Connaissez-vous le meilleur moment pour manger des fruits ?

Les fruits sont riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments divers, c'est pourquoi nous avons toujours été encouragés à manger plus de fruits et de légumes. Il existe de nombreux types de fruits, certains sont frais, d'autres sont chauds, vous devez donc faire attention à ces aspects lorsque vous mangez des fruits. En même temps, vous devez également faire attention au meilleur moment pour manger des fruits.

Quel est le meilleur moment pour manger des fruits ? En fait, c’est une question que la plupart des gens ne connaissent pas vraiment. Beaucoup de gens mangent des fruits quand ils le souhaitent. Certaines personnes qui essaient de perdre du poids aiment manger des fruits avant les repas, ce qui peut leur donner une sensation de satiété et réduire leur consommation de nourriture. Cependant, certains fruits ne peuvent pas être consommés avant les repas, il faut donc comprendre le moment où manger des fruits.

Idéal pour le matin : pommes, poires, raisins

Manger des fruits le matin peut faciliter la digestion et l'absorption, et est bénéfique pour le transit intestinal. Le goût aigre-doux des fruits peut rafraîchir les personnes tout au long de la journée. Après une nuit de repos, le tractus gastro-intestinal humain est encore activé et la fonction digestive n'est pas forte. Par conséquent, les fruits qui ne sont pas trop acides ou astringents, comme les pommes, les poires et les raisins, conviennent très bien.

Ne pas manger avant les repas : tomates cerises, oranges, aubépines, bananes, kakis

Il existe certains fruits qui ne peuvent pas être consommés à jeun avant les repas, comme les tomates cerises, les oranges, les aubépines, les bananes, etc. Les tomates cerises contiennent des astringents solubles. Si elles sont consommées à jeun, elles se combineront avec l'acide gastrique pour augmenter la pression dans l'estomac et provoquer des ballonnements et des douleurs. Les oranges contiennent une grande quantité d’acides organiques et les manger à jeun peut facilement provoquer des ballonnements et des éructations. L'aubépine a un goût aigre et la manger à jeun provoquera des douleurs à l'estomac.

Les bananes sont riches en potassium et en magnésium. Manger des bananes à jeun augmente la quantité de magnésium dans le sang et a un effet inhibiteur sur le système cardiovasculaire. Par conséquent, les amis qui souhaitent perdre du poids avec des bananes doivent faire attention à ne pas être avides de perte de poids et à ne pas nuire à leur santé.

Les kakis ont un effet astringent. Au contact de l'acide gastrique, ils forment des calculs qui ne peuvent être ni digérés ni éliminés. En consommer en grande quantité à jeun peut provoquer des symptômes tels que des nausées et des vomissements.

Après les repas, vous devriez choisir : ananas, papaye, kiwi, orange, aubépine

La bromélaïne contenue dans l'ananas peut aider à digérer les protéines, combler la carence en enzymes digestives dans le corps humain et améliorer la fonction digestive. Li Shizhen a également confirmé dans le « Compendium de matière médicale » que l'ananas peut renforcer la rate et l'estomac et consolider l'énergie vitale. Manger de l’ananas après un repas peut stimuler l’appétit, soulager les gaz, éliminer la graisse et faciliter la digestion.

La papaïne contenue dans la papaye peut aider le corps humain à décomposer les protéines de la viande. Manger une petite quantité de papaye après un repas peut aider à prévenir les ulcères gastriques, la gastro-entérite, l'indigestion, etc. Le kiwi, l'orange, l'aubépine, etc. sont riches en acides organiques, qui peuvent augmenter l'activité des enzymes digestives, favoriser la décomposition des graisses et aider à la digestion.

Collation de minuit pour calmer les nerfs : le longane

Manger des fruits comme collation de minuit est non seulement mauvais pour la digestion, mais aussi parce que les fruits contiennent trop de sucre, ils peuvent facilement provoquer un excès de calories et conduire à l'obésité. Surtout si vous mangez des fruits riches en fibres avant d'aller vous coucher, un estomac et des intestins pleins affecteront votre sommeil, et c'est encore plus nocif pour votre santé pour les personnes ayant une mauvaise fonction gastro-intestinale. Mais si vous avez du mal à dormir, vous pouvez manger quelques longanes, qui peuvent calmer vos nerfs et vous aider à mieux dormir.

Tout le monde connaît le meilleur moment pour manger des fruits et quel type de fruit il est préférable de manger à quel moment. Cependant, les experts rappellent également que l’aubépine ne doit pas être consommée le matin ou à jeun. En d'autres termes, vous ne devez pas manger d'aliments acides à jeun, en particulier les personnes souffrant de maux d'estomac ne doivent pas manger d'aliments acides le matin. Il est donc essentiel de bien choisir le moment idéal pour manger des fruits.