La crise du sommeil chez les adolescents en surpoids

Dans mon pays, parmi 100 adolescents âgés de 6 à 17 ans, 19 sont en surpoids ou obèses. Par exemple, Zhao, 14 ans, mesure 1,70 m mais pèse 90 kg, ce qui fait de lui un adolescent obèse typique. Il a bon appétit depuis qu'il est enfant, mais il n'aime pas faire d'exercice et son poids augmente.

1. L'obésité déclenche une crise de sommeil

Pour les adolescents obèses comme Xiao Zhao, la grande quantité de graisse accumulée dans le cou est le « coupable » des problèmes respiratoires pendant le sommeil. L’augmentation de la graisse dans le cou peut rétrécir les voies respiratoires et, lorsque vous dormez, vos muscles se relâchent, ce qui rend les voies respiratoires déjà étroites plus susceptibles de s’effondrer et de se bloquer. Pendant leur sommeil, ils ronflent bruyamment, et le ronflement s'arrête souvent soudainement, et après un certain temps, la respiration reprend avec un halètement soudain, ce qui est un symptôme typique du syndrome d'apnée-hypopnée du sommeil. Chaque fois que la respiration s’arrête, cela signifie que le corps tombe dans un état d’hypoxie. La structure du sommeil est gravement endommagée, ce qui rend difficile l’entrée dans un sommeil profond et la qualité du sommeil est considérablement réduite.

2. Les dommages causés par la crise du sommeil

1. Impact sur la vie quotidienne et les études : le manque de sommeil à long terme et l'hypoxie rendent les adolescents incapables de se concentrer en classe, entraînent des pertes de mémoire, l'efficacité de l'apprentissage diminue considérablement et les notes sont affectées.

2. Menace pour la santé physique : si le syndrome d’apnée-hypopnée du sommeil n’est pas traité efficacement pendant une longue période, il augmentera le risque de maladie cardiovasculaire, entraînera une hypertension artérielle, un rythme cardiaque irrégulier et pourra même affecter la fonction cardiaque. Dans le même temps, cela interférera avec le métabolisme normal du corps et augmentera la probabilité de maladies chroniques telles que le diabète.

3. Stratégies de réponse

1. Perte de poids scientifique : c’est la clé pour résoudre le problème. Faites attention à l'indice de masse corporelle (IMC) (IMC = poids (kg) / taille (m) au carré) ; les adolescents devraient adapter leur régime alimentaire et réduire leur consommation d’aliments riches en calories, en matières grasses et en sucre. Le petit-déjeuner recommandé est un verre de lait, un œuf, une tranche de pain complet et un fruit, qui peuvent fournir suffisamment d'énergie pour étudier le matin. Mangez une combinaison de viande et de légumes au déjeuner et réduisez la quantité d’aliments de base au dîner. Augmentez la quantité d’exercice et participez activement aux activités sportives scolaires.

2. Horaire régulier de travail et de repos : développez de bonnes habitudes de sommeil, assurez-vous de dormir 8 à 10 heures par jour, couchez-vous tôt et levez-vous tôt.

3. Intervention médicale : Pour les adolescents qui ont développé un syndrome d’apnée-hypopnée du sommeil, les médecins recommanderont le port d’un respirateur non invasif pour faciliter le sommeil, soulager les symptômes d’apnée et assurer l’apport d’oxygène pendant le sommeil.