Est-ce bon de courir après avoir bu ?

La plupart des gens ont l'impression que la circulation sanguine dans tout le corps se déroule normalement après avoir bu, car l'alcool contenu dans le vin participe au système de circulation sanguine. Par conséquent, après avoir bu, le corps humain sera dans un état d'excitation. Pour certaines raisons particulières, les personnes qui développent l'habitude de courir tous les jours ne peuvent s'empêcher de vouloir courir même après avoir bu. Mais si une personne court après avoir bu, cela entraînera-t-il des effets nocifs sur son corps ?

Est-il bon de courir après avoir bu ?

Courir après avoir bu est non seulement mauvais pour la santé, mais peut également mettre la vie en danger dans les cas graves. Il est donc préférable de ne pas courir après avoir bu.

Tout d’abord, l’alcool provoque une excitation à court terme dans le cortex cérébral, qui se manifeste par une loquacité, une excitation émotionnelle et une agitation, puis se transforme en une période d’inhibition plus longue, avec des symptômes de réaction lente et de somnolence. À ce moment, la fonction cérébrale est dans un état instable, ce qui réduit la discrimination, l'attention et le jugement, et affecte l'équilibre et la coordination des mouvements de l'ensemble du corps. Si vous faites de l'exercice dans cet état, le cortex cérébral devra « se forcer » à travailler, ce qui endommagera les fonctions cérébrales et conduira facilement à des situations dangereuses.

Deuxièmement, l’alcool peut provoquer une fatigue musculaire. Boire de l’alcool détend les muscles et réduit le tonus musculaire. Lorsque les muscles s'exercent de manière vigoureuse, la demande en oxygène augmente soudainement et l'apport en oxygène est insuffisant. Les muscles produisent alors une grande quantité d'acide lactique, ce qui provoque de la fatigue dans le corps. L’alcool accélère la production et l’accumulation d’acide lactique et ralentit son élimination.

De plus, l’alcool peut augmenter la fréquence cardiaque, la consommation d’oxygène du myocarde, la pression artérielle et induire une arythmie, ce qui augmente la charge sur le cœur. Si vous faites de l’exercice après avoir bu, cela augmentera encore la charge sur le myocarde et endommagera le cœur.

De plus, après avoir bu, le foie doit traiter l'alcool et l'apport sanguin augmente relativement. Le tube digestif accumule également du sang en raison de la congestion provoquée par la stimulation de l'alcool. Si vous faites à nouveau de l'exercice, le corps mobilisera une grande quantité de sang vers le système moteur, réduisant ainsi l'apport sanguin au foie et au tube digestif. Cela nuit non seulement à la détoxification du foie, mais altère également le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Combien de temps après avoir bu peut-on courir ?

Il est recommandé de ne pas courir le jour où vous buvez.

Bien que le corps humain métabolise l'alcool, le taux de métabolisme est lié à de nombreux facteurs. Différentes personnes ont des taux de métabolisme de l'alcool différents. Même une même personne aura des taux de métabolisme de l'alcool différents à des moments différents ou dans des environnements différents. Il est donc difficile de dire combien de temps vous devez attendre avant de pouvoir faire de l’exercice après avoir bu, tout comme combien de temps vous devez attendre avant de pouvoir conduire après avoir bu, il existe un certain degré d’incertitude. Cependant, le taux de métabolisme de l’alcool est également lié au poids corporel, et les personnes minces métabolisent généralement plus rapidement.

Quels sont les dangers de boire et de courir ?

1. Lenteur et léthargie

Si vous buvez de l’alcool avant de courir, l’alcool provoquera d’abord une excitation à court terme dans le cortex cérébral, puis produira une inhibition, ce qui ralentira la réaction de la personne et la rendra somnolente. Il n'est pas possible de courir dans cet état.

2. Blessures sportives

Après avoir bu, le corps humain devient chaud ou ivre. Si l'on court à ce moment-là, le double impact peut facilement conduire à des accidents. De plus, boire trop peut provoquer de la somnolence, ce qui rend difficile la concentration pendant l’exercice, augmentant ainsi le risque de blessure.

Surtout chez les personnes qui boivent fréquemment, les fonctions de leur système nerveux sont perturbées, leur capacité à répondre aux stimuli externes est réduite, leur précision et leur coordination sont affectées, et elles sont plus susceptibles d'avoir des mouvements tendus et non coordonnés lors de la course, et ne peuvent pas courir vite, et sont même sujettes aux entorses, aux chutes et à d'autres dangers.

3. Affecte le cœur

L'alcool stimule les reins à produire de l'urine, ce qui accélère la perte d'eau dans le corps et aggrave la déshydratation. Des études ont montré que le corps peut perdre 3 % de son poids en raison de la perte d'eau dans les 4 heures suivant la consommation d'alcool. Cela est extrêmement préjudiciable à l’exercice, en particulier à l’exercice d’endurance, et augmente le risque de maladie cardiaque pendant l’exercice. De plus, l'alcool a pour effet d'inhiber la contraction du myocarde. Courir après avoir bu augmentera encore la charge sur le myocarde et causera des dommages au cœur. Après avoir bu, le rythme cardiaque du corps humain augmente et la circulation sanguine s'accélère également. Si vous faites de l'exercice à ce moment-là, la consommation d'oxygène du myocarde augmentera considérablement, ce qui augmentera sans aucun doute la charge sur le cœur et les autres organes.

4. Déshydratation

Après avoir bu, le corps humain a besoin de reconstituer son apport en eau pour diluer l’alcool dans le sang, qui est déjà déshydraté. Si vous courez à cette période, votre corps sera déshydraté à cause de la transpiration. La déshydratation peut rendre les gens plus fatigués et plus faibles, et même provoquer d’autres désagréments.

5. Douleurs musculaires

En courant après avoir bu, l'alcool provoque une fatigue musculaire supplémentaire, une relaxation et une diminution de la tension musculaire. Les muscles produisent une grande quantité d'acide lactique, provoquant des douleurs dans les membres, etc.