Mangez trois types d'aliments avant d'aller au lit pour bien dormir

Que faut-il boire avant d'aller au lit ? Les nutritionnistes disent que vous pouvez boire du vin rouge, de l'eau de miel, du lait, etc. avant d'aller au lit. Cela favorisera le sommeil. Boire de l'eau de miel peut également aider à hydrater les intestins et à favoriser le transit intestinal. Ci-dessous, examinons de plus près ces boissons qui conviennent à la consommation avant de se coucher !

1. Miel

Il existe un dicton en médecine chinoise : « De l’eau salée le matin, de la soupe au miel le soir ». Cela signifie : buvez de l'eau légèrement salée à jeun chaque matin et buvez de l'eau au miel avant d'aller vous coucher chaque soir. La raison pour laquelle on fait cela est que boire de l'eau légèrement salée le matin peut diluer le sang qui devient très visqueux au réveil, et cela a également un léger effet anti-inflammatoire, peut hydrater les intestins et l'estomac et faciliter les selles ; boire de l'eau de miel le soir est utile pour la beauté et la santé, et reconstitue divers oligo-éléments.

Par conséquent, une méthode plus scientifique consiste à boire de l’eau de miel le soir et de boire de l’eau salée légère le matin. De plus, le miel a pour effet d'humidifier les intestins, de détoxifier et d'humidifier les poumons. Boire un verre d'eau au miel avant d'aller au lit peut avoir un effet laxatif au petit matin du lendemain, ce qui est bénéfique pour traiter la constipation.

2. Vin rouge

Une légère dose de vin rouge peut embellir votre peau, et boire un peu de vin rouge avant d'aller au lit peut vous aider à dormir. Le vin rouge contient trois nutriments nécessaires au corps humain pour maintenir ses activités vitales : des vitamines, du sucre et des protéines. Le glucose est un nutriment indispensable à l’homme pour maintenir la vie et renforcer le corps, et constitue la principale source d’énergie du corps humain. Le vin contient 24 types d’acides aminés, qui sont des nutriments indispensables au corps humain.

Le vin contient également de nombreux acides organiques, comme l'acide de raisin, l'acide citrique et l'acide malique, dont la plupart proviennent du jus de raisin. Ils peuvent réguler efficacement les centres nerveux, détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine, et sont des nutriments indispensables pour les travailleurs mentaux et physiques. Le vin rouge sec contient également des vitamines telles que Ve, Vb, VB2 et des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer, le potassium et le sodium. La combinaison de minéraux et d'oligo-éléments est bien meilleure que la meilleure eau minérale.

3. Le lait

Le moment de la consommation de lait a également un certain impact sur la digestion et l'absorption des nutriments contenus dans le lait par l'organisme. En buvant du lait la nuit, le lait contient un L-tryptophane biochimique qui peut rendre les gens fatigués et somnolents, ainsi que des traces de substances de type morphine. Ces substances ont un certain effet sédatif et hypnotique, en particulier le L-tryptophane, qui est la principale matière première du cerveau pour synthétiser la sérotonine. La sérotonine joue un rôle clé dans le sommeil cérébral, elle peut inhiber temporairement les activités de réflexion du cerveau, ce qui donne envie de dormir, et il n'y a pas d'effets secondaires.

Le lait adhère à la paroi de l'estomac et est bien absorbé. Le calcium contenu dans le lait peut également soulager les tensions et vous aider à dormir. De plus, boire du lait avant d'aller au lit le soir permet d'absorber lentement le calcium contenu dans le lait dans le sang, et le calcium sanguin est reconstitué et équilibré tout au long de la nuit. Il n'est pas nécessaire de dissoudre le calcium dans les os, ce qui prévient la perte osseuse et l'ostéoporose. Il est donc bon de boire du lait avant d'aller au lit.