Prévention des chutes et éducation à la santé pour les personnes âgées

Avec le vieillissement de la population, la santé et la qualité de vie des personnes âgées reçoivent de plus en plus d’attention de la part de la société. Contrairement aux autres groupes d’âge, les personnes âgées sont plus sujettes aux chutes et aux fractures en raison du vieillissement et de la maladie. Le processus de récupération est long, ce qui entraîne beaucoup d’inconvénients pour les individus et les familles et entraîne également de nombreuses complications. Si nous pouvons être attentifs aux facteurs de risque de chute, la qualité de vie des personnes âgées peut être améliorée. La prévention des chutes et l’éducation à la santé sont donc très importantes. [1]

1. Problèmes sociaux causés par les chutes : 1) Baisse significative de la capacité à prendre soin de soi 2) Taux élevés d’automutilation et de mortalité 3) Nombreuses complications liées au repos au lit 4) Forte pression économique 5) Lourde charge de travail.

2. Causes des chutes chez les personnes âgées :

2.1. Facteurs psychologiques : On n’admet pas qu’on est vieux. Deuxièmement, j’ai peur que les autres disent que je suis vieux et inutile, alors j’insiste pour prendre soin de moi.

2.2. La fonction d’équilibre du corps décline. La puissance explosive et l’endurance des muscles squelettiques des personnes âgées sont affaiblies et l’amplitude de mouvement des articulations est réduite. Les personnes souffrant d’insomnie, de vertiges, de vision floue, d’anémie, de faiblesse physique, de mauvais état mental, d’incapacité à se concentrer, de tension artérielle instable, etc.

2.3. Facteurs environnementaux : l’éclairage intérieur est faible ou la lumière du soleil est trop éblouissante et le sol est irrégulier. Manque d'installations auxiliaires nécessaires telles que des installations antidérapantes et des rampes, placement déraisonnable des meubles d'intérieur ou environnement en désordre, outils auxiliaires inappropriés, vêtements ou chaussures mal ajustés, etc.

2.4. Facteurs médicamenteux : Les personnes âgées souffrent de nombreuses comorbidités et doivent souvent prendre plusieurs médicaments, ce qui constitue un facteur important d’augmentation du risque de chutes.

3. Mesures préventives

3.1 Les personnes âgées souffrent souvent de plusieurs maladies et prennent plusieurs médicaments en même temps. Les personnes âgées doivent prendre leurs médicaments strictement selon les instructions du médecin et ne doivent pas augmenter ou diminuer la dose ou le type de médicament à volonté. En même temps, vous devez comprendre si les médicaments que vous prenez peuvent provoquer des effets secondaires tels que des étourdissements et de la somnolence. Ces médicaments doivent être pris avant d’aller au lit, ou vous devez réduire l’activité après la prise du médicament pour réduire le risque de chute. [2] Consultez régulièrement votre médecin pour des visites de suivi et consultez-le sur l’utilisation des médicaments et les précautions à prendre.

3.2 Améliorer l'environnement L'environnement de vie doit être suffisamment éclairé, des mains courantes doivent être installées dans les allées et l'encombrement doit être éliminé pour créer un itinéraire propre et bien rangé permettant aux personnes âgées de se déplacer dans la maison sans obstacles. La salle de bain est un endroit où les personnes âgées se déplacent fréquemment et où elles sont également sujettes aux blessures. Il est recommandé que le sol soit sec et plat, que les toilettes de la salle de bain soient équipées de mains courantes et que la baignoire soit d'une hauteur appropriée.

3.3 Pour éviter que les personnes âgées ayant des troubles de la conscience ne tombent du lit, des barrières de lit doivent être installées. Si vous trouvez une personne âgée qui dort près du bord du lit, poussez-la vers le centre du lit à temps pour éviter qu'elle ne tombe et ne se blesse.

3.4 Vie quotidienne - vêtements

3.4.1 Choisir les bonnes chaussures :

Achetez des chaussures antidérapantes adaptées à vos pieds et n'utilisez pas de semelles trop épaisses pour éviter d'affecter la hauteur des semelles. Essayez de ne pas porter de pantoufles.

3.4.2 Choisissez des vêtements appropriés :

Les vêtements de tous les jours doivent être de la bonne taille et modérément serrés, et une attention particulière doit être portée à la chaleur des vêtements pour éviter la raideur et la faiblesse des articulations.

3.5 Vie quotidienne - alimentation

3.5.1 L’utilisation préventive de la vitamine D chez les personnes âgées est efficace pour réduire les chutes. Une supplémentation quotidienne en vitamine D et en calcium est également efficace pour prévenir les chutes. [3]

3.5.2 Le lait est riche en calcium. Buvez du lait tous les jours. La soupe d’os et le poisson sont également des sources de supplémentation en calcium. Pour réduire la fréquence des chutes chez les personnes âgées, celles-ci doivent maintenir une alimentation équilibrée afin de garantir un apport adéquat en calcium et en vitamine D pour améliorer la solidité des os.

3.6 Les personnes âgées à mobilité réduite ou souffrant de déficiences sensorielles telles que la vue et l’ouïe doivent choisir activement des outils d’assistance appropriés pour une compensation fonctionnelle afin de leur fournir soutien et équilibre.

L’éducation à la santé vise à aider les personnes âgées à améliorer leur conscience de la sécurité en raison du vieillissement de la population et de l’affaiblissement de la capacité d’équilibre. Une alimentation raisonnable, une supplémentation en calcium et de l’exercice physique sont les méthodes de prévention les plus importantes.

4.1 Effectuer des bilans de santé réguliers pour les personnes âgées afin qu’elles et leurs familles puissent comprendre les facteurs qui peuvent les prédisposer aux chutes. Fournir des conseils prédictifs peut aider les personnes âgées à comprendre leur propre état de santé et leurs capacités, à réduire les risques de chute et ainsi à améliorer leur qualité de vie.

4.1.1 Faites attention à la santé des yeux. La perte de vision chez les personnes âgées est l’un des facteurs importants de chutes. Par conséquent, les personnes âgées doivent vérifier régulièrement leur vue et remplacer leurs lunettes à temps. Lorsque vous lisez ou regardez la télévision à la maison, maintenez des niveaux d’éclairage appropriés pour éviter la fatigue oculaire. De plus, les personnes âgées doivent veiller à maintenir une bonne hygiène oculaire pour éviter les infections oculaires.

4.1.2 Faites attention au dépistage auditif. Dépistage régulier pour réduire l’impact des déficiences visuelles et auditives sur les chutes.

4.2 Les personnes âgées doivent développer des habitudes de vie saines, se déplacer le plus lentement possible et ne pas être impatientes.

4.2.1 N'oubliez pas trois intervalles de 30 secondes : 1. Attendez 30 secondes après votre réveil avant de vous lever. 2. Asseyez-vous sur le bord du lit pendant 30 secondes avant de vous lever, puis marchez 30 secondes après vous être levé.

4.2.2 En se levant ou en se retournant, les mouvements doivent être lents, en évitant notamment de se retourner brusquement et de se retourner [4].

4.2.3 Maintenez une routine quotidienne régulière et dormez suffisamment. Développer de bonnes habitudes de vie et maintenir un équilibre mental.

4.2.4 Évitez de boire trop d’eau avant d’aller vous coucher, ce qui vous fera vous lever plusieurs fois pendant la nuit.

4.3 Développer de bonnes habitudes d'exercice

4.3.1. Insistez sur un exercice modéré : l’exercice régulier aide à prévenir les chutes. Les personnes âgées peuvent choisir une forme d’exercice qui leur convient, comme la marche, le jogging, les activités sur place, diverses formes de gymnastique et le Tai Chi, etc.

4.3.2. Entraînez-vous à marcher à reculons. Trouvez un espace plat et ouvert pour vous entraîner à marcher à reculons et essayez de garder une ligne droite.

4.3.3. Pratiquez « Ba Duan Jin ». Ba Duan Jin peut améliorer la régulation neurohumorale et améliorer la circulation sanguine. Il a un effet de massage doux sur les organes abdominaux et constitue un bon sport pour entraîner la capacité d'équilibre des personnes âgées.

La survenue de chutes chez les personnes âgées n’est pas un accident, mais un facteur de risque potentiel. Elle est liée au déclin des fonctions corporelles et au vieillissement, ainsi qu’à des facteurs environnementaux. En bref, il existe de nombreux aspects auxquels les personnes âgées doivent prêter attention pour prévenir les chutes, de l’exercice physique à la création d’un environnement sûr, de l’apport nutritionnel à la gestion des médicaments, ce qui nécessite les efforts conjoints des personnes âgées elles-mêmes et de leurs familles. Ce n’est qu’en prévenant les chutes de manière globale et efficace que nous pourrons garantir la sécurité et la santé des personnes âgées. "La plus belle chose est le coucher de soleil, chaud et calme." Travaillons dans ce sens et créons pour eux un environnement de vie sûr et chaleureux.

Références

[1] Médecine pratique chinoise, numéro 29, 2010

[2] Li Shujia, Yang Yuping. Analyse et contre-mesures des accidents survenant lors d'une hospitalisation. Journal chinois des soins infirmiers, 2002, 37(11):871.

[3] Ma Yulan, Ma Tengxiao, Wang Yongqin. Évaluation et stratégies infirmières pour l'équilibre et la marche des patients âgés atteints d'une maladie cérébrovasculaire qui chutent. Journal des soins infirmiers PLA, 2006, 5, 23(5) : 29-31.

[4] Il ment. Une brève discussion sur les questions de sécurité des patients âgés pendant l’hospitalisation. Guide médical et sanitaire international, 2006, 12(22) : 115.