Le printemps est encore froid, c'est le bon moment pour protéger votre taille et votre cou

C'est un autre beau printemps

Chongqing est encore nuageux et ensoleillé en mars

La pluie froide d'hier

Le soleil brille fort ce matin

Fleurs et feuilles volant ensemble

Manches courtes et vestes en coton rembourré

Les gens qui vivent ici depuis longtemps

Peut-être que je me suis déjà habitué à cette ville de célébrités sur Internet.

Circulation magique innée et météo magique

Mais je dois dire

« Quand le temps devient froid, il est plus difficile de se reposer. »

Le temps est chaud et froid

Il est facile de provoquer une incidence élevée de maladies cervicales et lombaires

Ce qu'il faut faire?

Source de l'image : Pixabay

Pourquoi est-il facile que lorsque le temps se réchauffe et que tout revient à la vie, la spondylose cervicale et la spondylose lombaire réapparaissent et deviennent plus courantes ?

Tout d’abord, la température fluctue, parfois chaude et parfois froide. La température augmente soudainement au printemps et de nombreuses personnes enlèvent leurs lourds vêtements d’hiver et enfilent des vêtements de printemps légers. Cependant, la température fluctue considérablement au printemps et la différence de température entre le jour et la nuit est également importante. Le temps venteux et froid provoque un refroidissement des vertèbres cervicales et lombaires et une augmentation de la tension musculaire.

Le deuxième problème est l’exercice excessif et la tension musculaire. Après être restés à la maison pendant tout un hiver, les gens ont hâte de sortir pour des activités printanières lorsque le temps se réchauffe. Cependant, en raison de la diminution de l’activité physique en hiver, les muscles du cou, des épaules et du tronc se relâchent et s’atrophient, et l’augmentation soudaine de l’activité augmente le risque de hernie cervicale et lombaire.

Le troisième est la perte d’eau. Le métabolisme des gens est relativement fort au printemps et, associé au climat sec, la teneur en eau du corps diminue, l'eau est perdue dans les disques intervertébraux, l'élasticité des disques intervertébraux diminue et les lésions dégénératives deviennent importantes.

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Par conséquent, pour prévenir la spondylose cervicale et lombaire au printemps, nous devons prêter attention aux points suivants :

Rester au chaud

On dit souvent « se couvrir au printemps et se tenir au chaud en automne ». Faites attention à ajouter ou à retirer des vêtements et gardez la colonne cervicale et lombaire au chaud. Les patients ayant des antécédents de maladie lombaire peuvent porter une ceinture qui n’accumule pas la transpiration.

Exercice

Faites des exercices d'aérobic, des exercices de santé de la colonne cervicale et lombaire, du Ba Duan Jin, etc. de manière appropriée.

Adoptez une alimentation équilibrée

Complétez la nutrition et le calcium, évitez de manger des aliments trop épicés et irritants pour provoquer une récidive de la spondylose cervicale et lombaire. Les personnes en surpoids peuvent perdre de la graisse et du poids de manière appropriée pour réduire la charge sur la colonne lombaire.

Maintenir une posture correcte

En position assise, asseyez-vous droit pour garder la colonne vertébrale dans une courbure naturelle, placez vos pieds à plat sur le sol, ne croisez pas et ne croisez pas vos jambes ; en position debout, gardez les pieds écartés à la largeur des épaules, centre de gravité uniformément réparti, ne haussez pas les épaules et ne cambrez pas le dos ; lorsque vous dormez, choisissez un oreiller et un matelas qui vous conviennent ; en même temps, évitez les mauvaises postures telles que regarder votre téléphone pendant une longue période, regarder l'écran de l'ordinateur pendant une longue période, vous pencher pour soulever des objets lourds, etc.

Prendre les mesures préventives ci-dessus sera d’une grande aide pour prévenir les maladies de la colonne cervicale et lombaire. Toutefois, si vous ressentez des symptômes tels qu'une raideur de la nuque et de la taille, une douleur irradiante ou un engourdissement des membres supérieurs et inférieurs, vous devez consulter rapidement un médecin, suivre les instructions du médecin pour un traitement symptomatique ou suivre une formation de réadaptation sous la direction du médecin.

Source : Hôpital Chenjiaqiao, district de Shapingba, Chongqing

Expert en évaluation : Zhao Shenghui, célèbre médecin de Shaci, directeur du département de médecine de réadaptation de l'hôpital Chenjiaqiao dans le district de Shapingba, médecin en chef de médecine chinoise

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