Les huit partenaires de santé les plus importants dans la vie

La santé est l'objectif que tout le monde poursuit tout au long de sa vie. C'est pourquoi les gens essaient toujours diverses méthodes pour que leurs vêtements, leur nourriture, leur logement et leurs transports répondent aux normes de santé. Parmi eux, l’alimentation est un facteur clé. Dans notre vie quotidienne, il existe de nombreux aliments délicieux qui méritent notre attention. Ces aliments peuvent rendre notre corps plus sain et plus en forme. Par conséquent, vous devez jeter un œil aux dix aliments sains suivants et à leurs nombreux avantages. Leur valeur nutritionnelle et sanitaire ne peut être ignorée. Reconnaissez les dix compagnons de santé les plus importants de la vie et vous aurez un corps et un esprit sains !

Partenaire 1 : Épinards

Pas d’anémie : les épinards sont riches en fer, l’une des matières premières de la production de sang humain et constituent un bon aliment pour les femmes pendant les menstruations. Les personnes qui mangent souvent des épinards ont un teint rosé et radieux et peuvent éviter l’anémie ferriprive.

Physique fort : Les épinards contiennent beaucoup de protéines, qui peuvent aider le corps à se développer et à augmenter son énergie.

Une belle peau : La vitamine K, qui manque à de nombreux légumes et fruits. Pour avoir des cheveux brillants et une peau claire et lustrée, les gens ont besoin non seulement de vitamines A, B et C, mais aussi de vitamine K.

Détoxification : les épinards peuvent éliminer la chaleur et les toxines dans les intestins et l’estomac humains, éviter la constipation et maintenir une excrétion fluide. Les épinards sont également faibles en calories, vous n’avez donc pas à vous soucier de prendre du poids si vous en mangez souvent.

Protégez la vue : nous savons que le manque de vitamine A peut provoquer une sécheresse oculaire et une vision « floue ». Le carotène contenu dans les épinards est transformé en vitamine A dans l’organisme, ce qui peut réduire le risque de dégénérescence rétinienne. Cela devrait être d’une grande aide pour les personnes qui utilisent souvent des ordinateurs.

Stabilisez votre humeur : les riches vitamines A, B et C contenues dans les épinards peuvent vous aider à sortir d’un état d’anxiété, à chasser les tensions et à améliorer votre humeur dépressive.

Donnez naissance à un bébé en bonne santé : l'acide folique contenu dans les épinards est très important pour les futures mamans. Un apport adéquat en acide folique pendant la grossesse peut non seulement éviter de donner naissance à des bébés présentant des défauts de développement, mais aussi réduire la probabilité que les nouveau-nés souffrent de leucémie, de cardiopathie congénitale et d'autres maladies.

Partenaire 2 : Tomate

Anti-cancer : le lycopène contenu dans les tomates a un effet antioxydant élevé. Il peut protéger les cellules contre les dommages, réparer les cellules endommagées et inhiber et éliminer les radicaux libres dans le corps humain. Il protège le système cardiovasculaire, réduit l’incidence des maladies cardiaques et de l’hypertension artérielle et a certains effets sur la prévention et le traitement du cancer.

Vous ouvre l'appétit : les tomates contiennent

Énergétique : manger des tomates avec du pain peut améliorer l'endurance. Si on les mange avec des jaunes d'œufs et du bacon, elles peuvent également améliorer l'énergie.

Blanchiment : La vitamine P qu'il contient est une substance indispensable au métabolisme cellulaire normal. Il peut atténuer les pigments de la peau et les taches brunes et prévenir la pigmentation.

Partenaire 3 : Chocolat

Soyez heureux : le chocolat a un effet calmant, et son goût et sa texture peuvent stimuler le centre du plaisir dans le cerveau, rendant les gens heureux.

Protection des dents : la déminéralisation entraîne la formation de caries, et le chocolat peut ralentir ce processus.

Partenaire 4 : Pommes de terre

Protégez la rate et l'estomac : les personnes vivant dans des climats secs peuvent manger plus de pommes de terre pour soulager la sécheresse et la chaleur, la constipation, et également nourrir la rate et l'estomac, revigorer le qi et humidifier les intestins.

Élimine les poches sous les yeux : Mettez des tranches de pommes de terre sur vos yeux pour réduire les poches sous les yeux et avoir également un effet sur les ridules. On dit que l’application de jus de pomme de terre sur les ongles peut rendre les ongles plus délicats et plus lisses.

Partenaire 5 : Champignons

Riche en nutriments : la teneur en protéines des champignons est supérieure à 30 %, ce qui est bien supérieur à celle des légumes et des fruits ordinaires. Contient une variété de vitamines et de minéraux riches tels que le calcium et le fer. Le plus important est qu’il contient également 8 acides aminés essentiels que le corps humain ne peut pas synthétiser lui-même.

Améliorer l'immunité : après avoir été exposées au soleil, les substances spéciales contenues dans les champignons shiitake seront converties en vitamine D, ce qui contribue à renforcer l'immunité après avoir été absorbées par le corps humain. Les champignons shiitake peuvent également stimuler le corps humain à produire plus d'interféron et à éliminer les virus dans le corps. Par conséquent, les champignons shiitake ont également un certain effet sur la prévention du rhume.

Perte de poids : Les champignons contiennent une grande quantité de substances inorganiques, de vitamines, de protéines et d'autres nutriments riches, mais les calories sont très faibles et vous ne prendrez pas de poids même si vous les mangez souvent. Les champignons contiennent également des niveaux élevés de fibres végétales, qui peuvent prévenir la constipation et réduire le taux de cholestérol sanguin. La teneur en vitamine C des champignons est bien supérieure à celle des fruits ordinaires, ce qui peut favoriser le métabolisme humain.

Partenaire 6 : Le soja

Inhiber les tumeurs : les isoflavones et la génistéine présentes dans les haricots sont de puissants antioxydants, très utiles pour réduire le cancer du sein et le cancer du col de l’utérus chez les femmes.

Évitez les maladies coronariennes : les graisses contenues dans le soja sont principalement constituées d’acides gras insaturés, qui sont de bons aliments pour prévenir les maladies coronariennes, l’hypertension et l’artériosclérose.

Retarder le vieillissement : les haricots noirs ont non seulement un effet puissant dans la prévention de l'artériosclérose, mais peuvent également éliminer les radicaux libres dans le corps et retarder le vieillissement.

Partenaire 7 : Noyer

Santé du cerveau : La valeur nutritionnelle d’une livre de noix équivaut à 5 livres d’œufs ou 9 livres de lait. Les protéines contenues dans les noix contiennent de la lysine, qui est extrêmement importante pour le corps humain et très bénéfique pour le cerveau. Par conséquent, les personnes qui ressentent des symptômes tels que des étourdissements, des pertes de mémoire et des palpitations en raison de la pression au travail peuvent essayer de manger des noix.

Hydratation : mangez quelques noix par jour ou buvez du porridge aux noix. Si vous persistez pendant un certain temps, vous sentirez que votre peau est plus lisse et plus hydratée.

Partenaire 8 : Orange

Anti-cancer : une orange de taille moyenne peut fournir les besoins quotidiens en vitamine C d’une personne et améliorer la capacité du corps à résister à l’invasion bactérienne. Les oranges peuvent éliminer les radicaux libres dans le corps qui sont nocifs pour la santé et inhibent la croissance des cellules tumorales. De tous les fruits, les agrumes contiennent la plus grande quantité d’antioxydants, dont plus de 60 flavonoïdes et 17 caroténoïdes. Les flavonoïdes ont des effets anti-inflammatoires, renforçant les vaisseaux sanguins et inhibant la coagulation. Les caroténoïdes ont de fortes propriétés antioxydantes. Ces ingrédients confèrent aux oranges un effet inhibiteur sur l’apparition de nombreux cancers.

Le jus d'orange ne peut pas remplacer les oranges fraîches : les oranges contiennent de la vitamine A, de la vitamine B1, du magnésium, du zinc, du calcium, du fer, du potassium et d'autres minéraux et sels inorganiques, ainsi que des fibres et de la pectine. Si vous ne buvez que du jus d'orange, les bienfaits pour la santé seront considérablement réduits. Parce que dans le processus d'extraction du jus, presque toutes les fibres sont perdues, et la vitamine C, les flavonoïdes, les caroténoïdes, etc. sont également perdus dans une large mesure.