Quelle est la bonne position pour dormir

Une mauvaise posture de sommeil peut être néfaste pour la santé et peut même provoquer une spondylose cervicale ou des blessures musculaires. Alors, savez-vous en quoi consiste une bonne posture de sommeil ? Voyons maintenant comment adopter la bonne posture de sommeil en nous basant sur une introduction correcte. J'espère que ces connaissances pourront aider notre santé.

Avant de comprendre la bonne position pour dormir, nous pouvons d’abord comprendre le concept de bon sens :

Premièrement, lorsque les gens dorment, leur colonne vertébrale présente une courbure physiologique relativement particulière, qui comprend la courbure cervicale et la courbure lombaire.

Deuxièmement, dans des circonstances normales, les muscles, les tissus et les os du corps humain devraient éviter de rester dans des postures incorrectes pendant une longue période afin de prévenir les blessures dues au stress répétitif (RSI).

Sur la base de ces deux concepts, nous introduisons le concept de posture de sommeil correcte : la position de sommeil idéale doit maintenir la courbure physiologique normale de la colonne vertébrale et garantir que les muscles de tout le corps se détendent naturellement. Sinon, dormir 8 heures de plus et le répéter année après année peut provoquer des lésions de la colonne vertébrale ou des blessures aiguës ou des inconforts physiques tels qu’une raideur de la nuque.

En général, nous pensons tous qu’il est préférable d’étirer nos jambes lorsque nous dormons, mais en fait, il est préférable de mettre un oreiller sous les jambes pour maintenir une certaine courbure. De même, lorsque vous dormez sur le côté, la tête doit être légèrement inclinée vers l’arrière par rapport aux épaules, et les hanches et les genoux doivent être légèrement pliés pour garder les muscles naturellement détendus. Si les jambes sont trop droites, les muscles et les tissus seront étirés dans une certaine mesure. Dormir sur le ventre n’est pas propice à la respiration ni au maintien du cou dans une position naturelle. Il convient de noter qu'en fait, pour les personnes en bonne santé, les exigences en matière de posture de sommeil ne sont pas très élevées, mais pour certains patients, comme ceux atteints de spondylose cervicale, il est tout à fait nécessaire d'adopter la bonne posture de sommeil. De plus, le choix de la literie, comme les oreillers et les matelas, est également lié à la santé du sommeil.

Dans notre vie, nous devons comprendre la bonne posture de sommeil. Même si notre corps est en bonne condition, une mauvaise posture de sommeil affectera toujours notre santé et provoquera même une incidence élevée de maladies, ce qui affectera la santé du sommeil des personnes. Nous devons en savoir plus sur ce sujet.