Dix façons de se détendre après le travail pour soulager la pression au travail

Dormir tard le soir, ne pas se lever le matin et se précipiter pour prendre le bus pour aller au travail, la plupart des employés de bureau devraient être comme ça ! Le travail fastidieux et répétitif rend les gens très irritables, mais ils doivent le supporter pour le bien de la vie. Après avoir finalement quitté le travail, le corps et l'esprit sont déjà très fatigués ! Alors, comment se détendre à ce moment-là ? Voici dix méthodes :

1. Laissez le travail au bureau

Essayez de ne pas ramener du travail à la maison après avoir quitté le travail et, même si vous devez le faire, ne travaillez pas à domicile plus de deux soirs par semaine.

Faites une liste deux heures avant de quitter le travail pour déterminer ce que vous devez accomplir aujourd’hui et ce que vous pouvez laisser pour demain. De cette façon, vous aurez beaucoup de temps pour accomplir vos tâches et moins de temps pour vous soucier de choses en dehors du travail.

Avant de dîner, d’aller à la salle de sport ou d’aller chercher vos enfants, prenez 3 à 5 minutes pour fermer les yeux et respirer profondément. Imaginez que vous respirez de l’air frais dans votre abdomen et que vous expirez complètement l’air vicié. Cela vous aidera à clarifier votre esprit et à soulager le stress du travail.

Achetez ou fabriquez un grand panier ou une boîte en bois et placez-le à l’extérieur de votre maison. Mettez votre mallette ou votre sac à outils à l'intérieur dès que vous entrez dans la maison et ne le touchez plus jusqu'à ce que vous quittiez la maison le lendemain.

Si vous traversez une période difficile au travail et qu'il vous est toujours impossible de vous détendre en rentrant à la maison, prenez un stylo et du papier. Écrivez d'un trait toutes les difficultés ou désagréments que vous avez rencontrés, puis déchirez le morceau de papier et jetez-le.

Créez une sorte de « rituel » pour vous-même afin de séparer votre travail quotidien et votre vie de famille. Ce rituel pourrait consister à parler de l’école à votre enfant à table ou à boire un grand verre de limonade.

Une maison en désordre peut amplifier le stress diurne en vous donnant le sentiment de perdre le contrôle. Passez 5 minutes à ranger votre maison avant d’aller vous coucher et vous pourrez rentrer dans une maison propre et élégante le lendemain.

Écoutez votre musique préférée pendant que vous préparez le dîner, payez les factures ou faites la lessive. Une musique joyeuse et agréable peut ajouter beaucoup de plaisir à vos tâches ménagères.

Si vous rentrez chez vous en voiture après le travail, vous pouvez écouter votre CD ou votre livre audio préféré ; si vous prenez le bus ou le métro, vous pouvez lire un chapitre d'un roman... Bref, passer quelques minutes à faire quelque chose que vous aimez en rentrant du travail peut aider à soulager le stress du travail.

Si vous essayez de faire toutes vos tâches pendant la nuit, vous vous sentirez naturellement stressé et anxieux. Au contraire, si vous pouvez vous organiser raisonnablement ou laisser certaines tâches ménagères pour le week-end, vous pouvez faire du ménage un moyen de vous détendre après le travail.