10 secrets inattendus de la longévité

Depuis des milliers d’années, les gens recherchent la recette secrète de la longévité. En fait, vous n’avez pas besoin de chercher longtemps. Faites simplement plus attention à votre santé dans votre vie quotidienne et vous pourrez vivre longtemps facilement. Ensuite, l’éditeur a compilé 10 méthodes simples et faciles à mettre en œuvre pour préserver la santé et qui peuvent vous aider à vivre jusqu’à plus de 100 ans.

1. Regardez-vous nu dans le miroir

Observer attentivement votre corps nu devant un miroir peut aider à détecter les premiers signes de maladies comme le cancer de la peau. L’auto-examen doit couvrir toutes les parties du corps, de la tête aux pieds, y compris les cheveux, les ongles et la bouche.

2. Évitez les rayons X

Les rayons X produisent une certaine quantité de radiation, mais on ne sait pas encore si elles peuvent causer des dommages à long terme au corps humain. Cependant, avant cela, il est préférable d'éviter l'exposition aux rayons X et d'essayer de réduire les risques d'être scanné par des équipements dans des endroits tels que les aéroports lors de voyages d'affaires et de déplacements.

3. Jetez vos talons hauts

Les maladies dégénératives telles que les maladies cardiaques, les troubles cognitifs, le cancer, les maladies auto-immunes, le diabète et le vieillissement accéléré sont toutes étroitement liées à l’inflammation. Des chaussures inconfortables peuvent facilement entraîner une inflammation du pied, ce qui affecte à son tour la santé de tout le corps. Porter des chaussures confortables tous les jours est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour les femmes de réduire l’inflammation.

4. Prenez une tasse de café au petit-déjeuner

Boire du café ou du thé avec modération est bon pour la santé. Mais vous devez faire attention à l'heure à laquelle vous buvez du café. Les personnes qui ont un sommeil difficile devraient boire du café le matin. Boire du café après 16 heures peut affecter le sommeil. Il est à noter qu'il ne faut pas boire de café à jeun le matin.

5. Mangez à heures régulières chaque jour

Manger trois repas à l’heure est l’un des meilleurs moyens de réduire le stress sur votre corps. Le fait de manquer fréquemment des repas à des heures fixes, en plus de provoquer la faim, augmente également le niveau de cortisol, l'hormone du stress, dans l'organisme, ce qui rend difficile le contrôle du poids et augmente ainsi le risque de maladie.

6. Faites-vous vacciner contre la grippe

Se faire vacciner contre la grippe vous protège non seulement contre la grippe, mais contribue également à réduire votre risque d’obésité, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer.

7. Ne restez pas assis quand vous pouvez rester debout

De plus en plus d’études démontrent que rester assis pendant une longue période augmente le risque d’obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré. L’étude a également révélé que 2 heures d’exercice par jour ne peuvent pas compenser les effets nocifs de 22 heures passées assis. Il faut donc réduire le temps passé assis autant que possible.

8. Maintenez une bonne posture à tout moment

Évitez de vous affaler, que vous soyez assis, debout ou en train de marcher. Une mauvaise posture peut non seulement causer des problèmes de cou et de dos, mais également des maux de tête, de l'arthrite, une mauvaise circulation, des douleurs musculaires, des difficultés respiratoires, des indigestions, de la constipation, des raideurs articulaires et de nombreux autres problèmes. Vous pouvez essayer le yoga, le Pilates et d’autres exercices pour vous aider à maintenir votre forme corporelle.

9. Prenez de l'aspirine tous les jours

De nombreuses études ont confirmé que l'aspirine peut réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. La prise quotidienne d'une petite dose d'aspirine (75 mg) peut également réduire de 46 % les tumeurs malignes courantes telles que le cancer du poumon, du côlon et de la prostate. Cependant, vous devez demander l’accord de votre médecin avant de prendre de l’aspirine pour éviter les effets secondaires tels que les saignements d’estomac.

10. Essayez les fruits et légumes surgelés

Les fruits et légumes fraîchement cueillis sont les plus nutritifs, mais s’ils ne sont pas disponibles, les fruits et légumes surgelés sont un meilleur choix. Les fruits et légumes surgelés stockent plus de nutriments que certains fruits et légumes qui ont été transportés et stockés pendant une longue période après avoir été cueillis.

Conclusion : Après avoir lu cet article, vous savez maintenant que si vous voulez vivre longtemps, vous devez non seulement vous fier à votre alimentation quotidienne, mais aussi augmenter votre activité physique. Seul un exercice constant peut aider votre corps à atteindre un bon niveau et à atteindre l'objectif de longévité. Bien entendu, des habitudes alimentaires saines sont également indispensables.