Où sont les équipements d'entraînement de la taille dans la salle de sport ?

Aller à la salle de sport pour faire de l'exercice est très populaire. Les amateurs de fitness accordent plus d'attention à l'entraînement de la taille. Une taille forte et une force abdominale sont la force principale du corps humain. Il existe de nombreux équipements de musculation de la taille dans les salles de sport, tels que des haltères, des barres ou d'autres équipements combinés, etc. Cependant, tout le monde ne sait pas où aller pour entraîner la taille dans la salle de sport. Si vous n'utilisez pas de méthodes d'entraînement efficaces, vous risquez d'obtenir la moitié du résultat avec deux fois plus d'efforts. Examinons donc en détail les équipements de musculation de la taille disponibles dans les salles de sport.

L'équipement qui peut être utilisé pour entraîner le dos peut être grossièrement divisé en équipement à poids libres et en équipement à poids fixe. Les équipements à poids libres font principalement référence aux haltères et aux barres, et les équipements à poids fixe font principalement référence aux équipements combinés avec des fonctions spéciales dans la salle de sport. Comme il existe de nombreux exercices pour le dos et que chaque salle de sport est différente, voici quelques-uns des exercices et mouvements les plus courants selon les deux catégories ci-dessus :

1. Poids libres

1. Rowing penché avec barre

2. Rowing à un bras penché avec haltères

2. Poids fixe

1. Barre horizontale. Vous pouvez faire des tractions.

2. Dispositif de traction vers le bas en position haute. Pour les appareils d'entraînement du dos, il suffit de suivre les instructions d'utilisation de l'appareil.

3. Dispositif de traction en T. Pour les appareils d'entraînement du dos, il suffit de suivre les instructions d'utilisation de l'appareil.

4. Rameur assis. Pour les appareils d'entraînement du dos, il suffit de suivre les instructions d'utilisation de l'appareil.

5. Portique. Vous devez installer une petite barre en T au bas de l'équipement, puis utiliser des mouvements d'aviron assis et d'aviron penché pour faire de l'exercice.

Choses à noter avant de faire de l’exercice :

1. Les exercices d'échauffement doivent être effectués avec soin. Les claquages ​​musculaires sont très douloureux. Il est recommandé de faire du jogging pendant 5 minutes avant l'entraînement, de bouger les articulations et de faire des exercices de musculation légers pour échauffer les muscles.

2. Vérifiez l’intégrité de l’équipement, standardisez les mouvements et faites-le dans la mesure de vos capacités.

3. Lorsque vous utilisez un tapis de course, ne réglez pas la vitesse trop rapidement au début. J'ai vu de nombreuses personnes tomber du tapis de course en courant. Mais heureusement, le pire des cas était simplement une rupture de la peau.