Est-ce que les étirements des jambes aident à grandir ?

Pour les enfants, si vous voulez qu'ils grandissent vite et se développent bien, vous pouvez augmenter leur alimentation au printemps et leur permettre de faire plus d'exercice. Les étirements des jambes sont un bon choix et l'effet est également évident. Alors, comment entraîner et étirer ses jambes ? Quelle méthode d'étirement des jambes est la plus adaptée aux besoins de développement physique des enfants ? Laissez-moi vous donner une explication détaillée ci-dessous.

Vous devriez entraîner vos pieds au printemps. Il y a un tendon d'Achille à l'arrière du pied et une rotule au niveau du genou. Vous pouvez étirer les tendons en étirant vos jambes, ce qui est très efficace. Trouvez d'abord une plateforme, pas trop haute, et posez vos talons dessus. Lorsque vous étirez vos jambes, vos tendons seront étirés de manière très douloureuse. Vous pouvez utiliser vos mains pour atteindre vos orteils. Terminez une jambe, puis faites l'autre jambe.

Les parents peuvent également aider leurs enfants à le faire. Laissez l'enfant s'allonger, appuyez sur ses genoux avec la paume de votre main et maintenez le tendon d'Achille au-dessus de son talon avec l'autre main. Pincez le tendon et caressez-le tout en le caressant. Tirez-le vers le bas tout en le caressant. Après avoir tiré une jambe, tirez l'autre.

Enfin, étirez les aisselles. Il y a un point Jiquan sous l'aisselle (au sommet de l'aisselle, là où pulse l'artère axillaire). Appuyez sur le point Jiquan avec le majeur d'une main et tirez le poignet de l'enfant avec l'autre main. Répétez cette opération plusieurs fois. Cela peut aider les enfants de petite taille à grandir.

Ces pratiques sont pratiquées sur les garçons de 1 à 12 ans et sur les filles de 1 à 11 ans. Passé cet âge, les effets ne sont plus aussi évidents.

Lien : La bonne façon de presser vos jambes

Il existe de nombreux mouvements d'étirement des jambes, notamment l'étirement des jambes droites, l'étirement des jambes latérales, etc. Normalement, vous posez vos jambes sur un support, vous vous tenez droit et vous appuyez sur vos jambes. C'est ce qu'on appelle l'étirement des jambes tendues. C'est simple et facile à apprendre, et tout le monde peut le pratiquer, mais vous devez faire attention aux points clés des mouvements.

La bonne méthode est la suivante : choisissez une plate-forme haute, tenez-vous debout naturellement, gardez le haut du corps droit et détendez les membres inférieurs autant que possible. Laissez votre centre de gravité tomber sur votre pied droit (ne tournez pas votre pied droit vers l'extérieur), soulevez lentement votre pied gauche et placez-le sur la plate-forme, en gardant le haut de votre corps droit, et en même temps, poussez votre poitrine vers l'avant, serrez votre abdomen et détendez tout votre corps.

Ensuite, déplacez le haut de votre corps vers l’avant, penchez-vous lentement et, en même temps, appuyez lentement sur votre jambe gauche, en gardant votre tête aussi près que possible de votre mollet. Lorsque vous vous penchez, utilisez l'inertie de la taille en appuyant vers le bas pour tirer davantage sur les ligaments et les muscles des jambes. Les étapes pour appuyer sur la jambe droite sont les mêmes que celles pour appuyer sur la jambe gauche, et se pratiquent en alternance.

L'étirement latéral de la jambe est similaire à l'étirement de la jambe droite et étire principalement les ligaments internes de la cuisse. La méthode est la suivante : placez-vous sur le côté de la plate-forme, les orteils et le visage de la jambe d'appui tournés dans la même direction ; placez la jambe non porteuse sur la plate-forme, le côté intérieur de la jambe tourné vers le bas. Lorsque vous faites l’exercice, appuyez le haut de votre corps vers le bas sur les côtés et essayez de le rapprocher de la jambe qui ne vous soutient pas.

Précautions pour l'étirement des jambes : 1. Équilibre du corps : Quelle que soit la posture d'étirement des jambes que vous utilisez, vous devez tenir la barre horizontale avec les deux mains pour éviter de trembler et de tomber à cause de l'apesanteur. Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées devraient y prêter davantage attention.

2. Ne tournez pas vos pieds vers l'extérieur lorsqu'ils sont posés sur le sol : les orteils doivent pointer vers l'avant, sinon cela aura un effet néfaste sur l'étirement des ligaments et des muscles du pied opposé.

3. Appuyez lentement : le mouvement d'étirement de vos jambes doit être doux et lent, en suivant la nature de vos muscles et de vos os, et pas trop fort, sinon il est facile de contracter les muscles ou de déchirer les ligaments.

4. Le temps ne doit pas être trop long : la méthode correcte doit être « plusieurs fois, en petites quantités ». Appuyez sur chaque jambe 15 à 20 fois dans chaque série, et le temps ne doit pas dépasser 10 minutes. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.

5. Échauffement : les muscles ne seront pas raides lorsque la température corporelle sera élevée et ne se blesseront pas facilement lorsqu'ils seront étirés. Vous pouvez faire du jogging ou de la marche rapide pendant quelques tours avant d'étirer vos jambes. Cela peut prévenir efficacement les tensions.

Enfin, l'éditeur rappelle que, surtout pour les enfants, si vous voulez qu'ils grandissent vite et se développent bien, vous pouvez augmenter la nutrition au printemps et leur permettre de faire plus d'exercice. Si votre enfant n'est pas grand, au printemps, laissez-le s'allonger sur le dos. À l'inspiration, levez ses bras jusqu'au sommet de sa tête et gardez ses jambes jointes. À l'expiration, étirez ses jambes vers le bas.