Position de sommeil pendant la maternité

La posture de sommeil de la mère est bénéfique pour sa récupération physique. Qu'il s'agisse d'un accouchement naturel ou d'une césarienne, la posture de sommeil est importante. Il est préférable pour les femmes qui accouchent naturellement de dormir sur le côté, ce qui peut éviter la pression sur la plaie et également aider à protéger l’utérus. Après deux semaines de grossesse, les mères peuvent essayer de s’allonger sur le ventre et s’adapter en fonction de leur condition physique. Après l’accouchement, vous devez faire plus attention à vous reposer et à faire des exercices appropriés.

Existe-t-il une position particulière pour dormir après l’accouchement ?

Que la mère ait eu recours à une césarienne ou à un accouchement naturel, sa position de sommeil après l’accouchement est très importante. Il est préférable de ne pas maintenir la position couchée sur le dos après l'accouchement, mais d'alterner entre les positions couchée sur le dos et sur le côté. Cela peut réduire les dommages causés à la plaie de la césarienne et réduire l'incidence du déplacement de l'utérus.

Position de sommeil correcte après l'accouchement

La posture de sommeil après l'accouchement est en effet très importante, car une mauvaise posture de sommeil après l'accouchement peut facilement entraîner un déplacement de l'utérus. Par exemple, si vous dormez toujours en position couchée, cela peut facilement entraîner un refoulement de l'utérus, provoquant des douleurs lombaires post-partum, une augmentation des leucorrhées et une évacuation peu propice des lochies. Après un accouchement normal, la mère aura une légère déchirure du périnée et, dans certains cas, une plaie sera laissée à l’extérieur du périnée. La position de sommeil correcte pour une mère après un accouchement normal est de s'allonger sur le côté, en évitant d'exercer une pression sur le côté présentant la plaie. Évitez de vous allonger sur le dos. Après l'accouchement, les sutures se fissurent, ce qui élargit le bassin. En vous allongeant sur le côté, vous éviterez que les sutures ne se fissurent davantage et leur permettra de revenir plus facilement à leur niveau antérieur. Mais soyez prudente lorsque vous allaitez et ne serrez pas vos seins lorsque vous vous allongez sur le côté.

Position de sommeil correcte après une césarienne

Chez les femmes qui subissent une césarienne, l'effet de l'anesthésie disparaît après l'opération et elles ressentent des douleurs au niveau de la plaie. La position couchée sur le dos est la plus sensible à la douleur des contractions utérines, il faut donc adopter la position allongée sur le côté, 1 à 2 fois par jour, chaque fois pendant environ 15 minutes. Placez une couette ou une couverture derrière votre dos pour réduire les vibrations et la tension sur l’incision lorsque vous bougez votre corps.

Précautions

1 Pendant la période de repos, la mère doit éviter de rester allongée sur le dos pendant une longue période et doit alterner entre la position couchée sur le côté et la position couchée sur le dos. Vous pouvez commencer à vous allonger sur le ventre 2 semaines après l'accouchement, 1 à 2 fois par jour, chaque fois pendant environ 15 minutes. De plus, vous pouvez manger de petits repas fréquemment et boire plus de soupe pour favoriser la production de lait. Mangez davantage de fruits et de légumes pour compléter les vitamines dont le corps a besoin. Les mères qui allaitent devraient également prendre des suppléments de calcium.

2 Après l'accouchement, vous devez vous reposer à la maison, faire attention au sommeil et ne pas vous laisser fatiguer à nouveau, mais ne restez jamais au lit toute la journée. En général, vous pouvez sortir du lit et faire quelques activités légères 3 jours après l’accouchement. Vous devez insister sur un exercice physique approprié pendant la période de confinement, et vous pouvez faire du yoga post-partum. À partir du deuxième jour après l'accouchement, vous pouvez vous peigner les cheveux, vous brosser les dents et vous rincer la bouche, mais essayez de ne pas toucher l'eau froide