Santé au quotidien : prévention des chutes

Prévention des chutes

Il y a beaucoup de personnes âgées et d’enfants qui font souvent des chutes dans la vie. Je n’aurais jamais pensé qu’en tant que personne d’âge moyen, je pourrais moi aussi faire une chute le premier jour ouvrable après la Fête du Printemps. Les huit diagnostics de blessures au genou dans le rapport d’IRM et l’expérience de devoir rester au lit m’ont fait prendre conscience des difficultés des personnes handicapées. Sur cette base, j’ai écrit cet article sur la prévention des chutes, dans l’espoir d’attirer l’attention de tous et d’éviter les accidents.

Les chutes sont un accident courant, en particulier chez les personnes âgées, les enfants et les personnes souffrant de certains problèmes de santé. Voici quelques conseils pour prévenir les chutes :

Amélioration de l'environnement domestique

Gardez le sol sec : nettoyez rapidement les taches d'eau, les taches d'huile, les débris, etc. sur le sol et posez des tapis antidérapants dans les salles de bains, les cuisines et autres endroits sujets à l'humidité.

Disposez les meubles de manière raisonnable : les meubles doivent être placés de manière ordonnée et soignée, évitez de placer des obstacles dans le passage et assurez-vous que le passage intérieur est spacieux et dégagé.

Installer les installations nécessaires : Installer des mains courantes dans les toilettes, les escaliers, etc. pour faciliter la prise en main des personnes âgées ou à mobilité réduite et réduire les risques de chute.

Attention comportementale quotidienne

Portez des vêtements et des chaussures appropriés : choisissez des vêtements bien ajustés et confortables, et évitez les ourlets ou les jambes de pantalon trop longs ou trop larges pour éviter de trébucher. En même temps, portez des chaussures antidérapantes et bien ajustées et évitez de porter des talons hauts, des pantoufles ou des chaussures avec des semelles très usées.

Faites attention à votre posture de marche : gardez la tête haute et la poitrine bombée lorsque vous marchez, regardez devant vous et ne jouez pas avec votre téléphone ou ne faites pas d'autres choses distrayantes pendant que vous marchez. Lorsque vous montez et descendez les escaliers, faites chaque pas fermement et tenez la rampe.

Évitez les actions précipitées : levez-vous, mettez-vous debout, tournez-vous, etc. lentement pour éviter les changements brusques de position qui peuvent provoquer des étourdissements et des chutes. Surtout pour les personnes âgées, lorsqu'elles se lèvent la nuit, elles peuvent s'asseoir près du lit pendant un moment, puis se lever et marcher une fois que le corps s'est adapté.

Préoccupations particulières concernant la population

Personnes âgées : Passez régulièrement des examens physiques et traitez rapidement les maladies qui peuvent provoquer des chutes, comme l'hypertension artérielle, le diabète, la maladie de Parkinson, etc. Encouragez les personnes âgées à pratiquer des exercices physiques appropriés pour améliorer leur force musculaire, leur équilibre et leur coordination corporelle.

Enfants : Les parents ou tuteurs doivent toujours prêter attention aux activités des enfants et leur fournir un environnement sûr, par exemple en posant un tapis doux sur le sol, lorsque les enfants apprennent à marcher et à jouer. En même temps, apprenez aux enfants à respecter les règles de circulation et à faire attention à la sécurité routière.

Protection de la vue et de l'ouïe

Vérifiez régulièrement votre vue et votre audition : détectez et corrigez les problèmes de vue et d'audition en temps opportun, portez des lunettes ou des appareils auditifs appropriés pour améliorer la capacité de perception du corps et réduire le risque de chutes causées par une déficience visuelle ou auditive.

Bonnes conditions d’éclairage : Assurez-vous que toutes les zones de la maison sont bien éclairées, en particulier les cages d’escalier, les couloirs, les salles de bains et autres endroits où des chutes sont susceptibles de se produire. Installez des lampes d’une luminosité suffisante et remplacez rapidement les ampoules endommagées.

Apprenez-en davantage sur les interventions d’urgence en cas de chute : apprenez à minimiser les blessures en cas de chute, à traiter correctement les blessures et à demander de l’aide après une chute. Dans le même temps, la famille et les amis doivent également maîtriser les connaissances pertinentes afin de pouvoir fournir une aide opportune en cas de besoin.