Comment rester en bonne santé en hiver

En hiver, les températures sont souvent affectées par le froid. Les gens ont moins d'activités en plein air en semaine et passent plus de temps dans les serres. La différence de température entre l'intérieur et l'extérieur peut facilement provoquer des rhumes dus à un coup de froid ou de chaleur soudain. Il est nécessaire de renforcer l’exercice physique à cette période, et l’hiver est souvent la meilleure saison pour faire de l’exercice. Rester en forme en hiver peut produire des effets qui ne peuvent pas être obtenus pendant les autres saisons.

En hiver, il est important de prendre soin de sa santé, ce qui permet non seulement de passer un hiver en douceur, mais aussi de mieux réguler son organisme. À ce stade, il faut d'abord veiller à son alimentation pour fournir suffisamment de nutriments et d'énergie et pour augmenter la résistance au froid et l'immunité des personnes.

L'hiver est la basse saison des légumes. La quantité de légumes est faible et les variétés sont relativement monotones. Le corps humain est sujet aux carences en vitamines, comme le manque de vitamine C, ce qui provoque chez de nombreuses personnes âgées des ulcères buccaux, des racines dentaires gonflées et douloureuses, des saignements, de la constipation et d'autres symptômes.

La méthode de prévention et de contrôle consiste d'abord à élargir la source de nourriture. En hiver, la quantité de légumes à feuilles vertes est relativement réduite, vous pouvez donc manger des pommes de terre, comme des patates douces, des pommes de terre, etc. Elles sont toutes riches en vitamine C et en vitamine B, et manquent particulièrement de vitamine A. Les patates douces rouges contiennent également plus de carotène. Manger plus de pommes de terre peut non seulement compléter les vitamines, mais aussi éliminer la chaleur interne et les toxines de la peste. Vous devriez également choisir du chou, du radis, du radis blanc, de la carotte, des germes de soja, des germes de haricot mungo, du colza, etc. Ces légumes sont riches en vitamines. Tant que vous changez fréquemment les variétés et que vous les assortissez raisonnablement, vous pouvez toujours compléter les besoins en vitamines du corps humain.

Le froid de l’hiver peut également affecter le métabolisme nutritionnel de l’organisme, provoquant une augmentation de la consommation de divers nutriments à des degrés divers. En raison de l'influence des facteurs de digestion, d'absorption et de métabolisme dans l'organisme, la quantité de sels inorganiques excrétés dans l'urine des personnes âgées augmente également. Par conséquent, elles devraient manger plus d'aliments riches en calcium, fer, sodium, potassium, etc., tels que les crevettes séchées, la peau de crevette séchée, la pâte de sésame, le foie de porc, les bananes, etc.

Chez certaines personnes, le corps manque de sodium. Dans ce cas, il faut ajouter plus de sel aux plats et rendre le goût un peu plus salé. , vous pouvez compléter. De plus, l'exercice aérobique en plein air est indispensable pour préserver la santé en hiver. Chaque matin, vous pouvez détendre vos muscles et favoriser la circulation sanguine en courant, en faisant de la gymnastique, etc., en particulier pour les personnes âgées, ce qui peut prévenir l'artériosclérose.