Six tabous majeurs sur l'eau potable à éviter en plein été

En été, nous transpirons beaucoup, nous devons donc boire de l’eau pour compenser les pertes en eau du corps. Boire de l’eau est une chose tout à fait normale, mais beaucoup de gens ne savent pas comment boire de l’eau. Examinons les six tabous à éviter lorsque l’on boit de l’eau en plein été.

1. Évitez de trop boire

C'est-à-dire boire trop d'eau en une seule fois. Cette situation se produit souvent après un exercice intense ou lorsque vous ne buvez pas d'eau pendant une longue période. Cette façon de boire de l'eau provoque une augmentation spectaculaire de la capacité de l'estomac, dépassant de loin la capacité de transmission et d'absorption du tube digestif, ce qui augmente inutilement la charge organique et affecte la fonction digestive. Surtout pour ceux qui boivent beaucoup et pratiquent ensuite des activités physiques, les dommages sont encore plus grands. Il est donc préférable de boire lentement, en petites quantités et fréquemment.

2. Évitez les boissons légères

Cela signifie boire uniquement de l’eau plate. En plein été, la transpiration entraîne une perte importante de divers électrolytes (principalement du chlorure de sodium). Bien que les reins puissent réguler cette perte par réabsorption, il y a souvent une limite et cela prend un certain temps. Si vous ne buvez que de l’eau bouillie, vous risquez de développer une hyponatrémie, car plus vous buvez d’eau, plus vous transpirez et plus vous perdez de sel. Tout le corps se sentira faible, fatigué et apathique. Il est donc conseillé d’ajouter une petite quantité de sel à l’eau potable, surtout pendant le travail et après l’exercice. Bien entendu, diverses boissons actuellement sur le marché prêtent attention à l’ajout de divers électrolytes. Si vous l'utilisez comme boisson, vous n'avez pas besoin d'en ajouter davantage.

3. Évitez de boire des boissons froides immédiatement

Tout le monde aime les boissons froides, mais si vous les buvez de la mauvaise façon, cela peut causer des problèmes. Par exemple, lorsque vous transpirez abondamment, les vaisseaux sanguins de tout votre corps se dilatent et les glandes à la surface de votre corps s'ouvrent. Si vous buvez soudainement des boissons froides, ce qui provoque un changement soudain de température dans une certaine partie de votre corps (la gorge), les vaisseaux sanguins, les canaux glandulaires et les muscles lisses de l'œsophage se contractent brusquement par réflexe, ce qui peut facilement provoquer une pharyngite, une trachéite et même une respiration sifflante. Il convient donc de boire d’abord une petite quantité de boisson froide pour permettre à la bouche et à la gorge de s’adapter, puis d’augmenter la quantité bue.

4. Évitez de boire avant les repas

Selon les observations de l’auteur, ce phénomène est plus fréquent chez les étudiants adolescents. Quand je suis rentré de l’école, la nourriture était déjà préparée, mais j’avais tellement soif que j’ai avalé un grand verre d’eau bouillie avant de commencer à manger. Peu de gens savent que la chaleur affecte la sécrétion des glandes digestives. Un grand verre d'eau bouillie dilue encore plus les sucs digestifs déjà insuffisants, affectant ainsi la fonction digestive. Le meilleur conseil est de boire de la soupe plutôt que du thé. Le goût salé de la soupe peut stimuler la sécrétion des glandes digestives, augmenter l'activité des sucs digestifs et reconstituer l'eau. Ou vous pouvez d'abord manger un demi-bol de porridge blanc.

5. Évitez de restreindre votre consommation d’eau

Cela peut se produire chez les femmes qui travaillent en continu en raison de divers besoins. Par exemple, les ouvrières du textile mettent plus de temps à uriner que les hommes lorsqu'elles surveillent le métier à tisser, ce qui affecte souvent leur travail. Afin de réduire leur miction, elles préfèrent se limiter à boire moins d'eau, elles y sont habituées et ne ressentent aucune gêne. Cependant, l'urine sert à éliminer divers déchets métaboliques du corps. Boire moins d'eau et transpirer beaucoup en été entraîneront une concentration élevée de l'urine et un ralentissement du flux urinaire dans le bassinet et l'uretère. Si cela continue pendant une longue période, une infection des voies urinaires et des calculs urinaires sont très susceptibles de se produire. Par conséquent, ils doivent prévoir de boire 200 à 300 ml (environ une tasse) d’eau une heure avant la pause, en fonction de leurs caractéristiques de travail et de leurs habitudes de pause, afin de pouvoir uriner pendant la pause et que cela n’affecte pas leur travail.

6. Évitez les boissons gazeuses en excès

La plupart des boissons sont remplies de dioxyde de carbone et sont fières d’être « gazeuses ». En effet, après avoir bu cette boisson, le dioxyde de carbone va rapidement se vaporiser dans l'estomac et absorber une grande quantité d'énergie thermique, ce qui permet ainsi d'éliminer la chaleur estivale. Mais boire trop peut être nocif. Le dioxyde de carbone peut stimuler la sécrétion d'acide gastrique dans l'estomac. Bien que cela puisse être bénéfique pour les personnes ayant une faible acidité gastrique, cela peut être un facteur défavorable pour les personnes ayant une sécrétion d'acide gastrique élevée, en particulier celles qui souffrent d'ulcères gastriques et duodénaux ou de gastrite chronique. De plus, certaines boissons sont fabriquées avec du carbonate de sodium dihydrogène comme générateur de vapeur, qui a une concentration élevée en sodium. Le corps se retrouve souvent dans un état de charge élevée en sodium, ce qui n'est pas inoffensif. Il faut donc le consommer avec modération. Quelle est la bonne quantité ? Cela dépend de chacun, mais il semble raisonnable de préférer moins plutôt que plus.

L'article ci-dessus présente plusieurs tabous concernant la consommation d'eau en plein été. Après avoir lu l'article ci-dessus, vous devriez changer ces mauvaises habitudes de consommation d'eau.