11 mauvaises habitudes de sommeil qui vous rendent plus fatigué à mesure que vous dormez

Le sommeil est l’élément le plus indispensable pour favoriser la beauté et la santé. Cependant, divers mauvais mouvements pendant le sommeil non seulement vous rendront plus fatigué à mesure que vous dormirez, mais peuvent également provoquer diverses maladies à long terme. Vous devez prêter plus d’attention aux 11 mouvements inconscients suivants pendant le sommeil.

Ronflement

La première chose qui inquiète les gens lorsqu’ils dorment est le ronflement. Le ronflement est causé par une trachée rétrécie. La quantité de respiration diminuera, ce qui rendra dangereux pour le corps l’incapacité à fournir correctement de l’oxygène au cerveau et à la peau. De plus, le ronflement peut également aggraver l’état de votre peau.

Le ronflement est causé par une trachée étroite . Les autres causes du ronflement sont « l'obésité » et la « petite mâchoire ». De plus, l'habitude d'utiliser un « oreiller haut » peut facilement provoquer le ronflement.

molaire

Ceux qui se rendent compte qu’ils grincent des dents pour ensuite reprendre leurs esprits devraient être prudents. Le grincement des dents use non seulement vos dents, mais exercer trop de force sur vos molaires peut également provoquer des sillons nasogéniens. Bien que l'on pense que la pression ou un mauvais alignement en sont les causes, un oreiller trop haut semble également avoir un impact.

Respirez par la bouche

Les virus peuvent facilement envahir et provoquer des rhumes, une mauvaise haleine ou des allergies. Un nez bouché, des dents mal alignées ou l’utilisation d’un oreiller bas peuvent tous contribuer à la respiration buccale.

Trop d'action

En fait, il n’est pas bon de trop bouger pendant le sommeil. Lorsqu’il fait chaud en été, si vous faites plus que nécessaire pour éliminer l’inconfort, vous ne pourrez pas tomber dans un sommeil profond.

Crampes aux jambes

Il est facile d’avoir des crampes dans les jambes pendant le sommeil. Le froid, la déshydratation, la fatigue musculaire et d’autres raisons peuvent rendre les pieds plus sujets aux crampes. De plus, l’été est la saison où l’on peut montrer ses pieds au monde entier. Allumer la climatisation pendant que vous dormez entraînera une baisse de la température de votre corps et perturbera la circulation sanguine, ce qui entraînera une contraction musculaire et vous rendra plus sujet aux crampes.

C'est une meilleure idée de porter des chaussettes chaudes même en été. C'est particulièrement une saison où l'on a tendance à beaucoup transpirer, alors n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau.

Baver

La bave qui coule inconsciemment lorsque l’on dort sur le ventre est également une source d’inquiétude. « Lorsque vous dormez, les glandes salivaires sont comprimées, ou lorsque le nez est bouché, respirer par la bouche facilitera la salivation. » Dormir sur le ventre ou sur le côté peut facilement comprimer les glandes salivaires.

Geler

Quand je me suis réveillée le matin, j'ai constaté que ma fatigue n'avait pas disparu. C'était peut-être la cause. Si vous changez de posture 20 à 30 fois pendant votre sommeil, cela favorisera la circulation sanguine ou lymphatique, ajustera la température du lit et détendra également les muscles tendus. Si le matelas est trop mou et que le corps ne peut pas rouler, la qualité du sommeil sera réduite.

L'oreiller est tombé sur le côté

Au réveil, vous trouvez votre oreiller posé ailleurs. Les personnes qui ont ce problème ne semblent pas avoir une bonne relation avec leur oreiller. Ce phénomène est causé par l’utilisation d’un oreiller inapproprié. Si vous n’utilisez pas d’oreiller, votre cœur sera plus bas que votre tête et votre visage sera plus sujet aux œdèmes.

Manger

Il s’agit du fait de se réveiller inconsciemment pour manger et boire pendant le sommeil. Il s'agit d'un trouble du sommeil. Si vous souffrez de ce trouble, veuillez consulter un médecin spécialiste pour obtenir des conseils. J'ai nettoyé la cuisine avant d'aller me coucher, mais j'ai trouvé une tasse usagée dans la cuisine. Il semblait y avoir des traces de quelque chose que j'avais mangé. Il serait préférable de consulter un médecin.

Se frotter les yeux

La peau autour des yeux est fine et sensible, et est également sujette à la sécheresse. Si vous vous frottez fréquemment les yeux, il peut s’agir d’une réaction allergique. Comme la poussière s’accumule facilement dans le dortoir, il est nécessaire de s’assurer qu’il est propre. Séchez vos couettes ou changez vos draps ou couvre-lits pour garder votre chambre propre.

Bouge tes pieds

Je n'ai pas bougé mes pieds à cause de la chaleur, mais quand je l'ai remarqué, la couette avait été emportée. Si cela se produit, vous souffrez peut-être d’un trouble du mouvement périodique des membres. Il est également préférable de consulter un médecin spécialiste.