Quelle est la raison du manque de sommeil

Le sommeil est très important pour tout le monde. Un sommeil suffisant permet aux gens d'être dans un meilleur état mental. Si vous manquez de sommeil pendant une longue période, cela aura un grand impact sur votre santé physique. Cependant, avec l'âge, les gens ne s'endorment pas aussi facilement que lorsqu'ils étaient jeunes. Plus ils sont âgés, moins ils dorment. Aux yeux de la plupart des gens, il est normal que les personnes âgées dorment moins. En fait, cela peut être dû à une maladie.

Quelles sont les causes du manque de sommeil chez les personnes âgées ?

1. Métabolisme lent

Contrairement aux jeunes, le métabolisme des personnes âgées devient plus lent, donc le temps dont elles ont besoin pour dormir sera relativement plus court, mais seulement un peu plus court. Selon les dernières recommandations de recherche de l'American Sleep Foundation, de manière générale, les personnes âgées de 19 à 64 ans devraient dormir 7 à 9 heures, tandis que les personnes âgées de plus de 64 ans devraient dormir 7 à 8 heures.

2. Difficulté à s'endormir

Souvent, nous pensons que « les personnes âgées dorment moins », mais c’est en fait parce qu’elles ont du mal à s’endormir. En vieillissant, certaines personnes âgées ont souvent du mal à s’endormir en raison d’inconforts tels que des crampes et des rêves. Même si vous vous endormez, vous risquez de vous réveiller au milieu de la nuit, ce qui affecte la qualité de votre sommeil.

3. Dégénérescence du système cérébral

Le système cérébral des personnes âgées dégénère généralement, mais comme la glande pinéale du cerveau rétrécit et qu'elle aide à coordonner la relation entre le jour et la nuit, le rythme du sommeil est perturbé, ce qui rend plus difficile de dormir suffisamment.

4. Affecté par la lumière

Je crois que beaucoup de gens savent qu’un des facteurs qui affectent le rythme circadien de notre corps est la lumière. Cependant, chez les personnes âgées, leur condition physique n'étant pas aussi bonne qu'avant, elles manquent souvent d'activités de plein air ; deuxièmement, avec l'âge, divers organes du corps commencent à dégénérer, notamment les yeux, ce qui affectera leur rythme circadien.

5. Impact des maladies

En vieillissant, notre corps est plus sujet à divers problèmes et le sommeil des personnes âgées est souvent affecté par certaines maladies. Les maladies courantes comprennent les troubles du sommeil, les maladies cardiovasculaires, la maladie d’Alzheimer, etc.

6. Facteurs mentaux

Pour diverses raisons, les personnes âgées d'aujourd'hui sont plus susceptibles de souffrir de dépression ou d'humeurs dépressives. Elles sont également plus susceptibles d'éprouver des sentiments de perte, d'anxiété, de nostalgie, etc. dans la vie, ce qui conduit souvent à l'insomnie. Il semble donc que les personnes âgées n'aient pas besoin de dormir aussi longtemps.