Que dois-je faire si j'ai les pieds froids et que j'ai mal aux jambes ?

Les pieds sont la partie la plus importante du corps humain. Ils sont reliés à de nombreux points d'acupuncture du corps humain. Les pieds doivent généralement être maintenus au chaud. Si les pieds sont froids, cela entraînera des anomalies dans la santé de la personne. Par exemple, certaines personnes auront des douleurs aux jambes. De nombreuses personnes qui aiment la beauté ignorent le froid. Lorsqu'il fait froid, elles ne font souvent pas attention à garder leurs pieds au chaud, ce qui peut facilement provoquer des pieds froids. Que dois-je faire si j'ai les pieds froids et que j'ai mal aux jambes ?

Que dois-je faire si mes pieds sont froids et mes jambes me font mal ?

Chaleur des pieds

Choisissez des chaussures et des chaussettes avec une bonne rétention de la chaleur en fonction de votre âge et de votre condition physique. Pour les personnes dont les pieds sont sujets à la sécheresse et aux fissures, elles devraient choisir des chaussures en cuir et coton peu respirantes et des chaussettes en nylon élastiques pour maintenir un environnement humide autour des pieds. Les personnes dont les pieds transpirent facilement doivent porter des chaussettes en laine et utiliser des semelles intérieures en laine, qui peuvent non seulement garder au chaud mais également absorber l'humidité et dissiper la chaleur. De plus, il est également important de choisir des chaussures de la bonne taille. Si les chaussures sont étroites, leur port entravera non seulement la circulation sanguine, mais réduira également la couche d'air autour des pieds, ce qui rendra difficile le maintien au chaud. D'une manière générale, les personnes âgées ne devraient pas porter de chaussures à semelles en plastique car leur qi et leur sang diminuent progressivement, mais devraient porter des chaussures en tissu et coton. Les enfants ont la peau sensible et une mauvaise isolation thermique, ils doivent donc porter des chaussures en coton doux et chaudes ; les personnes travaillant à l'extérieur par grand froid doivent porter des bottes hautes en cuir avec de la fourrure ; les adolescents sont actifs et n'ont pas peur du froid, ils peuvent donc porter des chaussures à semelles en cuir et des chaussures à semelles en caoutchouc.

Bain de pieds à eau chaude

Faire tremper vos pieds dans de l'eau chaude pendant 15 à 20 minutes avant d'aller au lit peut favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins des pieds et accélérer la circulation sanguine. En même temps, cela réduira le flux sanguin vers le cerveau, vous permettant de vous endormir rapidement. C'est pourquoi il existe un dicton populaire selon lequel « mieux vaut tremper ses pieds dans de l'eau chaude que manger de vieilles poules ». Tremper vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller au lit peut non seulement chasser la froideur de vos pieds, mais aussi vous aider à dormir et à maintenir votre santé. Si vous ajoutez des produits de fitness à l’eau chaude, cela vous rendra plus confortable et vous aidera à vous endormir plus rapidement. De plus, assurez-vous de couvrir vos pieds lorsque vous dormez la nuit. Couvrir vos pieds peut non seulement prévenir le rhume et bloquer les échappatoires qui permettent au froid d’envahir, mais cela peut également aider les gens à s’endormir.

massage

Masser et frotter le point Zusanli tous les jours peut soulager les symptômes des mains et des pieds froids et des frissons dans tout le corps. Si vous ressentez du froid dans tout votre corps, vous pouvez masser les points Hegu, Neiguan et Zusanli. Si vous souhaitez garder vos pieds au chaud, vous pouvez masser les points Zhiyin et Yongquan sur vos pieds. Allongez-vous sur le dos au lit, soulevez vos pieds et frottez-les vigoureusement l'un contre l'autre jusqu'à ce que vos pieds soient chauds. Utilisez ensuite le point Laogong sur la main et le point Yongquan sur le pied pour vous masser et vous stimuler mutuellement afin de connecter le cœur et les reins. Cette méthode accélère non seulement la circulation sanguine dans les pieds, mais améliore également la qualité du sommeil. Le meilleur moment pour masser est 2 à 3 fois par jour, en appuyant sur chaque point d'acupuncture 40 à 50 fois à chaque fois.

Soins quotidiens

1. Faites attention à manger moins d’aliments crus et froids

Mangez du melon amer, des poires et d’autres fruits et essayez de ne pas manger de glace, etc. L'hiver dans le nord est froid, vous pouvez donc manger davantage d'aliments chauds, comme le bœuf et le mouton ; le climat dans le sud est plus doux, vous pouvez donc manger des aliments sucrés et chauds comme le poulet et le canard.

2. Bougez vos orteils avant de vous lever

Les physiothérapeutes britanniques recommandent de bouger vos orteils de haut en bas 20 fois avant de vous lever, puis de bouger vos chevilles en cercles avec vos pieds, 10 fois dans chaque direction, puis de serrer et de détendre vos cuisses 10 fois. Cela permettra à votre corps de bouger afin que vous n’ayez pas trop froid lorsque vous sortirez du lit.

3. Bouillotte

Placer une bouillotte à côté de vos pieds lorsque vous dormez peut non seulement augmenter la température, mais également maintenir une température constante, favoriser la circulation sanguine dans les pieds et améliorer le sommeil.

4. Faites attention à l'exercice

Les exercices d'aérobic comme le jogging et la marche rapide peuvent faire bouger tout le corps, favoriser la circulation sanguine et aider à soulager les symptômes du froid. Une persistance à long terme peut progressivement modifier la constitution du corps froid. Mais attention à éviter les exercices de haute intensité, sinon ils « évacueront » facilement l’énergie yang et aggraveront la froideur du corps. Les personnes faibles et inaptes à l’exercice peuvent tremper leurs pieds tous les jours, en immergeant leurs genoux dans de l’eau chaude à environ 40 degrés Celsius pendant 20 minutes. L'effet sera meilleur si vous frottez vos pieds tout en les trempant.

5. Placez vos chaussures à côté du radiateur

Par temps froid, la majeure partie du sang est envoyée aux organes vitaux, tandis qu’une plus petite quantité est envoyée aux mains et aux pieds. Le podologue britannique Mike O'Neill a déclaré que les pieds sont comme des bouteilles thermos. Une fois qu'ils commencent à avoir froid, ils restent froids. Il est donc préférable de réchauffer vos chaussures à côté du radiateur avant de les porter.