Stratégie de veillée nocturne pour la Coupe du Monde : apprenez-vous à profiter sainement de la Coupe du Monde !

Après quatre ans d’attente, j’ai finalement réussi à rester debout tard pour regarder le match et voir tout le monde m’encourager. En regardant le calendrier de la Coupe du Monde en main, outre l'excitation, y a-t-il un peu d'inquiétude, car il faut un calendrier à long terme pour regarder les matchs !

Phase de groupes : la préparation ne doit pas être relâchée

La compétition vient de commencer. Vous êtes peut-être très enthousiaste et vous avez encore beaucoup d’énergie et d’enthousiasme, mais si vous ne les stockez pas bien, ils risquent de s’épuiser rapidement.

Utilisez tout votre temps pour dormir

Vous devriez vous reposer le plus tôt possible après le dîner et vous lever avant l'heure du match, afin de garantir un sommeil suffisant. Pendant les pauses entre les jeux, vous pouvez régler une alarme et faire une petite sieste pour soulager la fatigue. Lorsque vous travaillez pendant la journée, vous devez profiter pleinement de votre temps de sieste pour rattraper le sommeil perdu, ce qui est très bénéfique pour restaurer votre énergie. Si vous êtes trop excité après avoir regardé un match et que vous n'arrivez pas à vous endormir, vous pouvez prendre des vitamines B1, B2, B3, etc. pour favoriser le sommeil.

Exercice pour se débarrasser de la dépression

Quand vous pensez à aller travailler dans deux ou trois heures, vous vous sentez mal. Alors faites quelques exercices simples avant d'aller au travail, comme sauter à la corde, faire une promenade, etc., puis prenez une douche chaude, ce qui peut efficacement vous débarrasser de votre état mental léthargique. Pourquoi ne pas prendre une tasse de thé instantané concentré aux herbes Herbalife pour vous rafraîchir l'esprit.

Les accessoires pour regarder le ballon sont très utiles

Beaucoup des différents accessoires dont les fans doivent disposer peuvent sembler peu fiables, mais il arrive souvent que vous regrettiez de ne pas les avoir lorsque vous en avez besoin. Par exemple, un arrêt maladie peut vous permettre de bien dormir après la folie ; des pastilles pour la gorge peuvent aider votre gorge à tenir jusqu'au jour de la finale ; une boîte de bière est la meilleure boisson pour se défouler, et on n'en a jamais trop... et les lettres d'excuses, les casques de sécurité, les vêtements de protection, les chewing-gums, etc. sont probablement tous des « artefacts » pour regarder le match.

Phase à élimination directe : l'autoprotection va plus loin

La phase de poules n'est qu'un échauffement, mais la phase à élimination directe est différente. Chaque match est un match décisif, avec des moments d'extase et de tragédie à l'affiche. Votre force physique et mentale sera mise à l'épreuve comme jamais auparavant.

Choisissez soigneusement vos boissons de fin de soirée

La bière, le barbecue et les snacks sont les « trois trésors » des matchs de football et sont les préférés des fans de football. Cependant, si vous mangez comme ça tous les soirs, votre estomac peut protester. Afin de ne pas « prendre du retard » à mi-chemin, vous devez choisir des boissons saines et nutritives lorsque vous veillez tard.

Les meilleurs choix pour reconstituer l’eau sont les boissons qui ont des effets évidents de dissipation de la chaleur, comme le thé aux baies de goji et aux jujubes, le thé au chrysanthème et le thé vert. Les fruits riches en vitamine C peuvent renforcer l’immunité, il est donc recommandé d’en manger davantage. Si vous l'accompagnez d'un jus de légumes, il sera plus rafraîchissant. Une préparation adéquate avant de regarder le match rendra la journée du lendemain moins embarrassante.

Complément alimentaire pour restaurer la force physique

Pendant la Coupe du monde, vous pouvez compléter votre alimentation avec plus de protéines que d’habitude. Les protéines animales, en particulier, devraient représenter la moitié de l’apport total en protéines. Parce que les protéines animales contiennent des acides aminés essentiels pour le corps humain, elles sont bonnes pour la santé de ceux qui veillent tard. Boire plus de lait, manger du bœuf séché et des protéines en poudre sont tous de bons choix.

Augmentez votre consommation de fruits secs comme les cacahuètes, les amandes, les noix de cajou, les noix, etc. Ils sont riches en vitamine B, en vitamine E, en minéraux comme le calcium et le fer, et en huiles végétales, qui ont des effets particuliers sur le rétablissement de la forme physique.

Demi-finales : la persévérance est la victoire

Peu importe quelles équipes arriveront à la fin, ce sera un match passionnant et les joueurs ne voudront pas le manquer, alors préparez-vous pour la bataille finale.

Conseils de protection des yeux pour protéger votre vue

Regarder la télévision ou l’écran de l’ordinateur trop longtemps sans cligner des yeux, associé au fait de rester éveillé tard, peut provoquer une fatigue des muscles oculaires, une sécheresse oculaire et même une diminution de la vision. Manger davantage d’aliments riches en vitamines B et en oligo-éléments comme la viande maigre, le poisson, la volaille, les haricots, les légumes à feuilles vertes, etc. peut aider à prévenir la myopie.

Peu importe que vous gagniez ou perdiez, contrôlez vos émotions

L'évolution rapide de la situation sur le champ de bataille final a fait dire à de nombreuses personnes que leur cœur ne pouvait pas le supporter. Certaines personnes d’âge moyen et âgées devraient réguler leur respiration, calmer leur esprit et contrôler leurs émotions lorsqu’elles regardent le match. Les jeunes sont pleins d’énergie et sujets aux accidents, ils doivent donc trouver la bonne façon d’évacuer leurs émotions pour éviter de causer des problèmes. Regarder un match de football n'est qu'un divertissement. C'est seulement en le considérant de manière rationnelle que l'on peut réellement être heureux.

Tout est prêt, il ne manque plus que le vent d'est ! Accueillez la Coupe du monde avec un esprit sain et un corps en forme, et profitez de cet été footballistique !