Quinze petites habitudes pour éviter les maladies

1. Buvez beaucoup d’eau

L’eau non seulement sauve la vie des gens, mais elle est également le premier élément de la longévité. Les données des Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies montrent que de nombreuses maladies sont causées par un apport en eau insuffisant. Développez une bonne habitude de boire de l’eau fréquemment et consommez des quantités appropriées de jus de fruits et de soupes variées pour augmenter votre consommation d’eau.

2. Habitudes alimentaires en pyramide inversée

Votre alimentation doit être comme une pyramide : basée sur un petit-déjeuner suffisant, suivi d'un bon déjeuner, et d'un dîner très léger, comme le sommet de la pyramide. N'oubliez pas de ne pas vous coucher immédiatement après un gros repas. Assurez-vous de manger plus de noix et de fruits secs et moins de chips et de collations frites. Ces règles alimentaires doivent être suivies au quotidien pour rester en bonne santé.

3. Éliminez le stress

Le rire est l’antidote au stress. Arrêtez de vous soucier des détails et simplifiez-vous la vie. Ne vous encombrez pas de travail inutile et faites tout ce que vous pouvez. De cette façon, vous pouvez choisir ce qui est le plus important pour vous et réaliser votre désir de longévité.

4. Aider les autres

Vous pouvez parrainer les pauvres, partager de la nourriture avec les affamés et tendre la main à ceux qui sont dans le besoin. Quand vous voyez les autres heureux, vous serez encore plus heureux. Cela peut vous donner un sentiment d’autosatisfaction.

5. Optimisme

Les personnes optimistes sont plus susceptibles de croire à la longévité. Une enquête menée auprès de centenaires aux États-Unis a révélé que tous étaient convaincus de vivre jusqu’à plus de 100 ans.

Cette croyance leur permet de maintenir de bonnes habitudes de santé et un esprit combatif face aux difficultés de la vie.

6. Vivez la vie pleinement, pas à fond

Garder vos besoins simples et basiques est bon pour votre santé. Choisissez de boire de l’eau plate plutôt que des boissons gazeuses, choisissez de marcher plutôt que de conduire et choisissez de cuisiner vous-même plutôt que de manger au restaurant.

Les nécessités de base de la vie non seulement répondent à vos besoins, mais empêchent également votre corps de devenir paresseux à cause de l'avidité du confort. À ce rythme de vie, vous deviendrez de plus en plus assidu au lieu de devenir un « accro au canapé » qui regarde la télévision tous les jours.

7. Aimez votre famille

Une étude menée à l’Université du Wisconsin aux États-Unis a montré que les personnes qui aiment leur famille ont des indicateurs de santé mentale très moyens et sont plus susceptibles de vivre jusqu’à plus de 100 ans.

En effet, aimer sa famille peut vous permettre de vous sentir responsable de votre propre santé. En même temps, passer plus de temps avec votre famille et moins de temps au travail peut éliminer les pensées négatives et les tensions.

8. Évitez les aliments et les drogues addictives

L’alcool fort, les cigarettes, les somnifères, etc. vous éloigneront de la longévité. Fumer peut réduire votre espérance de vie de moitié, tandis que boire des alcools forts peut aggraver de plus en plus votre mémoire. Le recours aux somnifères vous fera perdre la capacité de vous endormir par vous-même.

Coller des post-its partout où vous pouvez les voir pour vous rappeler d’arrêter vos mauvaises habitudes, de prendre vos médicaments comme prescrit et de sortir plus souvent peut vous aider efficacement à vous débarrasser de votre dépendance.

9. Faites-vous de nouveaux amis en voyageant

Voyager dans différents endroits peut vous aider à rencontrer de nombreux nouveaux amis, à voir de beaux paysages, à découvrir l'histoire de nouveaux lieux et à acquérir de nouvelles valeurs de vie.

Rencontrer de nouvelles personnes peut éclaircir l’esprit, changer votre façon de penser et apporter un nouvel espoir à votre vie.

10. Pratiquez le yoga et la méditation

Le yoga détend tous les muscles du corps et élimine toutes les toxines par la transpiration grâce à un exercice continu. La méditation peut vous aider à garder votre esprit en bonne santé en le calmant et en le débarrassant des pensées distrayantes.

11. Utilisez la soie dentaire tous les jours

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut raccourcir votre vie de 6,4 ans et présenter un risque de maladie cardiaque. Utiliser la soie dentaire tous les jours peut aider à prévenir le diabète et les troubles cognitifs.