Attraper un rhume après avoir couru

La course à pied est un sport que beaucoup d’amis aiment, mais certains d’entre eux ne restent pas au chaud pendant ou après la course, et ils risquent d’attraper un rhume. Si vous attrapez un rhume après avoir couru, vous devez d'abord essuyer la sueur, puis boire plus d'eau chaude pour transpirer, et vous vous sentirez progressivement mieux en quelques jours.

Il faut faire attention à l'hydratation avant et après la course, car pendant l'exercice, une grande quantité d'eau sera éliminée du corps sous forme de sueur. Si vous ne faites pas attention à l'hydratation, il est facile de provoquer une déshydratation dans le corps, ce qui entraîne un déséquilibre électrolytique. Il convient de noter que vous ne devez pas boire d'eau immédiatement après l'exercice, et encore moins d'eau glacée, afin de ne pas nuire à l'organisme.

Alors, quels sont les bienfaits de la course à pied à long terme pour le corps ?

Continuez à courir pour avoir un cœur et un système cardiovasculaire forts. Tout en augmentant l’absorption maximale d’oxygène, la quantité d’oxygène délivrée aux différents organes du corps est considérablement augmentée et la qualité de fonctionnement de ces différents organes est naturellement grandement améliorée. De plus, la course de moyenne et longue distance accélère la circulation sanguine, permettant aux artères coronaires d'avoir suffisamment de sang pour alimenter le myocarde, prévenant ainsi diverses maladies cardiaques. Grâce à l’exercice des membres inférieurs, le sang veineux est encouragé à refluer vers le cœur et la thrombose intraveineuse est évitée.

Alors que faire si vous attrapez un rhume après avoir couru et transpiré ?

Tout d'abord, il est recommandé de retirer les vêtements supplémentaires avant de s'échauffer. Si vous transpirez trop, la sueur vous enlèvera votre propre chaleur en s'évaporant. En retirant vos vêtements, vous éviterez de trop transpirer pendant l'exercice et il sera plus pratique de faire de l'exercice.

Deuxièmement, il est recommandé de ne pas boire d’eau froide après avoir transpiré pendant l’exercice. Le corps est à haute température. Si vous buvez soudainement de l’eau froide, le conflit entre le froid et le chaud est susceptible de provoquer un rhume. Il est recommandé de boire plus d’eau bouillie. Si cela ne fonctionne pas, boire de l’eau tiède est également une bonne idée. Évitez les changements brusques de température qui choquent le corps et provoquent un rhume.

Enfin, il est recommandé de ne pas utiliser de ventilateurs ou de climatiseurs immédiatement après l'exercice. Un environnement alternant entre chaud et froid est particulièrement propice à l'apparition de rhumes. Il est recommandé de marcher un moment après l'exercice pour permettre à sa propre chaleur de se dissiper lentement, afin d'éviter d'être envahi par l'air froid et de provoquer un rhume.

Remarque : En cas de rhume, il est recommandé de boire beaucoup d'eau et de rester au chaud. Essayez de consulter un médecin dès que vous êtes certain d'avoir un rhume pour éviter que le rhume ne s'aggrave. Ne courez pas si vous avez un rhume pour éviter d'aggraver le rhume.