Comment prévenir les hémorroïdes scientifiquement, cette connaissance est cruciale

Les hémorroïdes sont une maladie anorectale courante, comme une « ombre » cachée, affectant tranquillement la vie quotidienne de nombreuses personnes.

Les hémorroïdes ne provoquent pas seulement une gêne physique, comme des douleurs, des démangeaisons, du sang dans les selles, etc., mais peuvent également avoir un impact sérieux sur la qualité de vie. Cependant, ne vous inquiétez pas, tant que vous maîtrisez les méthodes scientifiques de prévention, vous pouvez réduire considérablement le risque d'hémorroïdes. Ensuite, explorons ensemble ces connaissances pratiques en matière de prévention.

1. La formation d'hémorroïdes

(1) Facteurs anatomiques. Du point de vue de l’anatomie humaine, lorsque nous sommes debout ou assis, l’anus et le rectum sont situés dans la partie inférieure du corps. Ils sont comprimés par la gravité et les organes internes, et le retour veineux ascendant est bloqué, ce qui peut facilement conduire à une stase et une dilatation du sang, puis à la formation d'hémorroïdes.

(2) La constipation ou la diarrhée à long terme sont une cause importante. En cas de constipation, les personnes ont du mal à déféquer, ce qui provoque une forte augmentation de la pression abdominale et obstrue le retour du sang des veines rectales. Une diarrhée fréquente provoque une inflammation et une stimulation répétées de l’anus, entraînant une congestion veineuse. De plus, une position assise prolongée et le manque d'exercice ralentiront la circulation sanguine du corps, provoqueront une stase sanguine dans la cavité pelvienne, affecteront le retour sanguin dans le plexus veineux rectal et augmenteront le risque d'hémorroïdes.

(3) Les habitudes alimentaires sont étroitement liées aux hémorroïdes. Beaucoup de gens aiment manger des aliments épicés et gras et boivent souvent beaucoup d’alcool. Cependant, ces aliments et l’alcool peuvent fortement irriter la muqueuse rectale et la peau anale, provoquant une congestion et une dilatation du plexus veineux hémorroïdaire, et éventuellement provoquer des hémorroïdes.

2. Méthodes scientifiques pour prévenir les hémorroïdes

(1) Avoir des selles régulières. Développez de bonnes habitudes intestinales et allez à la selle régulièrement tous les jours, de préférence après les repas, car après avoir mangé, les intestins seront stimulés par la nourriture et produiront du péristaltisme, ce qui facilitera les selles. Évitez d’ignorer l’envie de déféquer et de la retenir. Cela entraînera un séjour trop long des selles dans les intestins, provoquant une absorption excessive d’eau, les rendant sèches et difficiles à évacuer, augmentant ainsi le risque d’hémorroïdes. Le temps nécessaire pour aller à la selle doit être limité autant que possible à 5 minutes, et les comportements distrayants tels que lire des livres, jouer avec des téléphones portables, etc. doivent être évités pendant les selles.

(2) Ayez une alimentation équilibrée. 1. Augmentez votre consommation de fibres alimentaires. Mangez plus d’aliments riches en fibres alimentaires. Les légumes peuvent être des épinards, du céleri, du brocoli, etc. les fruits peuvent être des pommes, des bananes, des poires, etc. les grains entiers peuvent être du maïs, de l'avoine, du riz brun, etc. Les fibres alimentaires peuvent favoriser le péristaltisme intestinal, ramollir les selles et réduire l'apparition de la constipation. 2. Réduisez la consommation d’aliments irritants et maintenez une quantité d’eau adéquate. Mangez moins d’aliments épicés et gras, comme les piments, les grains de poivre, les aliments frits, etc., évitez de trop manger et mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 à 80 % à chaque repas. Parallèlement, contrôlez la quantité d’alcool que vous buvez pour éviter d’irriter les muqueuses rectales et anales. Parallèlement, veillez à un apport hydrique suffisant : 1500 à 2000 ml d’eau par jour pour favoriser le métabolisme et prévenir les selles sèches.

(3) Faites des exercices appropriés. 1 Activités quotidiennes. Les employés de bureau, les conducteurs et les autres personnes qui restent assis pendant de longues périodes doivent se lever et bouger pendant 10 à 15 minutes toutes les 1 à 2 heures, étirer leurs membres et marcher. 2.Faites de l’exercice régulièrement. Vous pouvez choisir l’exercice qui vous convient dans votre vie quotidienne, comme le jogging, la natation, le yoga, le vélo, etc., et le faire 3 à 5 fois par semaine, à chaque fois pendant plus de 30 minutes. L’exercice régulier peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, améliorer la motilité gastro-intestinale et réduire le risque d’hémorroïdes. ③Exercice de levage anal. Contractez consciemment l'anus vers le haut pendant 3 à 5 secondes à chaque fois, puis détendez-vous. Répétez 30 à 50 fois chaque matin et soir pour renforcer la fonction du sphincter anal et améliorer la circulation sanguine locale.

(4) Gardez la zone anale propre. 1. Laver à l’eau tiède. Nettoyer l’anus avec de l’eau tiède tous les jours, surtout après la défécation, peut éliminer les matières fécales et les bactéries résiduelles et réduire l’irritation inflammatoire. 2. Choisissez des produits de nettoyage appropriés. N'utilisez pas de savons ou de détergents forts lors du nettoyage pour éviter d'endommager la peau et les muqueuses anales. ③Choisissez des sous-vêtements adaptés. Choisissez des sous-vêtements en coton doux et respirants, changez-les fréquemment, gardez la zone autour de l'anus sèche et évitez la croissance bactérienne.

(5) Gardez une attitude optimiste. 1. Gardez vos émotions stables et évitez le stress mental. Le stress mental à long terme, l’anxiété, la dépression et d’autres émotions négatives affecteront le fonctionnement du système nerveux, entraînant un ralentissement de la motilité gastro-intestinale et une incidence accrue de constipation, ce qui à son tour induit des hémorroïdes. Nous devons donc apprendre à réguler nos émotions et à maintenir un état d’esprit calme, optimiste et joyeux. Vous pouvez soulager le stress et vous détendre en écoutant de la musique, en lisant, en voyageant, etc. 2. Dormez suffisamment pour restaurer les fonctions corporelles. Dormir suffisamment est un moment important pour que votre corps récupère et se répare. Assurer 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque jour aide à maintenir les fonctions physiologiques normales du corps, à renforcer l’immunité et à prévenir l’aggravation des symptômes des hémorroïdes.

En bref, prévenir les hémorroïdes n’est pas difficile. La clé est d’intégrer les méthodes scientifiques dans la vie quotidienne. Développez de bonnes habitudes intestinales, adaptez correctement votre alimentation, faites de l’exercice de manière appropriée, faites attention à la propreté anale et maintenez une attitude optimiste. Agissons et adoptons un mode de vie sain pour fournir un « parapluie protecteur » à notre santé anorectale, afin que les hémorroïdes n'aient aucune chance d'en profiter et que nous puissions profiter de chaque jour en toute simplicité.

« Medical Herald » 24e numéro 42, auteur : Huang Cheng, hôpital central de la ville de Weidi, ville de Luoding