pas de protéger vos pieds. Voici quelques conseils pour protéger vos pieds.

1. Je vous apprends quatre astuces pour protéger vos pieds

(1) Ne portez pas de tongs pendant plus d'une heure

Vous parler des dommages que les tongs peuvent causer à vos pieds ne signifie pas que vous ne devez jamais en porter. Cela signifie simplement que vous ne devez pas marcher longtemps avec. Vous devez faire une pause après avoir marché avec pendant plus d'une heure. Ne portez donc pas de tongs lorsque vous voyagez. Il faut également noter que les tongs, comme les baskets, doivent être remplacées après 3 à 4 mois d'utilisation. Si les semelles sont usées ou tordues, elles doivent être remplacées rapidement.

(2) Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude avec du gros sel

Si vous avez couru toute la journée et que vos pieds sont particulièrement fatigués et douloureux, vous pouvez mélanger du gros sel avec de l'eau chaude et vous offrir un « bain de pieds » pendant 10 à 15 minutes. Cela peut aider à soulager l'inconfort de vos pieds, favoriser la circulation sanguine dans vos chevilles et vos mollets, étirer vos muscles et vos veines et améliorer la raideur de vos membres inférieurs.

(3) Massage des pieds en libre-service

Après avoir pris un bain de pieds chaud, si vos pieds vous font encore mal, vous pouvez également faire un massage des pieds en libre-service. Appliquez d'abord une couche de lotion hydratante sur vos mains et vos pieds, puis utilisez les pouces des deux mains pour appuyer alternativement sur la voûte plantaire de vos pieds. Ne vous contentez pas de masser la partie douloureuse de vos pieds.

(IV) Simple « physiothérapie »

Pour les maladies des « os cassés », la thérapie physique de type rééducation est toujours plus utile à la guérison que la thérapie médicamenteuse. Je vais vous apprendre ici un exercice simple pour les pieds : appuyez légèrement sur une petite balle (une balle de tennis fera l'affaire) avec votre pied et utilisez la force de la plante de votre pied pour faire rouler doucement la balle. Cela peut masser et stimuler les points d'acupuncture de la voûte plantaire, ainsi qu'étirer les muscles du mollet. Si vos symptômes sont graves, il est recommandé de vous rendre à l’hôpital pour bénéficier d’une physiothérapie professionnelle afin d’améliorer l’effet thérapeutique.