Inconvénients du hula hoop

Comme nous le savons tous, le hula hoop peut être considéré comme l'un des meilleurs sports. Il peut non seulement affiner efficacement la taille, mais aussi brûler des calories et de la graisse dans notre corps, jouant ainsi le rôle et l'effet de la perte de poids. Cependant, le hula hoop présente également certains inconvénients et défauts. Alors, quels sont les inconvénients du hula-hoop ? Comment pouvons-nous mieux les éviter ?

Bien que le hula hoop soit efficace pour réduire le poids, tout le monde n'est pas apte à l'utiliser comme outil de perte de poids. Parce que le hula hoop est un exercice purement axé sur la taille, si vous ne savez pas comment le tordre, vous risquez seulement de blesser votre colonne vertébrale et même de rompre vos vaisseaux sanguins. Ici, je vais vous présenter les inconvénients du hula hoop.

Inconvénients du hula hoop

1. Le hula hoop est un exercice purement destiné à la taille, qui nécessite peu d'exercices. Il ne permet donc pas d'obtenir un effet amincissant sur tout le corps. De plus, la partie de torsion et de balancement du hula hoop se trouve juste à la jonction des vertèbres thoraciques et lombaires. Lorsque la colonne vertébrale est tordue de manière excessive ou que la pression abdominale augmente soudainement, il est possible de provoquer un changement soudain de pression dans le canal rachidien et de provoquer une rupture des vaisseaux sanguins.

2. Le hula hoop pour le fitness doit être scientifique, sinon il sera contre-productif. Tout d'abord, il convient de noter que la durée de l'exercice ne doit pas être trop longue. En général, 15 à 20 minutes d'exercice continu sont idéales pour les adultes normaux. Le cerceau ne doit pas être trop lourd ni trop grand. Le poids doit être à peu près ce que l'index et le majeur peuvent supporter. Les personnes souffrant de tensions musculaires lombaires, de lésions de la colonne vertébrale et d'ostéoporose ne sont pas adaptées à cet exercice.

Comment éviter les inconvénients du hula hoop

1. Les personnes en bonne santé devraient faire quelques exercices d’étirement avant de faire du hula hoop pour étirer leurs ligaments et éviter les entorses.

2. Tournez le cerceau une demi-heure avant les repas et une heure après les repas.

3. Chaque fois, cela devrait durer environ 20 minutes et vous devez persister.

4. Lorsque vous tournez, vous devez tourner uniformément vers la gauche et vers la droite. Par exemple, tournez d'abord à gauche pendant 10 minutes, puis à droite pendant 10 minutes. De cette façon, la force des deux côtés de l'abdomen peut être répartie uniformément.

Il est recommandé de faire un léger massage abdominal après le hula hoop pour aider à brûler les graisses.

Précautions à prendre pour le hula-hoop

1. Ne convient pas aux personnes souffrant de tensions musculaires lombaires : faire tourner le cerceau repose principalement sur la force de la taille. Il exerce pleinement les muscles lombaires, les muscles lombaires latéraux, les muscles abdominaux et d'autres parties musculaires. Par conséquent, les personnes souffrant de tensions musculaires lombaires, de lésions de la colonne vertébrale et les personnes âgées ne sont pas adaptées à cet exercice.

2. Plus le cerceau est lourd, mieux c'est : lors du choix d'un cerceau, les gens ont cette idée fausse. En fait, faire tourner le cerceau ne nécessite que beaucoup d'efforts au début, puis cela devient un mouvement d'inertie, et c'est un mouvement de longue durée. Par conséquent, pour le bien de vos organes abdominaux et dorsaux (reins, etc.), il est judicieux de choisir un cerceau qui convient à votre morphologie et à votre poids.

3. Le hula hoop peut facilement blesser votre taille : il est déconseillé aux personnes âgées, aux personnes en mauvaise santé et aux enfants de pratiquer le hula hoop. Si vous devez le faire, faites-le sous la supervision d'un professionnel.

4. Le hula-hoop ne nécessite pas beaucoup d'exercice : comme le hula-hoop fait travailler principalement la taille, la quantité d'exercice n'est pas aussi importante que celle de tout le corps. Si vous voulez atteindre l'objectif de perdre du poids, vous devez avoir suffisamment de patience et une durée d'exercice prolongée, et il doit s'agir d'un exercice continu et ininterrompu pour consommer la graisse et les calories stockées dans le corps. En gros, vous devez faire de l'exercice 3 fois par semaine, chaque fois pendant plus d'une demi-heure.

5. Ne faites pas d'exercice dans l'heure qui précède ou qui suit les repas. Ne faites pas d'exercice avec un cerceau autour du cou. Les femmes doivent éviter de faire de l'exercice pendant la grossesse et les règles.

Je crois que tout le monde a déjà compris les inconvénients du hula hoop. En fait, tant que vous faites attention à être régulier lorsque vous faites du hula hoop, et qu'il est préférable de faire de l'exercice une demi-heure avant et une demi-heure après les repas, tant que vous persistez, vous pouvez réussir à perdre votre ventre et votre bedaine. Cependant, les personnes âgées et les femmes enceintes et menstruelles doivent éviter de faire cet exercice.