L’exercice excessif peut endommager votre foie ! Une étude révèle que l'exercice excessif augmente le risque de fibrose hépatique

Dans la société d’aujourd’hui, l’exercice est devenu un moyen important pour de nombreuses personnes de mener une vie saine. De la course à pied au fitness en passant par divers sports extrêmes, les gens utilisent l’exercice pour améliorer leur condition physique et leur qualité de vie. Mais comme le disaient les anciens, « tout se transforme en son contraire quand il atteint son extrême », et il en va de même pour le mouvement. L’exercice excessif est un phénomène qui a progressivement attiré l’attention ces dernières années. Quel impact cela aura-t-il sur notre corps ?

Les recherches passées se sont principalement concentrées sur les bienfaits de l’exercice pour le corps, avec relativement peu de recherches sur les dangers potentiels d’un exercice excessif. Le foie est un organe de détoxification et de métabolisme important dans le corps humain, et son état de santé affecte directement la santé globale du corps humain. Récemment, une équipe de recherche dirigée par Huang Yan, Peng Hui et Lu Renbin de l'hôpital Xiangya de l'Université du Centre-Sud a publié une étude importante dans la célèbre revue Cell Metabolism, révélant les effets néfastes de l'exercice excessif sur le corps humain et les mécanismes potentiels qui les sous-tendent.

Processus de recherche

Afin d’explorer de manière exhaustive et approfondie l’impact de l’exercice excessif sur le foie, l’équipe de recherche a adopté diverses méthodes de recherche, notamment l’analyse de données volumineuses, les essais cliniques et la recherche sur des modèles animaux.

L'équipe de recherche a d'abord extrait les données de 1 255 sujets de la cohorte de l'enquête nationale américaine sur la santé et la nutrition. Ces données comprennent l’état d’exercice physique des sujets, les indicateurs liés au foie, etc. En analysant ces données, les chercheurs ont tenté de trouver l’association entre l’activité physique totale et la santé du foie.

Pour vérifier davantage les résultats de l’analyse des mégadonnées, l’équipe de recherche a recruté 28 sujets chinois âgés de 18 à 40 ans avec un IMC de 18,5 à 23,9. Les sujets ont été répartis de manière égale en groupes surentraînés et non surentraînés. Après une période d’entraînement, les chercheurs ont comparé les indicateurs liés au foie des deux groupes de sujets pour observer si un exercice excessif pouvait causer des dommages au foie.

Afin d’explorer davantage le mécanisme moléculaire des dommages au foie causés par un exercice excessif, l’équipe de recherche a utilisé un modèle de souris. Les souris ont été divisées en trois groupes : un groupe témoin avec peu d’exercice, un groupe d’exercice d’intensité modérée et un groupe d’exercice excessif. En comparant les indicateurs liés au foie des trois groupes de souris, les chercheurs ont tenté de découvrir le mécanisme spécifique par lequel l’exercice excessif provoque des lésions hépatiques.

Résultats de la recherche

Les résultats d’expériences cliniques montrent qu’il existe une corrélation en forme de « J » entre le volume total d’exercice et l’état de santé du foie. Lorsque l’équivalent métabolique hebdomadaire total a atteint 2198,744, le risque de fibrose hépatique a atteint son point le plus bas ; à mesure que l’équivalent métabolique total augmentait, le risque de fibrose hépatique augmentait progressivement. Cela suggère qu’un exercice modéré est bénéfique pour la santé du foie, mais qu’un exercice excessif peut avoir des effets néfastes sur le foie.

Les résultats des expériences cliniques ont montré qu’après l’entraînement, les sujets du groupe de surentraînement présentaient des niveaux accrus d’alanine aminotransférase et d’aspartate aminotransférase. Ces deux enzymes sont principalement présentes dans les cellules du foie. Lorsque le foie est endommagé, ces enzymes sont libérées dans le sang, ce qui entraîne une augmentation de leur taux. Dans le même temps, les marqueurs de fibrose hépatique étaient élevés et la rigidité du foie était également augmentée. Ces résultats suggèrent qu’un exercice excessif augmente le risque de fibrose hépatique.

Des études sur des modèles animaux ont confirmé les résultats des essais cliniques. Les souris sur-exercées présentaient des niveaux élevés d'alanine aminotransférase et d'aspartate aminotransférase, un dépôt de collagène dans le foie, une apoptose hépatocytaire améliorée et une expression plus élevée des gènes pro-nécrose et pro-inflammatoires. Ces résultats suggèrent qu’un exercice excessif peut effectivement causer des dommages au foie.

Des recherches plus poussées ont montré qu’un exercice excessif provoque une importante accumulation d’acide lactique dans les muscles, ce qui incite les muscles à libérer des vésicules extracellulaires appelées « corps lactates ». Ces corps lactiques pénètrent dans le foie par la circulation sanguine, induisent l'apoptose des hépatocytes et l'activation des cellules étoilées hépatiques, et conduisent finalement à une fibrose hépatique.

Il convient de noter que les chercheurs ont découvert que le salidroside, l'ingrédient actif de la médecine traditionnelle chinoise Rhodiola rosea, peut inhiber efficacement la formation de corps lactiques, empêchant ainsi la fibrose hépatique excessive induite par l'exercice.

Conseils d'exercice

1. Exercice modéré : L’exercice est la source de la santé, mais il doit suivre le principe de modération. Il est recommandé d’élaborer un programme d’exercice raisonnable en fonction de la condition physique personnelle et des capacités athlétiques, et d’éviter les exercices excessifs.

2. Faites attention à la santé du foie : vérifiez régulièrement les indicateurs liés au foie, en particulier pour les personnes qui pratiquent des exercices de haute intensité pendant une longue période. Une fois qu’une anomalie est détectée, le programme d’exercice doit être ajusté à temps et une aide médicale doit être recherchée.

3. Utilisation raisonnable de suppléments : Pour les personnes qui pratiquent des exercices de haute intensité pendant une longue période, elles peuvent envisager l'utilisation raisonnable de suppléments tels que le salidroside sous la direction d'un médecin pour prévenir les lésions hépatiques.

En tant que moyen important pour les êtres humains de poursuivre une vie saine, les avantages de l’exercice sont évidents. Cependant, un exercice excessif peut endommager le foie et même induire une fibrose hépatique. Cette découverte nous rappelle que faire plus d’exercice n’est pas toujours mieux ; la modération est la clé. Les dommages au foie causés par un exercice excessif ne constituent pas seulement un avertissement pour la santé personnelle, mais aussi une réflexion sur le concept d’exercice. Cela nous dit que la santé n’est pas simplement une accumulation de quantité, mais une amélioration de qualité. Nous devons comprendre l’exercice de manière plus scientifique et le considérer comme une attitude saine envers la vie.

Références : Liu Y, Zhou R, Guo Y, et al. Les petites vésicules extracellulaires dérivées des muscles induisent une fibrose hépatique lors du surentraînement. Métabolisation cellulaire (2025).