Peux-tu dormir sans oreiller ?

Chacun a sa propre posture de sommeil. Certaines personnes aiment utiliser des oreillers, tandis que d'autres préfèrent dormir à plat sur le dos. Tant que c'est une posture que vous aimez et que vous vous sentez à l'aise pour dormir dans cette posture, vous pouvez l'utiliser. Comme le dit le vieil adage, dormir en hauteur apporte la tranquillité d'esprit. En fait, un oreiller trop haut peut facilement entraîner une spondylose cervicale. Il est préférable de choisir un oreiller moyennement mou et dur et d'une hauteur qui vous convient, afin de pouvoir bien dormir.

1. Les oreillers hauts peuvent facilement provoquer une spondylose cervicale

Comme le disaient les anciens : Dormez profondément et ne vous inquiétez pas. Cependant, Lu Kuiyuan, directeur du département d'orthopédie de l'hôpital de Pékin du ministère de la Santé, a déclaré aux journalistes que de nombreux patients souffrant de raideurs de la nuque souffraient cliniquement de dormir avec des oreillers trop hauts. Si l'oreiller est trop haut pendant le sommeil, cela modifiera la courbure physiologique normale de la colonne cervicale, provoquant des blessures dues à la fatigue musculaire et à la tension des ligaments, entraînant des spasmes, des inflammations, etc., et des symptômes tels que des douleurs au cou et aux épaules, un engourdissement des mains et des étourdissements. Cliniquement, les oreillers hauts sont l’une des causes courantes de raideur de la nuque et de spondylose cervicale.

2. Un oreiller bas provoque un déséquilibre de l'apport sanguin

Un oreiller haut n'est pas bon, serait-il préférable d'utiliser un oreiller bas ou simplement pas d'oreiller ? Le directeur Lu a déclaré que l'utilisation d'un oreiller trop bas ou l'absence d'oreiller est également mauvaise pour la santé. Certaines personnes souffrant de spondylose cervicale croient que le fait de ne pas utiliser d’oreiller favorisera leur guérison. En réalité, cette idée n’est pas scientifique. Sans oreiller, les gens se penchent trop en arrière lorsqu'ils sont allongés sur le dos et ont tendance à respirer par la bouche, ce qui peut entraîner une bouche sèche, une langue sèche, des maux de gorge et des ronflements. Si vous dormez sur le côté sans oreiller, les muscles du cou d'un côté auront des spasmes et provoqueront des douleurs dues à un étirement excessif et à la fatigue, ce qui entraînera une « raideur de la nuque ».

Un oreiller trop bas entraînera également un déséquilibre de l'apport sanguin, ce qui peut facilement provoquer une congestion et un gonflement de la muqueuse nasale. La muqueuse nasale est très sensible et le gonflement affectera la respiration. Si vous ressentez des douleurs au cou et aux épaules après le réveil, cela peut être dû à un oreiller trop bas ou à l’absence d’oreiller.

Alors, à quelle hauteur doit être l'oreiller ? Les anciens livres de médecine chinoise soulignaient : « La hauteur et la taille de l'oreiller doivent être telles que la tête et le torse soient de niveau lorsque vous êtes allongé sur le dos, et l'oreiller doit être à un poing de hauteur lorsque vous êtes allongé sur le dos, et à un poing et demi de hauteur lorsque vous êtes allongé sur le côté. D'une manière générale, une hauteur d'oreiller de 10 à 15 cm est plus appropriée, et la taille spécifique dépend de la courbure physiologique de chaque personne.

3. La douceur et la dureté doivent également être modérées

Outre la hauteur de l'oreiller, les experts estiment que la dureté de l'oreiller doit également être prise en considération. Un oreiller trop dur aura une petite surface de contact avec la tête, ce qui augmentera la pression et rendra le cuir chevelu inconfortable. À l'inverse, un oreiller trop mou sera difficile à maintenir à une certaine hauteur, ce qui fatiguera facilement les muscles du cou, rendant le sommeil difficile, et la tête s'enfoncera au milieu, affectant la circulation sanguine. L'oreiller doit donc être légèrement plus doux mais conserver un certain degré de dureté.