6 conseils pour vous aider à arrêter de perdre des choses

Essayez de garder votre esprit actif

Tout le monde sait que bouger régulièrement son corps contribue à le maintenir en bonne santé. Il en va de même pour le cerveau. Il est nécessaire de s’engager fréquemment dans des activités intellectuelles pour le maintenir en bon état. Le plus simple est de prendre l'habitude de lire. Il est bon de se lever tôt pour lire le journal, de faire des mots croisés et d'essayer de nouveaux itinéraires pour aller au travail et en revenir. En fait, essayer d’acquérir de nouvelles connaissances et compétences peut donner de bons résultats, comme apprendre à jouer d’un instrument de musique. N’oubliez pas que le cerveau est comme le reste de notre corps et que le faire bouger correctement est la clé pour rester en bonne santé.

Élargissez votre cercle social

Partager plus souvent des intérêts et des loisirs communs avec des amis peut non seulement éviter le stress et la dépression, mais aussi aider à améliorer votre mémoire. Vous ne devriez pas manquer de vous réunir avec des amis. Lorsque vous êtes invité à un dîner ou à une fête, ne réfléchissez pas trop, allez-y. Rencontrer de nouvelles personnes et discuter avec des amis peut garder votre cerveau actif et vif.

De bonnes habitudes au quotidien

Selon les recherches, lorsque les gens ont tendance à oublier des choses, leur maison est susceptible d’être en désordre. Vous pouvez développer l’habitude d’écrire un journal ou un mémo pour noter les rendez-vous, les choses et les tâches importants. Créer un emploi du temps quotidien peut améliorer votre mémoire. Placer les objets importants dans un endroit fixe et garder la maison bien rangée peut prévenir la perte de mémoire.

Exercice nécessaire

Une activité physique régulière peut améliorer votre condition physique, fournir suffisamment de sang au cerveau et rendre votre mémoire plus claire. La plupart des experts de la santé s’accordent à dire que les adultes en bonne santé devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée chaque semaine. Bien sûr, si vous ne pouvez pas consacrer du temps à un exercice physique complet, 10 minutes d’exercice modéré par jour peuvent également garder votre mémoire vive.

Alimentation saine

Le cerveau, comme le reste du corps, est important pour la mémoire grâce à une alimentation saine. Essayez d'augmenter votre consommation de légumes, de fruits et de céréales complètes. Les aliments riches en protéines et faibles en matières grasses, comme la viande maigre, le poisson et la volaille, sont également de bons choix. Réduisez votre consommation d’alcool et de drogues, car ils tuent votre mémoire.

Gérez vos maladies chroniques

Les maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète et la dépression peuvent causer certains dommages à la mémoire. Contrôlez vos maladies chroniques selon les conseils du médecin. Vérifiez également vos médicaments et demandez à votre médecin s’ils peuvent altérer votre mémoire.

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