Comment nourrir et protéger efficacement l’estomac ?

L'estomac étant l'organe principal de digestion de notre corps, il est grandement affecté par les aliments que nous mangeons et par d'autres facteurs. Si nous n'y prêtons pas attention pendant une longue période, cela peut provoquer diverses maladies de l'estomac. Alors, que devrions-nous faire dans la vie quotidienne pour obtenir l’effet de nourrir et de protéger l’estomac ? À cet effet, l’éditeur a résumé le contenu suivant en fonction des informations recherchées. Lisons-le ensemble et découvrons-le.

1. Mangez fréquemment de petits repas. Les repas doivent être consommés à heures régulières et en quantités régulières. Ne mangez pas trop et ne consommez pas d'aliments épicés ou froids. Assurez-vous que chaque repas est nutritionnellement équilibré et réduisez l’irritation de l’acide gastrique sur la muqueuse gastrique. Vous pouvez manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 60 ou 70 % à chaque repas, et vous pouvez prendre une collation avec modération le matin et l’après-midi. Les patients souffrant de problèmes d’estomac doivent manger des aliments mous facilement digestibles, tels que le lait, les œufs, le poisson, la viande maigre, etc., et manger davantage de légumes et de fruits frais riches en vitamines. Il est à noter que les fruits ne peuvent pas être consommés directement sortis du réfrigérateur. Il est préférable de les manger à température ambiante ou de les cuire à la vapeur.

2. Garder au chaud. Portez une attention particulière à la chaleur de votre ventre et de votre abdomen. Vous pouvez porter des sous-vêtements avec un bon effet d'isolation thermique pour empêcher l'air froid de pénétrer. Il est préférable de faire tremper vos pieds dans de l’eau chaude avant d’aller au lit, ce qui peut également réchauffer l’estomac. Dans les endroits où les températures sont basses, vous pouvez préparer une bouillotte portable pour réchauffer votre estomac. À la maison, il faut porter des chaussettes et il est préférable de ne pas marcher pieds nus.

3. Émotionnellement stable. Les changements émotionnels entraînent souvent un inconfort physique et les problèmes d’estomac sont l’une des manifestations les plus typiques. Les personnes qui ont généralement mal à l’estomac ne doivent pas être trop tristes ou trop heureuses, car cela peut facilement provoquer une récidive de problèmes d’estomac. Normalement, vous devriez garder vos émotions stables et de bonne humeur. Lorsque vous êtes nerveux, vous pouvez prendre des respirations plus profondes ou détourner votre attention pour essayer de vous libérer des émotions négatives.

D'une manière générale, tant que vous faites attention aux aspects mentionnés par l'éditeur dans votre vie quotidienne, vous pouvez favoriser le maintien de l'estomac et même de l'ensemble du système digestif en bonne santé. Cependant, l'éditeur souhaite vous rappeler qu'il est préférable pour chacun de développer l'habitude d'examens physiques réguliers, qui aideront à détecter rapidement diverses anomalies de l'estomac.