Quel effet sera obtenu en battant les muscles

Battre les muscles est efficace pour mincir les jambes et peut également exercer les muscles. Il est recommandé aux amis qui souhaitent perdre du poids et faire de l'exercice de faire des exercices physiques appropriés dans leur vie quotidienne. Si nous voulons affiner nos jambes, nous pouvons faire de l'exercice en nageant, en courant et en soulevant nos jambes, mais ces exercices physiques ne peuvent être réalisés que par des exercices à long terme, et nous devons faire attention à notre alimentation pour obtenir l'effet d'amincissement de nos jambes.

Battre vos cuisses peut vous aider à perdre du poids.

Le moyen le plus rapide pour affiner vos jambes :

1. Serviette amincissante pour les jambes

Préparez une serviette, asseyez-vous sur une chaise et laissez vos jambes pendre naturellement. Après avoir plié la serviette, serrez-la entre vos cuisses, maintenez-la pendant 10 minutes, puis détendez-vous et répétez l'exercice plusieurs fois. Cette méthode permet de resserrer la graisse à l’intérieur des cuisses. Cette méthode est très pratique et peut être pratiquée que vous surfiez sur Internet, jouiez à des jeux informatiques ou regardiez la télévision.

2. Nager pour affiner ses jambes

Parmi les moyens simples pour affiner vos jambes, on trouve bien sûr la natation. Profitez de l'été chaud, sautez dans la piscine, profitez de l'eau fraîche et perdez du poids en même temps. La natation est vraiment efficace pour affiner les jambes. Les activités dans l’eau consomment beaucoup plus de calories que sur terre.

3. Courir pour affiner ses jambes

La course à pied est également très efficace pour affiner vos jambes. Beaucoup de gens pensent que courir rend leurs mollets plus épais. En fait, à condition de maîtriser la méthode, la course à pied peut être plus efficace pour affiner vos jambes. Lorsque vous courez, vous pouvez combiner le jogging et la marche. Après avoir couru, frappez vos mollets de manière appropriée pour les détendre. Vous pouvez voir l’effet après une semaine de persévérance.

4. Relevés de jambes

Les filles sujettes aux œdèmes des jambes doivent insister pour lever leurs jambes la nuit. Allongez-vous sur le lit avec vos jambes levées et droites, perpendiculaires au haut de votre corps. Accrochez vos pieds vers le bas pour étirer vos mollets. Continuez ainsi pendant une demi-heure. Si vous vous sentez fatigué, vous pouvez mettre vos jambes contre le mur, mais l'effet sera meilleur si vous ne les mettez pas contre le mur. Ce mouvement est utile pour soulager les œdèmes et affiner les jambes.

5. Coup de pied latéral

En regardant la télévision le soir, vous pouvez pratiquer quelques méthodes simples pour amincir vos jambes. Tenez-vous debout, les mains sur les hanches et les jambes droites. Donnez un coup de pied avec votre jambe droite sur le côté, en sentant l'étirement dans votre cuisse droite, puis abaissez-la et répétez plusieurs fois. Répétez l’exercice avec votre jambe gauche. Les coups de pied latéraux peuvent resserrer la graisse à l'intérieur des cuisses.

6. Asseyez-vous sur la pointe des pieds

Cette méthode est également assez simple à réaliser. Tout d'abord, asseyez-vous sur une chaise, ce que vous pouvez faire à tout moment. Gardez la tête haute et la poitrine bombée, contractez vos muscles abdominaux, puis posez vos mains sur votre taille, mettez-vous sur la pointe des pieds, puis reposez-les lentement. Répétez cet exercice plus de 10 fois. Si vous vous y tenez, vous constaterez que la graisse de vos mollets diminuera !

7. Monter et descendre les escaliers

Cette méthode est adaptée aux déplacements domicile-travail et permet de gagner beaucoup de temps. Atterrissez sur la pointe des pieds ou sur les talons et utilisez la puissance de vos orteils ou de vos talons pour monter les escaliers. Gardez votre centre de gravité sur la plante des pieds pour éviter de tomber. À ce stade, vous devez faire attention à bien redresser votre taille et ne jamais marcher avec le corps courbé. Montez simplement une marche à la fois.

8. Marchez avec la bonne posture

La posture de marche normale varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes marchent avec les pieds tournés vers l'intérieur, tandis que d'autres marchent avec les pieds tournés vers l'extérieur. Mais ne marchez jamais les jambes écartées. Au lieu de cela, vos pieds doivent avancer en ligne droite pour resserrer vos mollets. De plus, le centre de gravité se déplace de l’arrière vers l’avant lors des trois étapes consistant à faire un pas, à atterrir et à laisser la jambe arrière décollée du sol.